[...] postepy. trening jest zbyt intensywny. nie kieruj sie treningami arnolda. moja rada: zrob sobie tydzien kompletnego luzu od silowni 1-2x moze trening w domu pompki drazek b.lekko, potem trening ACT 2-3 tygodnie. po nim mozesz zaczac 'masówke' cwicz kazda partie 1x tydzien. duze partie cwicz 3-4 cwczenia na male grupy 1-2 cwiczenia ilosc serii [...]
[...] przez pół roku. Nie ma w tym nic groźnego, no chyba że coś ci nagle mocno strzela w kręgosłupie. Moja rada, oparta na własnych dośwaidczeniach : zacisnąć zęby, trochę się lekko poodginać dla rozgrzewki aż zakwasy trochę odpuszczą i następnie wygiąć plecy ile tylko dasz radę. Nie jest to przyjemne i trochę potrwa, ale ja w ten sposób osiągnęłam [...]
Przede wszystkim masz podstawowe braki w wiedzy na temat odżywianie-suplementacja...Jeśli nie potrafisz "lekko"(sic!),wyrzeźbić się,właściwie odżywiając organizm,to żaden suplement Ci nie pomoże..."...do czego dąży ta odżywka...",takiego tekstu jeszcze nie słyszałem.Lepszy był tylko ten o odżywce na klatę....Abstarch**ąc od [...]
Mnie właśnie nie bolą przy zginaniu się, etc., ale bardziej np. jak siedzę przy komputerze, albo w ciągu dnia coś robię, i nagle czuję, że mnie lekko boli mniej więcej w odcinkach, w których się zginałam, zazwyczaj wtedy, kiedy muszę stać trochę dłużej w jedenj pozycji. Przy leżeniu też, ale mniej. Ale to nie jest jakiś mocny ból, chociaż i taki [...]
Ja też słabo biegam, więc może się lepiej dogadamy Napisz mi najpierw czy biegałeś już taki dystans, czy dałeś radę bez zatrzymywania się, jaki czas miałeś. Z oddychaniem robię tak, że póki dam radę to oddycham nosem, a jak zaczyna lekko brakować powietrza zaczynam ustami, głęboko ale nie za szybko.
[...] na kalafiory maja uwarunkowania genetyczne, ale cos na pewno w tym jest, chodzi o pewnie o wrodzoną odpornosc na dane urazy. Na to ma tez wplyw inny czynnik, np czy bedziesz podraznial podczas walki ucho juz lekko uszkodzone-jezeli tak, to mozesz sie dorobic nawet krwiaka(wiem z autopsji), czy tez spasujesz i dasz takankom czas na regenerację.
[...] minuta spotkania... dosrodkowanie z prawej strony kryje goscia 1na1 bramkarz wychdozi na 5m dostawiam noge do pilki i jestem pewny ze ja wybije... sedzia juz chce gwizdac on lekko kopnal w moja noge zmienilem kierunek lotu pilki pięknie lobujac swego bramkarza i strzelajac w samo okno... caly dzień płakałem... !! Teraz sie z tego razem smiejemy [...]
[...] suplementacji kup sobie 2 małe opakowania Cell Pumpa (koszt 150 zł).Jestem przekonany,że Twój organizm zareaguje na ten suplement. Stosuj w dni treningowe porcję (10g - dwie lekko czubate łyżeczki do herbaty) rano przed posiłkiem i po treningu, a w dni nietreningowe jedną rano i drugą po południu 30 minut przed kolejnym posiłkiem. I rośnij [...]
[...] jest taki duży jak rok temu. Wtedy lekarz powiedział mi że mam za mało "mazi" w kolanach i że sie kości ocierają, coś o rzepce też było Miałem zwolnienie z w-f i po roku z pomocą leku ból się lekko uspokoił. Jeszcze nie umiem zrobić dokładnie przysiadów, ale da się żyć . Muszę jeszcze iść po konsulatcje -> czyt. zwolnienie z w-f
Nie jestem wterynarzem ani nic takiego ale mój kolega jak mu sie pies dusi to puka go lekko z plecki i mu raczej szybko przechodzi... ale te ich duszenie jest straszne, jak to 1 raz widziałem to myslałem ze piesek umrze
[...] z nawykami żywieniowymi czy to reakcja organizmu, czy też może przez lekkie przeziębienie które mnie dopadło... Oprócz tego samopoczucie w porządku, czasem czuję się tylko lekko osłabiony.. Wszystko było by spoko gdyby nie te zakwasy.. ledwo co chodzę heh Czy sa jakieś objawy które mówią że wszystko jest w porządku i dieta przebiega tak jak [...]
Mi po urazie kolana lekarz stanowczo zabronil jakichkolwiek cwiczen na nogi jedynie fizyko-terapia, ale ze planowalem wyjazd w gory to cwiczylem.Na poczatku lekko w stabilizatorze i tylko na maszynach, potem juz normalnie przysiady i powiem ci ze bol ustal a kolano stalo sie bardziej stabilne dzieki wzmocnieniu miesni.Wazne jest zeby nie wykonywac [...]
[...] bedzie tu najlepszym rozwiązaniem. act, albo normalny podział na serie (jednak dalej na 'zasadach' ogólnorozwojówki) - jak sadzisz? (jesli chodzi o trening na worku - mysle o tym (lekko pozmieniam): [http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs//muay_thai/rozpiski.html#3 , wariant 2) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-09-21 22:46:05
Jeśli masz Carbo to wypij ze 100g godzine przed biegiem.POsiłek ok.8.30 taki dosyć syty,najlepiej płatki z mlekiem albo chleb z dżemem,coś lekko strawnego a zarazem dostarczającego dużo energi.Banana możesz zjeśc po posiłku ale nie godzine przed biegiem,bo do biegu zacznij się rozgrzewać conajmniej 40min.POtruchtaj ze 3km ,porościągaj się z [...]
mój imiennik kreatyna mono z vitalmax'a (ok. 35 plnów) białko NitroProGen z trec'a (1,5 kg za 99 plnów) wyjdzie lekko ponad 115 , ale to chyba żaden kłopot skołować te kilka złociszy... pozdr.
[...] zrobiona na zamówienie. Jest bardzo wytrzymała i ma szerszą "belkę" do leżenia niż standardowe (dostępne w sklepach) ławki. Ma 3 poziomy regulacji - poziomy, lekko pochyły w górę, i mocno pochyły w górę (widać na fotkach). Ma wyciągalny modlitewnik z dwoma poziomami regulacji. Można ćwiczyć na niej klatkę, tricepsy, barki [...]
[...] przechodzenie strefy,a trycht to juz bys miala HRmax po drugie 6miechow biegu to nawet osoba otyla z zerem kondycji by 1h biegla normalnie na tetno 26/10 czyli by zrobila lekko 10km a ty sobie 1400m wydluzasz po trzecie te 500m to nie biegnaisz ale raczej truchtasz bo przy szybkim marszu masz 30/10 a przy truchcie osiagnelabys juz HRmax!!
[...] ściśle, bez planu i odstępstw 3. Po tygodniu zmierzyć obwody, procent tłuszczu, masę ciała, wyliczyć beztłuszczową masę ciała 4. Powtarzać do momentu gdy zacznie się lekko tyć 5. Podjąć decyzję co dalej się chce robić: a/ jeśli robić masę - dodać 500 kcal b/ jeśli chudnąć - odjąć 500 kcal c/ jeśli utrzymywać wagę - obciąć tyle ile się [...]
wszystkie stacki podnosza lekko cisnenie i to za sprawa ukladu dopaminergicznego wiec pobudzenie receprorow dopaminowych w nerkach skutkuje zwiekszeniem ilosci moczu ........ spokojnie jesli bedziesz widzial jakis niepokojace objawy typu mroczki przed oczami problemy z koncentracja drgawki to znak ze splukales cala pule magnezu i potasu a to [...]
