lekko

dzisiejszy trening odrazu mówię że wiosło szło na tyle lekko że się nie obejżałem a przekroczyłem ograniczenie procentowe, czyt. z***ałem i wziełem aparat... z rozładowanymi bateriami 10B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 2. wspięcia na palce ze sztangą 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*max 3. WIOSŁO [...]

nie izoluje raczej lekko to poszło + to 2 trening wiosła od niecałego roku hehe

[...] pierwsze powtózenie natomiast 2 z***ałem troche ponieważ w końcówce mi uciekła sztanga w strone szyi, przez co ledwo docisnełem, dobrze że miałem asekuracje 2. podrzut lekko puki co 3. poręcze nadspodziewanie nie najgorzej jak na mają wagę i za wąskie dla mnie poręcze, filmik z ostatniej serii mi nagrał Patryk na swój aparat więc pewnie to [...]

dzięki Patryk na filmiku 30kg przy pasie jest moja waga obecnie wynosi lekko ponad 130kg Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-15 22:16:24

ciąg bardzo lekko Idź Pan z takimi wypiskami, nie dołuj człowieka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-19 19:15:57

[...] poprostu jeszcze tego nie czuje, ale następnym razem będzie z pięknym zatrzymaniem 220kg i nie ma ****a we wsi !!!! ogólnie to wszystko do 205kg szło jak szmata, 205kg też lekko, ale nie podoba mi się to że nie zatrzymywałem, ale nie wiem w koszulce jest jakoś inaczej z tym, następnym razem będę musiał troche wolniej opuszczać, to zatrzymam bez [...]

[...] 37kg*5) 1. no całkiem nieźle poszło, 175kg poszło z zapasem, ale nie zakładałem więcej bo nie ma co wkońcu to pierwszy raz w bandażach, wiązałem się sam baaaaardzo lekko, a że mam bardzo grube kolana to to wiązanie trochę z dupy, ale coś tam dawało, zresztą WODYN mówił że ma być lekkie to jest hehe 2. to 255kg się wydawało bardzo lekkie [...]

tak się składa że też o tym myślałem bo trochę mi to w łapach ciążyło, mimo że się dociskało lekko więc z pewnością dodatkowe dociskanie od stojaków się przyda, a robić to w koszuli czy bez ?

[...] pomiedzy "15" a "10" jakas mała dlatego proponuje by na 15tkach miec ogranicznik do... dociskania-130 dociskajac 125kg wychodzi 125-130 = -5 jesli za lekko to zrobisz krotsze przerwy albo zwonisz tempo ruchu na 5tkach w docisaniach zakladasz koszulke wiec tam bez ogranicznika normalna progresja zeby sie "wyżyć" [...]

[...] do lekkich serii nie należało, a przy 140kg na dodatek źle się ustawiłem i w ogóle tak ****owato do tego podszedłem bo już powera nie było 2. 3. wiosłowanie poszło w miarę lekko, mam filmik, oczywiście wiadomo co niektórzy powiedzą 4. ostatnia seria bardzo ciężko ale lepiej niż poprzednio 5. pierwszy raz robiłem to ćwiczonku, jest ono pokazane [...]

[...] chwycie z nogami w górze 30kg*10 40kg*10 50kg*10 60kg*10 (poprzednio 65kg*10) 1. w wycisku z ciężaru nawet jestem zadowolony, ale mogłoby pójść ciut lepiej, 120kg poszło lekko, spodziewałem się więc że 130kg pójdzie ładnie, ale było już trochę ciężkawo więc po 6 powtórzeniach odłożyłem na stojaki sztangę dociskanie od stojaków na laicie 2. w [...]

[...] ale jakoś to było, przy 200kg się trochę źle ustawiłem, ale znów wszystko jest na filmiku poszło ciężko, w prawdzie mogłem 210kg jeszcze zakładać ale odpuściłem 3. przez lekko bolący piszczel robiłem tylko po 5 powtórzeń, 280kg w sumie nawet jakoś mi nie ważyło na tych plerach RESZTE MUSIAŁEM ODPUŚCIĆ GDYŻ MI SIĘ GDZIEŚ BARDZO SPIESZYŁO, A I [...]

[...] bez*10 bez*15 +5kg*15 (poprzednio +10kg*15) 1. docisk jak to na 15-tkach bywa pierwszy raz od prawie 2 tygodni robiony, to i nie wchodził zbyt dobrze, coś ruchu nie mogłem załapać, do tego ta ***ana pompa 2. podrzut ze zwisu już kondycyjnie zmordował konkretnie, ale jestem zadowolony 3. trzymam się ograniczeń, ale jakoś lekko i tak nie było

[...] 24kg*15 30kg*15 (poprzednio 30kg*13) 5. rotacja ze sztangielką 13kg*8 13kg*8 13kg*8 1. przysiady za***iście i z zapasem, zmęczony byłem strasznie co prawda, ale wstawało się lekko, Patryk mi powiedział że nawet ostatnie powtórzenia wyglądały na lekkie, ale widać było straszne zmęczenie 2. ... 3. wiosłowanie bez żadnych problemów 4. BEZ ŻADNYCH [...]

[...] jakoś tak bez dynamiki te przysiady, dodatkowo miałem jakoś pecha wczoraj i przy każdej serii jakoś źle stopy ustawiałem 3. wiosło natomiast już poszło bardzo dobrze i lekko, zadowolony jestem 4. a tutaj już w ogóle bardzo dobrze poszło, nawet zastanawiałem się nad 42kg sztangielką ale zostawie ją na 5-tki 5. rotacja coraz lepiej idzie, już [...]

[...] odczuwam różnicy jaki ciężar , robie cały czas zwykłym nachwytem, bez zamkowego, poszło z zapasem jak zwykle, zmęczyło też jak zwykle konkretnie hehe 2. przysiady również "trochę" zmachały no i tutaj nie było tak lekko, ale bywało ciężej, zapas jest tak w ogóle to wczoraj zmierzyłem sobie łape pierwszy raz od jakiegoś czasu i... 50.5cm

[...] ciężko było ale poszło 2. siady za***iście poszły, moc jak s****ysyn, jest ***nięcie jednym słowem , nie dość że każde powtórzenie było maksymalnie pełne to jeszcze poszło lekko, zapas 2 powtorzeń 3. we wspięciach tylko tyle powtórzeń w pierwszych 3 seriach, bo jakoś tak wyszło, chyba mi się nie chciało więcej bo mnie po przysiadach trochę [...]

[...] nowy kostium do siadow 15 A i 15 B zrobisz z "zestawu 1" czyli 15AI docisk + wiosło pod sztanga podrzut silowy ze zwisu do 60% porecze + unoszenie bokiem dodaj lekko brzuszki 15BI siad przedni wspiecia wiosło jednoracz i czesc "szybka" biceps z ławy jednoracz bez przerw rotacja z łokciem na udzie 3 serie bez przerw [...]

2powt lekko nie poszło w mc ale poszło Sene a ile Ty pociągniesz na dzien dzisiejszy ? sorry za spam

Dałbym tak Pn klata barki tric ciężko wt plecy nogi bic lekko śr wolne czw klata barki tric lekko ] pt plecy nogi bic ciężko so wolne nd wolne pozdro