no no Kerad nie wiedziałem ,ze taki kafar jesteś :) chyba masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :))
[...] masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :)) Z tym odchyleniem to nie da rady jak dam do tyłu to ucieka najszerszy. Coś mam z tą budową [...]
Normalnie paranoja! Wielbiciele smalcu, maratonów itp. Bardziej papiescy niż sam papież!:-) Więcej pakowania! Nie ma lipy! Czytałem, że wczoraj papież Franciszek dostał od Królowej Brytyjskiej butelkę Whisky - czym był lekko zdziwiony. Także papież też człowiek ;-D
[...] efektów treningu. Swój stosunek do tego mam, ale nie mam zamiaru nikomu wytykać takiej czy innej tabletki :-) Dziadek od dziecka pracował, a młodość to prawdopodobnie lekko przegłodował (również ciężko pracując). No i był właśnie z tego "przedwojennego materiału". Jako dwudziestolatek (około) uprawiał sport - jako siedemdziesięciolatek [...]
[...] efektów treningu. Swój stosunek do tego mam, ale nie mam zamiaru nikomu wytykać takiej czy innej tabletki :-) Dziadek od dziecka pracował, a młodość to prawdopodobnie lekko przegłodował (również ciężko pracując). No i był właśnie z tego "przedwojennego materiału". Jako dwudziestolatek (około) uprawiał sport - jako siedemdziesięciolatek [...]
Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]
A może ten plan zaczerpnąć z tego linku:http://www.poznanbiega.pl/2013/04/jak-trenowac-aby-przygotowac-sie-biegu-na-10-km/ Chodzi mi głównie o przebiegnięcie dystansu bez problemów natury wydolnościowej.Ma być lekko i przyjemnie i dlatego muszę się przygotować.
[...] ten system. ;) ja na smithc'ie mogę wziąć spokojnie 130 na SQ i zrobić serie 4 rep czego jeszcze nie umiem na stojakach, analogicznie na czworoboczne biorę 130 i idzie "lekko" 12/15 rep a na luźnej sztandze maks 110 kg mam i idzie strasznie opornie. kolejny przykład to WL, na Smithcie zawsze musiałem dokładać +20 kg żeby być tak samo [...]
Trenowanie pleców na lekko:/ jak rozbudujesz najszerszy i dowalisz czworobocznego to będziesz miał chyba rzeczywiście pakiet;-) Panie Janku nie wiem czy jest was tak "mało". Pan, Kerad, Kabo, Rafał, momentami Kuba jak nie nosi joki na plecach;-) jest pełno "kryptosylwetkowiczów" - też jestem jednym ale mam narazie inny cel;-)
Trenowanie pleców na lekko:/ jak rozbudujesz najszerszy i dowalisz czworobocznego to będziesz miał chyba rzeczywiście pakiet;-) Panie Janku nie wiem czy jest was tak "mało". Pan, Kerad, Kabo, Rafał, momentami Kuba jak nie nosi joki na plecach;-) jest pełno "kryptosylwetkowiczów" - też jestem jednym ale mam narazie inny cel;-) He he do pakietu [...]
[...] (Karczma Taberska-Janowiec) czekali na nas moi koledzy organizatorzy całej imprezy wraz z małżonkami (było nas wszystkich około 40 osób). Do dyspozycji cała beka piwa (lekko na powitanie). Posiedzieliśmy tak ze 2 godzinki czekając aż się wszyscy zjadą a ludzie byli z całej Polski. Po 2 godz. godzina czasu na przygotowanie do pierwszej [...]
Jakie długie masz przerwy? Ja pomimo rozgrzewki i serii rozgrzewkowych mieszczę 7 ćwiczeń po 5 serii po 5 powtórzeń w godzinę z reguły ale lekko zapyerdalam z treningiem. Jak wspomniałem przed seriami zasadniczymi jedna lub dwie rozgrzewkowe. Może tu tkwi problem?
[...] tej wiosny. Naderwałem sobie coś w przedramieniu podczas zarzutów w trakcie kompleksów sztangowych. Być może próbując nadal ćwiczyć i oszczędzać przedramię wykonywałem lekko zmieniony ruch w łokciu i stało się, bo kontuzja pojawiła się mimo lekkich obciążeń. Jak Masti pisze - pomaga rozgrzewka dobra a ja również staram się nie przeginać z [...]
[...] Klata: WL płasko max 8x100kg Wyciskanie hantli skos+ max 30kg Rozpiętki 25kg Skos ujemny Biceps: Sztanga łamana uginanie siedząc w odchyleniu młotki Zrobiłem jeszcze lekko barki boczny akton. a myślałem że takie są najlepsze;-) napisz co będziesz brał do domu. do mnie dzisiaj hantle 2x20 lecą z marbo;-) mi chodziło po głowie kiedyś takie [...]
[...] 95,6kg (wyjściowa 96kg) -0,4kg wzrost od wczoraj o 0,5kg. Dzisiaj bardzo fajny trening. Cały czas mi się chciało i nie miałem chwili zwątpienia. Trening klatki , bicepsów i lekko barków Trening Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 15x70,12x80,10x90,6x100 Wyciskanie hantlami na + 3 serie 12x27 Wyciskanie na smithcie na minusie 1 seria x 80 i 2 x [...]
[...] zwisów i wypychań. Trening: -ściąganie w dół na linkach 3 x 35-45 -ściąganie jednorącz na wyciągu 3x27 -prostowanie ramion w tył w opadzie tułowia do przodu.3x7,5-10kg -lekko wyciskanie w wąskim chwycie (nie odczuwałem barku ale wolałem nie ryzykować Barki-miał być ich trening ale ze względu na kontuzję zrobiłem tylko unoszenie bokiem na [...]
Ja się też wtrącę, bo jestem na IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie [...]
Dzisiaj wyszło jak wyszło nie mogę przez bark robić żadnych wyciskań i wypychań ponieważ pojawia się ból.Robię co mogę. Trening klatki , bicepsów i lekko barków Trening Klatka Wyciskanie leżąc 1 seria 15x60kg z bólem i zrezygnowałem więcej nie dałem rady. Spięcia na bramie 5s x 27kg różne płaszczyzny. Dopompowanie na hammerze. 3 serie średnim [...]
kerad37 krata do lata
