SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CF, wstępny plan treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 661
Rozumiem...jeśli tak mówisz, a siedzisz w tym dłużej to Cię posłucham. Polecasz jakiś trening na poprawienie tych dwóch partii ?

Zacznę narazie tylko biegać, dla poprawy kondycji ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zbuduj podstawę. Czyli FBW 3x w tygodniu + bieg 2-3x.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 661
Rozumiem, a jeszcze jedno pytanie nie można np. tego CF zrobić jakby pod siebie ? Znaczy że zamiast brać tam dajmy na to 20 Kg hantel wiąć dajmy na to 15 kg ( z takim robiłem thrusers) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale powiedz mi w jakim celu? Co chcesz osiągnąć? Do czego dążysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 661
Do czego dążę ? Hmm...ogólna sprawność fizyczna, przy dobrej sylwetce (rzeźba). Powoli zacząłybm się wkręcać w te ćwiczenia a do nóg i barków dobrałbym ciężar pod siebie. Z czasem siła przyjdzie na pewno.
Co o tym sądzisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No właśnie. Siłę i masę buduje się innymi treningami. Crossfitem nic tu nie zrobisz, wytniesz się jedynie i bez mięśnia będziesz wyglądał chudo. Zbuduj podstawę, potem dopiero CF. Tu jest trudno zrobić cokolwiek przy słabych nogach, a Twoje są tragicznie słabe. Wytrzymałość zbudujesz, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale siły nie zbudujesz na CF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 661
Rozumiem, czyli mam zrobić FBW 3x + 2/3x bieg.. oczywiście FBW z naciskiem na nogi i barki. ?

PS. Mógłbyś mi ułożyć trening z naciskiem na te partie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie jestem niestety dobry w układaniu takich treningów. Idź do działu trening dla początkujących i zapytaj któregoś z chłopaków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39428
Udo 68cm? Pokaz na zdjeciu, bo patrzac na inne wymiary lekko mowiac raczej slabo to widze.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening uzupełniający piłkę nożną

Następny temat

BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by Bahama

Nutlove-choco