lekko

odnosząc się do umiejętnej progresji, powiedz mi czy dobrym sposobem jest np. zwiększanie ilości powtórzeń np. z 8 na 10, później na 12, a jak na 12 idzie za lekko, to dodać ciężar i zejść do 8 powtórzeń? Drugie pytanie, czy jak mam 5 serii, to lepiej robić a) 5 serii x 10 powtórzen x 50kg (hipotetyczna wartość tylko do pokazania o co mi chodzi) [...]

Dodam, że z V lub cialisem. Śmigło kręci dobrze, co prawda raz dojdę w 20 min i raczej nie ma co liczyć na drugi raz. Bez tego to nawet porannego wzwodu nie ma. Czyli obstawiam coś jeszcze nie tak w hormonach, albo coś lekko w główce. Nic innego mi nie przychodzi do głowy :/

odnosząc się do umiejętnej progresji, powiedz mi czy dobrym sposobem jest np. zwiększanie ilości powtórzeń np. z 8 na 10, później na 12, a jak na 12 idzie za lekko, to dodać ciężar i zejść do 8 powtórzeń? tak, ja tak robie i sobie chwale sposob tego typu Drugie pytanie, czy jak mam 5 serii, to lepiej robić a) 5 serii x 10 powtórzen x 50kg [...]

raczej musi być do sufitu lub siciany inaczej nie będziesz mógł swobodnie zwisać. Podczas zwiusu niestety ciało się nie rozluźnia, mięśnia utrzymują je spięte, są zalecenia by zwisać lekko się opierajac stopami wtdy się luzuje.

podparte tym że pare osób które znam twierdzi że po 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy. Po za tym po długim czasie wg mnie organizm sie przyzwyczaja i dzialanie moze być troche słabsze

podparte tym że pare osób które znam twierdzi że po 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy. nerki mogą boleć od wszystkiego, a na podstawie tego, że ktoś powiedział, że go coś boli i zrzucił na kreatynę nie można snuć takich wniosków, tym bardziej, że były pod tym kątem przeprowadzane setki badań Po za tym po długim [...]

[...] się zważyłem na czczo i jako tako zrobiłem pomiary w najważniejszych miejscach i zobaczę co będzie za tydzień w sobotę z rana na czczo . Na pewno czuje , że waga pójdzie lekko w gorę ale ważne by się nie zalać. Dlatego też myślę czy kręcić cardio 2 x w tygodniu w dni nie treningowe :) Co do tych tłuszczy w diecie . Posiadanie ich w małej [...]

Ja bym powiedział nie lekko ale ostro, jak bedzie mała aktywność wręćz zerowa to mozłiwe że i 2500 Ci starczy, ale musisz to najlepiej przeliczyć sobie

Jak na 2 lata stażu to jest średni ten plan treningowy. Ćwiczenia masz dobrane dość dobrze, ale objętość treningowa sprawi, że taki trening będzie trwał lekko 2 godziny. Jak już chcesz stosować push pull legs to do tych ćwiczeń push pull wybierz tylko najlepsze, złote ćwiczenia i tego się trzymaj przy takim podziale na 3 dnie treningowe w [...]

[...] bo na to spalanie kalorii ma wpływ cała masa czynników, które mogą być za każdym razem zmienne. Raz przebiegniesz z większą intensywności, raz z mniejszą a czasem lekko truchtając. Takich rzeczy nawet nikt nie mierzy bo niby po co Ci są znane takie wartości. Jak byś poszperał w necie to są takie tabele ile jaka aktywność w jakim czasie [...]

[...] Europy udowodniła ,że potrafi wychodzić z najcięższych opresji obronną ręką.Po pechowych troszkę przysiadach gdzie sędziowie nie zaliczyli 130 kg które Nikola wstała lekko dwa razy z zapasem -podobno głębokość przysiadu była za mała.W ławce pobiła swój rekord 75kg a w ciągu 157,5 kg.Zajęła 3 miejsce w open i uzyskała nominację do ME. [...]

Tak, dopuszczam że to będzie się lekko obracać chodzi mi tylko żeby to utrzymać.

[...] nie jestem ale po zdjęciach widać, że masz pogłębioną lordozę lędźwiową co pociągnęło cały szereg zmian w sylwetce, wygląda też, że masz przodopochylenie miednicy, lekko rozjechane łopatki i wysuniętą głowę do przodu. To jest taki system naczyń połączonych jak się ma przodopochylenie miednicy to z automatu powiększy się lordoza w [...]

tzn czy na nowo rozpisac kalorycznosc pod katem obecnej wagi czyli jak teraz mam lekko ponad 2g bialka/kg masy ciala to przy obcince wszystko liczyc na nowo czy np. ucinac najpierw po kolei wegle +tluszcze a bialko zostawic na tym samym poziomie ?

[...] odżywiać, że 1/3 zapotrzebowania uzupełniasz gainerem. Ja rozumiem, że możesz tam jakąś część uzupełnić czy na przykład potreningowo, ale nie aż tyle. Jak masz do zjedzenia lekko ponad 3000kcal to to nie jest jakaś ogromna ilość jedzenia żebyś nie ogarnął tego lepiej. Jedzenie mieć będzie zawsze przewagę nad suplementem, no właśnie suplementem [...]

[...] do sytuacji, w której szybko zacznie przybywać kilogramów. Kluczem jest spokój, ostrożność i odpowiednia strategia, która zakłada, że po zakończeniu redukcji poświęcamy kilka tygodni na „ustabilizowanie” efektów. Należy bowiem zachować ostrożność pamiętając, że wydatki energetyczne organizmu mogą być po redukcji lekko obniżone. Pozdrawiam

[...] zero potliwości Ja brałem, działa. ale wydaje mi się że z wxn labs jest silniejsza. Co do gorzkiego smaku, to nawet ta z wxn labs jest chyba niezbyt gorzka (próbowałem lekko) ale w kapsułce jest nie tylko johimbina ale też jakieś wypełniacze więc gorzkość się rozchodzi. Jeżeli ważysz 25 kg to tak - 5 mg jest dawka odpowiednią i powinieneś [...]

[...] do stojaków, sam zdejmuje sztangę, wykonuje przysiad i odkłada sam sztangę w miejsce stojaków. Warunkiem zaliczenia boju jest zejście biodrem poniżej Lini kolan - czyli lekko poniżej 90 stopni. Zawodnicy, którzy wykonają zbyt "płytki" przysiad lub ciężar "przerośnie zawodnika" będzie bojem spalonym i niezaliczonym. 4. Do dyspozycji zawodnika [...]

[...] Dopuszczalne jest tzw. "mostkowanie" jednak głowa, łopatki, pośladki oraz nogi muszą mieć kontakt z ławką, a w przypadku nóg z podłogą, dopuszczalne jest by pięta się lekko oderwała ale palce muszą pozostać w kontakcie z podłogą. 4. Do dyspozycji zawodnika będzie asekurant, który po wyrażeniu zgody może podać sztangę zawodnikowi lub [...]

Zaniżyłeś obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]