lekko

[...] zelaza. To niesprawiedliwe ze z mojego ulubionego szpinaku przyswaja sie tylko ok 1% zelaza a z buraczkow niewiele więcej zastanawiam sie jeszcze tylko nad ta lekko rozrzedzoną krwią, no i nad tym porażającym cisnieniem...może to dlatego, że zawsze bylam bardzo aktywna, czesty wysiłek podnosił mi poziom cisnienia a teraz ta [...]

Przeładowany ten plan jak dla mnie. Obejrzyj sobie nową rozpiskę Joe Benetta dla Terrenca Ruffina, według mnie idealnie ułożony PPL. Oczywiście każdy moze go lekko pod siebie zmodyfikować

wczoraj przetestowałem ale zmutowałem lekko przepis: 1kg szynki 1kg piersi 2 cebule 4 całe jajka 50gram otrębów owsianych przyprawy czosnek muszę powiedzieć, że wypas na maxa następnym razem nie będę smażył tylko upiekę Wyszło: 15 konkret mielonych i mega pysznych Pozdro

oglądam te filmiki z lekkim niedowierzaniem. Rozumiem przepychanki, obrażane siebie nawzajem by podnieśc zainteresowanie walką ale wykrzykiwanie dwóch czy trzech słów na krzyż " and still" oraz "going down" czy " and new" to już lekko śmieszne.

Nawet bardziej niz lekko ;-)

[...] kręcić na rowerkach po godzinie a jak chcemy coś podźwigać to patrzą na nas jak na dziwny wytwór . No ale dobra dał mi sztange do wyciskania zrobiłam kilka powtórzeń he he lekko nie było bo jak się okazuje technikę kaleczę bardzo ale to wszystko przez podpatrzenie facetów na siłowni gdzie teraz chodzę bo tam najważniejsze są kg nie ważne jak [...]

domer jeszcze pytanko, bo wczoraj wieczorem o 23.30 poczulem sie lekko glodny. No i tak kombinuje, czy moze nie zrobic myku, aby do kazeiny na noc zjesc z 50-100 gram platkow owsianych na regeneracje. Tylko zastanawiam sie, czy te kalorie poprostu dodac, czy odjac z posilkow. Choc to wszystko i tak sprowadza sie do tego, ze nie okresle czy ta [...]

[...] probiotyki i enzymy. dziś tez siłownia, program taki jak poprzednio - plus zobaczę jak mi w tej chwili wychodza przysiady z obciążeniem (bo w domu robie z kijem a to mi za lekko już) i tak samo MC (uczyłam sie w domu z kijem, myślę, że czas popróbować na cięzko - ale to bez spinki) ostatnie tygodnie były takie sobie, głównie dlatego, że nie [...]

wczoraj trening w miare udany, ale nie chce mi sie o nim pisac - byl triceps+biceps(lekko)+bok i tyl barkow. Dzis byly nogi, ale trening niezbyt fajny, na poczatku motywacja w miare byla ale potem zagadalem sie na silowni ze znajomym i wypadlem z rytmu no i trening z dupy bez walki. przysiady ze sztanga - nie wiem ile serii zrobilem i po ile [...]

[...] kefiru+kotlet mielony 100g kasza jeczmienna wiejska+200g kury+10g masla 100g kasza peczak+250g kury+20g migdalow 50g kury+3 cale jaja+20g nerkowcow co myslicie o takim rozkladzie treningow poniedzialek: klatka+przod barkow+biceps(ciezko) wtorek: plecy+kaptury sroda:wolne czwartek: triceps+biceps(lekko)+bok i tyl barkow piatek: nogi+lydki+brzuch

[...] bez trzymania diety a wczoraj wpadl caly kurczak + 4 torby kaszy itp Ten tydzien postanowilem zrobic luzne treningi, ciezar dzis byl maly ale mimo wszystko i tak nie szlo lekko :D:D masakra jakas. dieta bedzie utrzymana. wyciskanie sztangi lezac 4x10 wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10 wyciskanie hantli skos dodatni 2x10 wyciskanie hantli [...]

[...] trudno uwierzyć, że zła kondycja kręgosłupa może doprowadzić do problemów z sercem, trawieniem itd (wyżej wymienionych przez Piotra)przedstawiam kilka faktów. Otóż nawet lekko zwichnięte kręgi uciskają nerwy i naczynia krwionośne bezpośrednio powiązane z organami ciała. Uszkodzone nerwy upośledzają pracę narządów. Segment Obszar [...]

I to jest słuszne podejście do sprawy. Lekko dodawać i obserwować aby kolejna redukcja nie była katorgą

[...] naturalnie się strasznie wysusza i wtedy jest im często dosc cieżko cokolwiek nabić - wiem po kilku znajomych. Ja natomiast mimo że bf nie był jakiś ultra niski zacząłem lekko masować i paradoksalnie po jakims tam czasie zaczęło wszystko isc , zauważyłem że jak się nabije troche mięśnia to im więcej się go ma tym organizm szybciej reaguje na [...]

[...] %BF redukować żeby znów wejść na delikatną masę ?? Mimo pewnych błędów przez ostatni miesiąc sporo urosło ruszyły łapy i plecy zaczęły kiełkować troszkę się poszerzyłem w plecach. Ile jeszcze poredukować tak z 2-3 tygodnie ?? Wymiary bez zmian lekko udo spadło tylko i pas zjechał o ok 5-6cm /SFD/2017/1/19/a52e840093114258a5ea1f4b82718f5f.jpg

[...] partie mięsni, przy wolnych ciężarach ćwiczy się większe grupy. Aha, zmieniłem plan treningowy co nieco, a nóg na razie nie moge ćwiczyć, bo wczoraj na meczu sobie nogę lekko naruszyłem - tak to nazwijmy Trening na masę (duże obciązenie - ok. 80% maksimum mozliwośći). Poniedziałek - klata i triceps Wyciskanie na płaskiej - 6 serii [...]

[...] / 92,5 wyciskanie – 5 x 52,5 / 62,0 / 70,0 / 78,5 / 87,5 wiosłowanie – 5 x 50,0 / 58,0 / 66,0 / 75,0 / 82,5 Trening przebiegł pomyślnie, aczkolwiek lekko pobolewał prawy prostownik, lecz nie dawało się to szczególnie we znaki przy ćwiczeniu;) Przysiad szczególnie udany był pod względem techniki wstawania bo usiąść to [...]

[...] więc tak badania pod katem tarczycy u rodzinnego lekarza i cukier- dostałam odpowiedź, że wszystko w normie. patrząc jednak na wyniki cholesterol i jakiś współczynnik (nie pamiętam dokladnie) związany z wątroba lekko podwyższone. Ciśnienie mam przeważnie niskie- jeśli ma to znaczenie. Mam w planie wizytę u ginekologa w celu zrobienia badań.

[...] jadłem i to nawet w mniejszych ilościach. I po 3-4 tyg ,,normalnego" jedzenia odrazu mi sie sadło na brzuchu odłożyło. Aktywność ruchową raczej zachowałem a nawet lekko zwiększyłem. No a np kumpel z którym mieszkałem w Kraku na studiach to jego dzien wygladał tak: Rano: Wstawał jadł sniadanie normalny biały chleb masło jakas szynka [...]

najpierw ułóż diete ile B/W/T i ile Kcal musisz jeść zrób lekko dodatni bilans kaloryczny i zobacz czy potrzebujesz białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy [...]