[...] pod przykryciem aż szpinak się do końca rozmrozi. Wykładając mięso na makaron staramy się nabierać je w taki sposób by śmietana pozostała na patelni. Danie można skropić lekko sokiem z cytryny – kilka kropel. Wartości odżywcze Białko: 112g Węglowodany: 166g Tłuszcz: 25g Kalorie: 1350 kcal [...]
Witam Mam 29 lat 62 kg waga biceps 32 cm wzrost 169 cm wiec raczej jestem z tych mniejszych, lecz w miarę wyrzeźbiony, lekko widoczna kratka na brzuch tak w skrócie żeby wiadomo był mniej więcej jak wyglądam. Trenuje od 3 miesięcy regularnie staram sie dobrze odżywiać i dużo jeść, codziennie rana 30 gm. białka WPC i na treningach popijam vitargo. [...]
Witam, potrzebuje najtańszy gryf łamany głównie do robienie bicepsów oraz tricepsów, który byłby lepszy? taki: http://allegro.pl/gryf-lekko-lamany-gwintowany-120cm-2-5cm-120-cm-i1972795301.html czy taki : http://allegro.pl/gryf-lamany-25-mm-lp148-blast-usa-i1975498258.html
[...] na youtube widziałem filmik jak koles robił takie cwiczenie, nie moge niestety znaleśc żeby pokazać, to był taki mma home workout, ćwiczenie wygladało tak, koles leży , nogi lekko ugiete, robi brzuszek, wstaje na nogi, i dwa uderzenia rękoma. pytanie czy ma to jakis sens, w sensie kształtowania brzucha i robienia aerobów w jednym (troche daje [...]
[...] według tego planu treningowego. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Dodam że 5 lat gram wyczynowo w siatkówkę , więc jestem przyzwyczajony do dużego przemęczenia organizmu. Czy to co podałem jest dobre na początek? Nie za ciężko? Za lekko? W sam raz? Proszę o fachowe porady.
[...] namoczoną w wodzie, przyprawiamy do smaku. Następnie mieszamy i formujemy małe kluseczki tak jak klopsy mielone, ale nie za duże (wielkości około piłeczki pingpongowej) lekko spłaszczamy żeby lepiej się piekło. Obtaczamy w bułce tartej i pieczemy. Następnie gotowe klopsiki wkładamy do słoików, wszystko zalewamy wcześniej ostudzoną zalewą. [...]
Witam, dzisiaj byłem o 14 na pobraniu krwi na badanie ( pół strzykawki krwi ). Nie mam siniaków, tylko mnie lekko boli jak wyprostuję (taki dziwny ból). Mogę jutro koło 14 iść na siłkę?
[...] jakoś hantlami wyciskać. Reszta zostanie normalnie czyli te najważniejsze ćwiczenia typu MC, przysiad. Plan który teraz ułożyłem, doradzcie mi co zmienić. Plan by georgu, lekko zmieniony przeze mnie, interesuje mnie kolejność grup mięsniowych, nie wiem czy pozytywnie;] A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]
[...] na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem się otłuszczać na brzychu i twarzy (brodzie). [...]
[...] jednak jest w całości ładnie pospawany. Spawy wykonane w każdym miejscu a nie tak jak niektóre firmy np. na dwóch ściankach. Gdy podjąłem próbę wyginania go to konstrukcja lekko pracowała jednak stwierdzam ,że jest stabilna i wytrzymała. Drążek pomalowany został dokładnie, bez żadnych skaz czy odprysków. Nawet części , które przychodzą [...]
Witam Zgory dziekuje za poswiecenie uwagi, cwiczylem na silowni pol roku po 2 miesiacach przerwy postanowilem powrocic lekko zalany tluszczem i chcialbym go troche przerobic jednoczesnie budujac mase miesniowa po dwuch tygodniach ogolnego przyzwyczajania miesni do wysilku postanowilem ulozyc plan Aby nabrac masy jednoczesnie zrzucajac troche fatu [...]
[...] te kilka lat nie przejmowalem sie tym. jakoś ostatnio przypadkowo dotknalem to miejsce i zauwazylem, ze dziura jest jakby wieksza niz kilka lat temu, nawet w tym miejscu zapadla sie lekko skora. to miejsce nie boli mnie gdy naciskam, nie boli tez podczas gry. poszedlbym do lekarza, ale nie jestem ubezpieczony. moze mial ktos podobny przypadek?
[...] w kalorie, jak i węgle, tłuszcze. Białko wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Kalorie około 2600. Czasem zdarzy się wieczorem piwko (ale bez podjadania), max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Celem jest aby na pewno nie zbijać już z masy, a nawet lekko ją podnieść tak do 75kg, oczywiście nie tłuszczykiem ;)
[...] (przyspieszenie) metabolizmu? Albo przynajmniej, że niektóre składniki lub suplementy diety takich skutków spowodowanych nie maja.. Kofeina. Kofeina zawarta w kawie lekko zwiększa częstość akcji serca, który teoretycznie może przyczynić się do przyspieszenia metabolizmu. Wynik powinien być taki, że przyspiesza spalanie kalorii. W [...]
[...] ciag na prostych nogach ze sztangielkami lub unoszenie tulowia z lezenia przodem 3s Klatka piersiowa: Pompki z nogami na podwyzszeniu (nogi wyzej od reszty ciala) 3s (jak za lekko z ciezarem wlasnego ciala, mozna robic z obciazeniem nawet w postaci naszych hantli) Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia / Rotacja zewnętrzna ramion 3s [...]
[...] powiedzmy w perspektywie roku (wiadomo potrzeby czas ) poza tym jak to dawkować ? bo wszyscy prawie piszą 5 gram czy tabletek itp. A co z wagą ja ważę ponad 100 kg lekko podlany jestem ale po prostu jestem duży czy wszyscy mają łykać tak samo ? podobnie jeden kolega poinstruował mnie z glutaminą i bcaa że to fajne sprawy ale łykanie [...]
Nietypowa , a może typowa sprawa ? Otóż, jak dostane w nos, nawet lekko , nawet leciutko - chce mi się kichać :)). Boję się ,że na sparingu walczymy a tu nagle mówie stop i czekam na 2 porządne kichnięcia ? Też tak macie? jak tak jak sobie z tym radzicie ? Pozdrawiam
[...] skończony 11 listopada) 11. POZIOM BF%: nie wiem ale nie jest źle (obecnie na redukcji wsponaganej clenem i yohambiną ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): moze lekko do łapania smalcu 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie [...]
[...] z moim nadgarstkiem.. i on jest najbardziej obciążony przy "uginaniu ramion ze sztanga" i właśnie po tym ćwiczeniu mnie najbardziej boli i chciał bym zmienić ćwiczenie na jakieś inne które mniej obciąża nadgarstek a całkiem dobrze działa na biceps,dodam że tamto ćwiczenie robiłem ciągle na lekko łamanym gryfie.Więc jakie ćwiczenie zamiast tego?
