[...] lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) (Klata ciężko, barki lekko-średnio, tric ciężko, brzuch średnio) Wyciskanie Sztangi na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Skos Góra 3s Krzyżowanie Linek Wyciągu Górnego 2s Unoszenie Sztangi w [...]
[...] lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) (Klata ciężko, barki lekko-średnio, tric ciężko, brzuch średnio) Wyciskanie Sztangi na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Skos Góra 3s Krzyżowanie Linek Wyciągu Górnego 2s Unoszenie Sztangi w [...]
Mi pasi tylko zmieniam lekko "zamówienie" wziąłbym 6x5kg, 8x2,5kg i 10x1kg razem 60kg * 4 = 240zł + 60zł (tyle dam) i bedzie równe 300zł. Jak Ci pasi to daj znać tutaj lub na GG: 9894263 i dobijemy ostatecznie targu
Cześć Viren :) Piszę ponieważ już FBW masa powinien się powoli kończyć (4-6 tygodni już pewnie minęło lekko ;)). Chciałbym się bardziej skupić na dopracowaniu poszczególnych partii mięśniowych i najbardziej będzie mi odpowiadał plan 5 dniowy (o ile taki może występować na masie). Ofc. mogę poczytać jakieś nowinki wiadomości na temat układaniu [...]
[...] niecale pol szklanki platek, dolalem troche mleka i wrzucilem do mikrofalowki, na 30-45s, platki mleka sie napily i zrobily sie mieciutkie. Nalozylem je na gotowe placki, lekko posypalem cynamonem i wyszly pycha :D) Dzis posilki o godzinach: 17:30/19:30/21:30/22:30 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z [...]
[...] samą siłę psa. W zeszłe lato jak wracałem od dziewczyny to miałem nieprzyjemną sytuację z dogiem bordeaux(miałem takiego i spokojny..). Skoczył mi na rękę ale udało mi się lekko zejść z toru i trafił na bluzę. Oczywiście poszarpał, ja złapałem jakiś kij/gałąź i próbowałem uderzać. Po pysku to raczej nie skutkowało ale odczepił się jak dostał do [...]
ja podbilem wegle platkami owsianymi. wyszlo niecale pol szklanki platek, dolalem troche mleka i wrzucilem do mikrofalowki, na 30-45s, platki mleka sie napily i zrobily sie mieciutkie. Nalozylem je na gotowe placki, lekko posypalem cynamonem i wyszly pycha :D sog dla autora ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-14 23:07:43
[...] białko:) Rozpuszczalność bardzo dobra, powstaje piana, ale można ją spokojnie pić. Smakowo już gorzej. Mam smak capuccino, ale go tak naprawdę nie czuć, białko jest naprawdę lekko słodkie (rozpuszczam w wodzie), na pewno nie zamuli. Warto też podkreślić, że jest to polski produkty, a nie jakiś specyfik zza oceanu, na temat których można usłyszeć [...]
[...] -zamek; (ang. one arm barbell rowing); liczę samo obciążenie 6 x 55 kg 6 x 70 kg 6 x 80 kg 7. Wspięcia na palce siedząc 40 x 50 kg Komentarz: PRZYSIADY - ujdą, za lekko nie było. Drążek - lekko, 30 kg druga seria lżej niż pierwsza. Poręcze - ostatnia dała już trochę w kość, 4 serie na ławie nie zostały obojętne. MC NA PROSTYCH - [...]
Po dowch tyg, cardio polaczonym z treningiem silowym postanowilem zdac relacje; Poprawila sie lekko definicja, gorna czesc brzucha jest lepsza ale dolna mimo cwiczen na drazku 2 razy w tyg. i cardio jakby nie zmienila sie a jesli to minimalnie. Mierze teraz obwod pasa rano wiec zobaczymy co bedzie za nastepne dwa tygodnie. Z wagi zszedlem moze 0,5 [...]
[...] wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start do biegu tylko wyrzucasz kulę rzut z naskoku - robisz krok lub dwa rozpędu, następnie naskok, lekki przysiad (ćwierć) i wyrzucasz z całej siły kulę z [...]
[...] się zapisze) ale mam ławeczkę,stangę i hantle. I tutaj do was pytanie. ważę 70 kg przy 170 cm, i chce się ładnie wyrzeźbić. I zdaje mi się ze muszę trochę schudnąć, mam lekko otłuszczony brzuch,ale jestem aktywny fizycznie,gram w piłkę. czy możecie mi polecić jakąś dietę? i czy z bez siłowni dam rade coś wyrzeźbić? Z góry dziękuje za [...]
Witam Mam kilka bardzo fajnych ubrań na sprzedaż Wszystkich nie wystawiam bo nie mam czasu się z tym bawić więc jeśli ktoś czegoś innego potrzebuje to proszę pisać. #1 Nowa koszula reserved rozm M Szerokość pod pachami - 50 cm Długość - 70 cm http://img687.imageshack.us/i/hpim1423.jpg/ http://img51.imageshack.us/i/hpim1424z.jpg/ Nowa, nie [...]
[...] jedzenie ja idę sobie w spokoju na papieroska zapijanego kawą - uczucie głodu - myślę, że nie jest ono naszym wrogiem, lubie lekkie uczucie ssania w żołądku, czuje się lekko i komfortowo (nie to co w wypchanym bebzonem po pochłonięciu 100g ryżu i 200g suchego kurczaka czy nawet 300g karkówki + warzywa) po południu: - najlepsza część dnia, [...]
Mam te same bole od 2 lat. Bedac u lekarza dowiedzialem sie, ze to przez lekko krzywy kregoslup na poziomie mostka. Sam bol spowodowany jest naciskiem zeber na nerwy. Wyciagniecie rąk do gory i mostka do przodu powoduje przeskok i ulozenie sie zeber, bol znika. Moje rady odnotowane na przestrzeni tych 2 lat: nie spac na brzuchu, staraj sie spac na [...]
[...] xD i jeszcze jutro się zważe czy może zle się nie zważyłem:) po treningu fajne te boxy:) ale ciężkie dosyć i pierwszy raz w życiu:P WL 3x 63kg 3x 72kg 7x 81kg z zapasem SQ(lekko) 5x 49kg 5x 58kg 5x 67kg strasznie dziwnie jakoś;) Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg są filmy ale dam potem Podciąganie wąsko podchwyt 6 +5kg 3 +5kg 3 +5kg głupi bic xD [...]
tez sie zastanawiam czy to dobra seria.mam identyczną .Tyle ze po niej strasznie mnie dupa rozbolała po iniekcji i lekko spuchła a mija juz 4 dzien i dalej rwie wczesniej leciałem na tesciu i nie miałem takiego problemu wiec zastanawiam sie czy to nie wina tej omki
[...] ( chyba). na treningach daje z siebie wszystko. Cięzar ułożony tak ze na ostatniej serii mam maxa albo blisko maxa. I zastanawia mnie to że nie mam dużych zakwasów. Jakieś lekko obolałe mięśnie są ale to chyba nie to. Jak kilka lat temu brat namówił mnie do treningów to po pierwszym przez tydzień się ruszać nie mogłem. I pytanie czy w takim [...]
[...] mistrza świata kategorii lekkiej. Spora niespodzianka. 12 lat temu Francisco Castillejo znokautował w 4. rundzie Humberto Arandę i obronił tytuł mistrza świata WBC kategorii lekko średniej. 10 lat temu Veerapol Sahaprom znokautował w 3. rundzie Ricardo Barajasa i obronił tytuł mistrza świata WBC kategorii koguciej. 6 lat temu Ronald Wright [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
