lekko

To samo co u mnie, też potrzebuje jakiegoś push/pulla, najwyżej poczekam, aż coś Ty ogarniesz i najwyżej podkradne i pozmieniam lekko @@-) %-)

[...] 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej? dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też. wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni.

[...] raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej? dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też. wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni. Jak zalać przy budowaniu masy? [...]

no tu sie zgodze ze moglbym miec wiecej. aczkoliwek w neidziele zawsze duzo wegli jem przez co w poniedzialek nie faszeruje sie az tak. po za tym przy ostatnim zbijaniu wagi chyba lekko skopalem metabolizm ;/

Bez tescia napewno nie poruchasz na takim połączeniu. Npp bardzo dobry środek, przejdziesz Nacjol na bolda z npp to się lekko zawiedziesz, nie chodzi o to, że z pmp jest zły tylko ogólnie taki sobie to środek, brałem 3 razy z różnych firm m.in. alphy dawka 1g week i za każdym razem nie było szału. Npp co innego, jest konkret, obecnie lece na nim [...]

Co do RDL to ja obczaiłam kilka filmików i zapamiętałam 3 zasady: 1) wypiąć tyłek ile się da, 2) ciężar ciała na piętach 3) lekko ugięte nogi w kolanach - i aktualnie 4 wskazówka od Obli - nie rozkraczać się za bardzo :P

[...] To co trafia na rynek to lewizna, bardziej lub mniej udana, ktoś bazuje na renomie firmy i na niewiedzy. Wypuszczono na rynek towar ładnie zapakowany, folia, hologram, ale brak najważniejszego, a mianowicie numeru pod zdrapką. Dlatego może i ten towar jakoś działa, ale podszywanie się pod under to lekko śmierdzi kitem i naciąganiem na kasę.

[...] Np. Klatka piersiowa 16 serii rozbijając na 2 treningi po 8 seri na jednostke treningową? Stosuję podział A)klatka barki biceps B plecy nogi biceps, czy jest on dobry? Lepiej w takim rodzaju treningu dzielonego wykonywać 2 treningi z jednakową objętoscią czy 1 cięższy 1 lżejszy? np w poniedziałek klatka barki tric ciężko w czwartek lekko ?

kvrwa to mam fajny mix, zapalenie spojowek i chrzastek zebrowych %-) a tak serio to az tak zle nie jest raczej skoro przeszlo w ciagu kilku godzin, jutro lekko pomacham :P pozatmy czuc to jak sie pochylam, robie garba. jak lopatki spiete itd to nic sie nie dzieje wiec klatke mozna cwiczyc

[...] dzisiejszego treningu. O nogach tylko tak krótko, bo przecwiczyłem je troche inaczej niz zwykle. Zaczałem od frontów i zrobiłem 4 serie po 12pow, konczyłem na 80kg, w sumie lekko szło ale mnie barki od sztangi bolały, więc zrobiłem dalsze 3 serie zwykłych siadów chyba po 10pow Potem 3 serie wykroków i syzyfek w superserii Na dwójki zuraw i MCNPN [...]

[...] i nie che go stracić tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości

Ja ostatnio robiłem nogi, to drugie kolano mnie boleć zaczęło %-). Ciężar zmniejszam o wiele, i perdolne se bandażem całe prawe kolano. A dziś plecki, przedramie i dodam lekko biceps i kaptury

[...] chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości Czyli trzymanie sie diety wystarczy żeby mnie nie zalało? No i oczywiscie treningi

[...] brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości Czyli trzymanie sie diety wystarczy żeby mnie nie zalało? No i oczywiscie treningi trzymanie diety i [...]

wczoraj zrobilem lekki trening i bylo spoko, mostek moze 1-2 tak "poczulem" %-) nie mialem czasu na wypiske ale mego lekko bylo ;-) pozatym wlasnie wstalem a nic uczciwego niejadlem od wczoraj godz 19, zayebiscie %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-24 14:12:07

nogi z plecami - u mnie kaplica, nie przeżył bym tego. nie ważne czy lekko czy ciężko %-)

/SFD/Images/2015/12/31/5caefea33a634abca500f7bb3aec727c.jpg DZIEŃ 47 dzis dzien ładnie przepracowany . po wczorajszym malym zaladunku weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja [...]

[...] do wiosła, we wiośle jak sie podpierasz trzymaj reke dalej z przodu, musisz byc wyciągnięta wtedy masz luzna reke która wiosłujesz przy ściąganiu gumy stan dalej od drążka i pochyl sie lekko do przodu, to samo przy wyciskaniu dalej i sie pochyl :-) uginając jednorącz oprzyj rękę na kolanie, (to co robisz to nie błąd tak tez może być)

[...] na klatke 50% 1RM Box jump Russian twist 5kg (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x MC 80% 5x shoulder box 6 obowdów 5x zarzut od lekko do ciezko 5x russian twist 10x burpee 6 obowdów 5x wyciskaniena klatke 10x brzuszki z obciazeniem – serratus chrunch 10x wznosy z opadu Dzień 5 Rozgrzewka 10min padnij [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7038c2a035134984bbbf682bf5ef2ac3.jpg DZIEŃ 48 dzien calkiem szybko zelcial. trening robiony po szkole wiec juz psychicznie lekko zmeczony. /SFD/Images/2015/12/31/b5c1f21c45a74ff7907f681778420d51.jpg 10' rozgrzewka +rozciaganie + 2x30 min ergometru (10' 1 zakres/10' 2 zakres / 10 ' 1 zakres) 5 min przerwy pomiedzy + [...]