lekko

[...] ciala a budowanie jakosciowej sylwetki:-) mysle, ze nie bedzie trzeba zwiekszac ilosci kalorii, jednak lepiej zawsze wystartowac z nieco nizszego pulapu i co 2-3 tygodnie lekko podbijac kalorie niz wystartowac za wysoko i nadmiar tej energii gromadzic w ciele. ODP jednak na Twoje pytanie, tak masz racje, jezeli masa ciala sie zwieksza to [...]

Co do zostania na redu to nie wiem, ale jeśli tak to ja bym nie obliczał ponownie, tylko jadł, dopóki przed snem wieczorem nie będzie cię lekko ssało.Wtedy masz pewność, że jest okey.Wszystko oczywiście po przeliczeniu kalorii i makro, tyle, że z marginesem błędu, którym będzie twój pusty żołądek przed snem :) Jeśli sprawa jest poważniejsza to [...]

Fbw i w piatek nogi, lydek nie trenuje bo biegam pod wzniesienie lekkie i to mi wystarcza, i tak urosly 2cm nawet podczas redukowania. Trening 2h lekko zajmuje, plus cardio wiec spędzam na silce jakies 3h lacznie. Brzuch trenuje duzo bo wczesniej olewalem caly czas a chce znow moc robić flage :D, trenowalem w liceum kalistenike a potem sie [...]

18.07.20 Waga 85,8 kg Pas - 91-91,5 28.07.20 Waga - 87,7 kg Pas - 92 cm 2 tygodnie i taki skok wagi. Nic nie zmieniałem w diecie, brzuch jakby lekko większy, ale nie widzę tam większej ilości tłuszczu, jest bardziej twardy jeszcze jakby. Reszta wymiarów bez zmian, nie widzę progresu w wyglądzie a waga idzie w górę. Nie wiem o co chodzi, parę dni [...]

Wioslowanie jednostronne chodzi mi tu o Wioslowanie jedna strona sztangi z uchwytem na Obie rece Racja dodam cos na lydki Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze jak to bedzie dodam ze mam 15 lat waze 98-100kg 183 cm

[...] na Obie rece czyli wioslowanie polsztanga? https://www.youtube.com/watch?v=7aa0aL2Ii9c Racja dodam cos na lydki zdecydownaie tak:-)) Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze jak to bedzie dodam ze mam 15 lat waze 98-100kg 183 cm co dokladnie stalo sie z [...]

[...] poszczególne partie. 1. FBW A nacisk na górę 2. FBW B nacisk na dół 3. FBW A nacisk na dół 4. FBW B nacisk na górę FBW A mogłoby wyglądać tak: 1a. RAMPA Wyciskania na ławce lekko skośnej w górę 1b. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 10 powtórzeń 2a. Wznosy hantli przodem 2b. Wznosy hantli na boki 2c. Trap 3 raise 3a. Zgięcia nóg na maszynie [...]

[...] zdjęcia). Dodatkowo by ograniczyć pokrzywkę musiałem też ograniczyć sport. Na dzień dzisiejszy nie mogę robić intensywnego wysiłku, po nim lub jeszcze w trakcie swędzi mnie lekko skóra pleców (powoduje to m.in. bieganie, czasem podniesienie większego ciężaru). Może poradzi ktoś jakieś typy ćwiczeń wykonywać? Tak by schudnąć w talii (zwykle [...]

Tylko jeszcze pomysl jak może siąść głową jeszcze bardziej na clomidzie. Efekt kumulacyjny może krytyczny, ja bym zbił prolke i zadbal również o lipidy bo ma badaniach wyszly lekko zawyżone, wrzucił bym więcej omegi lub z 20ml lnianego dziennie. Co do odbloku, sam zdecyduj, ja bym nie dał rady osobiście tym bardziej że z bania ciezko, ile dni [...]

Witam, 19 czerwca czyli lekko ponad 4 tygodnie temu złamałem VI żebro bez przemieszczenia. Od tego czasu praktycznie zerowa aktywność fizyczna. Lekki ból odczuwam cały czas lecz czytam że może utrzymywać się nawet 6msc. Czy mogę zrobić już lekki trening siłowy czy poczekać jeszcze kilka tygodni? mija 6 tygodni powininen być już zrost (najlepiej [...]

[...] jednak przybierałem wagi i ciała od samego patrzenia na jedzenie. Na tak zwanym zerze kcal, albo lekkim minusie, na diecie ketogenicznej dokładałem ciała. Wskoczył teść lekko, dieta na wysoko proteinową, żadnych śmieci, nigdy! I ćwiczę. Jest baaaaardzo dobrze, chwalę sobie wszystkie efekty. Zmieniony przez - Muad"Dib w dniu 02/08/2020 [...]

mi mega smakował smoczy owoc, taki orzeźwiający lekko kwaśnawy

Witaj! Ostatnio stając w obronie kobiety zostałem lekko poturbowany... Od tamtej pory (ok. Tygodnia) czuję duży ból w klatce, przy każdej czynności normalnie zdycham.. Niekiedy odkręcenie wody sprawia mi cholerną męczarnie.. Cały czas czuję jakby ktoś stał mi na klatce, a przy wdychaniu i wydychaniu powietrza kłucie.. dolegliwości o ktorych [...]

Wydaje mi się że masz zbyt wielką nadwyżkę kaloryczną że tak szybko odkładasz ten tłuszcz. To normalna sprawa że przy nadwyżce trochę obwód w pasie urośnie też, ale może spróbuj kaloryczność lekko zmniejszyć.

Daj wyniki sprzed cyklu dla porównania bo to podstawa Prolke bym lekko ściągnął w dół tutaj

[...] nie było ;). Masz rację co do nadmiaru skóry, trochę czasu potrzeba, żeby nabrała jędrności. Taki jest plan na najbliższe 8 tygodni. Z dietą muszę powalczyć. Bo bilans kaloryczny mam lekko ujemny i zdecydowanie za mało białka (< 80g). Zmieniony przez - wriggler w dniu 2020-08-20 14:17:20 Zmieniony przez - wriggler w dniu 2020-08-20 14:20:25

21lat 66kg wagi, 5-6 razy siłownia i 3x kb to te 2500kcal faktycznie przy tej aktywnosci fizycznej nie zdziwiłbym sie, jak lekko podejdzie pod 3 tysiace... jednak nie wiemy jak wglada aktywności ciagu dnia, byc moze lezy na tylko caly dzien i sie nie rusza%) jednak faktycznie nisko wyglada to zapotrzebowanie, czasem jednak lepiej rozpoczac od [...]

[...] wyciskanie żołnierskie - francuskie wyciskanie sztangi - uginanie przedramion ze sztanga stojąc - przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku Trening B - martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - wiosłowanie sztanga - wyciskanie hantli na ławce - wyciskanie hantli naprzemian stojąc - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce - uginanie [...]

Jak wyżej - to jest tylko podgląd i jak juz znamy swoje ciało to wtedy możemy określic czy wyniki są ok czy zakłamane lekko , U mnie akurat wyszło prawidlowo natomiast osoby poczatkujące maa problem z oszacowaniem dokładnej intensywności podczas treningu z oszacowaniem somatotypu itp itd. Dlatego najlepiej na poczatku jeszcze użyc [...]

No hemoglobina też na pewno od tego... Myślisz że w 1.5 miesiąca się wyreguluje wszystko? Co byś robił? Dorzucić więcej omegi 3? Zmiana diety czy to raczej nie w tym problem? Badania robiłem jakieś 6 godizn po ostatnim posiłku więc tu też może wynik lekko fałszować...