CF, wstępny plan treningowy

Rozumiem...jeśli tak mówisz, a siedzisz w tym dłużej to Cię posłucham. Polecasz jakiś trening na poprawienie tych dwóch partii ?

Zacznę narazie tylko biegać, dla poprawy kondycji ; )

Zbuduj podstawę. Czyli FBW 3x w tygodniu + bieg 2-3x.

Rozumiem, a jeszcze jedno pytanie nie można np. tego CF zrobić jakby pod siebie ? Znaczy że zamiast brać tam dajmy na to 20 Kg hantel wiąć dajmy na to 15 kg ( z takim robiłem thrusers) ?

Ale powiedz mi w jakim celu? Co chcesz osiągnąć? Do czego dążysz?

Do czego dążę ? Hmm...ogólna sprawność fizyczna, przy dobrej sylwetce (rzeźba). Powoli zacząłybm się wkręcać w te ćwiczenia a do nóg i barków dobrałbym ciężar pod siebie. Z czasem siła przyjdzie na pewno.
Co o tym sądzisz ?

No właśnie. Siłę i masę buduje się innymi treningami. Crossfitem nic tu nie zrobisz, wytniesz się jedynie i bez mięśnia będziesz wyglądał chudo. Zbuduj podstawę, potem dopiero CF. Tu jest trudno zrobić cokolwiek przy słabych nogach, a Twoje są tragicznie słabe. Wytrzymałość zbudujesz, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale siły nie zbudujesz na CF.

Rozumiem, czyli mam zrobić FBW 3x + 2/3x bieg.. oczywiście FBW z naciskiem na nogi i barki. ?

PS. Mógłbyś mi ułożyć trening z naciskiem na te partie ?

Nie jestem niestety dobry w układaniu takich treningów. Idź do działu trening dla początkujących i zapytaj któregoś z chłopaków.

Udo 68cm? Pokaz na zdjeciu, bo patrzac na inne wymiary lekko mowiac raczej slabo to widze.