lekko

tylko że on ma racje %-) ja lekko naderwałem klate 7 lat temu, mała dziurka z boku klatki i bardzo delikatne przesuniecie zostalo do dzisiaj. a na siłowni robie klatkę cięzarami około 70kg, a to już dawno wyleczone, nawet nie daje więcej bo przy kolejnek kontuzji, a nie miałem operacji robionej. jak po raz kolejny p******nie to przesuną się całe [...]

od nas dla was:D tzn od hetero dla homo:P wczoraj poszedł lekko zmodyfikowany trening A1 (urwana linka w bramie :D) dzisiaj po sniadaniu trening 1B (pewnie tez zmodyfikuje). po treningu dam rozpiskę z obu treningów + coś o diecie ;) czymajcie się w pokoju

[...] chodzić na 180 i niestety pozrywane...), talia duża bo 103cm, ale miała być redukcja i w sumie na redukcji zjechałem do 98, którą kontynuowałem jeszcze po zerwaniu, bo lekko ćwiczyłem mimo zerwania, ale od ostatniego tygodnia czerwca dałem sobie spokój i w lipcu jeszcze się to jakoś w miarę trzymało, ale później zawalilem diete, 2 razy się [...]

[...] jest az tak mocna. Wczoraj bylem oslabiony, mialem 35,5 goraczki. Dzis jest juz wszystko ok, 36.6. Ide o 11 do lekarza po zwolnienie na WF, do szkoly bede chodzil bo oprocz lekko zabitego nosa nic nie czuje. Czy jesli czuje sie na silach moge isc dzisiaj na silownie? Bo nie chcialbym opuszczac. Mysle ze dzisiaj jestem w pelni sil by isc, chcoc [...]

Dzięki Wojtuś :** Ok, mam już neta, to będzie można chociaż wypiski dawać :-P Przez ten czas plan lekko się zmienił, głównie dlatego że teraz mam możliwość wykonywania ćwiczeń których nigdy nie robiłem :-) Na dniach może szczelę jakąś fote, chociaż narazie to formy nie ma %-)

[...] 2s ----------- ----------- 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s ----------- ----------- Wspięć brak z wiadomego powodu. + Brzuch Allaszki 3s Unoszenie w zwisie(nogi lekko ugięte)na drążku 3s Unoszenie w podporze(nogi podkurczone) 2s Skłony boczne 2s Z treningu jestem bardzo zadowolony mimo w/w przeszkód. Dzisiaj(już wczoraj wieczorem) [...]

[...] 2s ----------- ----------- 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s ----------- ----------- Wspięć brak z wiadomego powodu. + Brzuch Allaszki 3s Unoszenie w zwisie(nogi lekko ugięte)na drążku 3s Unoszenie w podporze(nogi podkurczone) 2s Skłony boczne 2s Z treningu jestem bardzo zadowolony mimo w/w przeszkód. Dzisiaj(już wczoraj wieczorem) [...]

[...] chodzić na 180 i niestety pozrywane...), talia duża bo 103cm, ale miała być redukcja i w sumie na redukcji zjechałem do 98, którą kontynuowałem jeszcze po zerwaniu, bo lekko ćwiczyłem mimo zerwania, ale od ostatniego tygodnia czerwca dałem sobie spokój i w lipcu jeszcze się to jakoś w miarę trzymało, ale później zawalilem diete, 2 razy się [...]

Witam. Mam pytanie co do wyżej wymienionych produktów. Ktory z nich Waszym zdaniem byłby lepszy na lekką regeneracją stawów. Osoba potzrzzbująca ma czasami klopoty z kolanem (lekko boli nie rozgrzane - staw albo ścięgna czy coś w okolicy), trenuje kolarstwo gorskie i biega duzo. Ktory z nich jest wart wydania pieniędzy i ma dobry skład ? [...]

[...] 12,10,8,6 CZW: Klatka + Przedramię -wyc. sztangi wąsko skos w dół 4x 12,10,8,6 -wyc. hantli skos w dół 5x 12,10,10,8,8 -wyc. hantli płasko 3x 12,10,8 -rozpiętki lekko skos w górę 3x 12 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x 15,12,10 -uginanie nadgarstków nachwytem 3x 15,12,10 PT: Biceps + Triceps -uginanie ramion z [...]

Standardowo ciężko biceps-triceps-barki, podczas gdy tylko kilka ćwiczeń na nogi. Przysiady ok... wykroki ok.. ale gdzie reszta? Dodaj coś do uginania bo samo uginanie lekko mija się z celem. W łydkach da radę dobić serie lub dodać kilka serii wspięć siedząc.

Siedziałem blisko ringu.Była obawa o spuchnięte oko Krzyska.Do tego łuk lekko strzelił.Ostatnie rundy widać było jak Palacios walczył na autopilocie i bronił się przed nokautem.Jednak byl niebezpieczny do ostatniego gongu. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-09-25 14:45:03 Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-09-25 14:46:52

[...] - Wyciskanie hantelki x14,x14 No to zaczynamy%-) Wycisk wąsko tak jak miałem zaplanowane. Uginanie ramion sztangą..odczułem wzrost siły:-)) podobnie francuz leżąc - bardzo lekko poszły zaplanowane serie. Reasumując fajny trening:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka [...]

Siedze prawie rok na forum a i tak chyba w złym dziale pisze %-) Sprawa jest taka: już prawie miesiąc lecę mono, idzie elegancko ale dopadła mnie choroba i nie dam rady ćwiczyć. I tu rodzi się pytanie: brać czy nie brać? Przerwać czy nie? Mam jeszcze lekko ponad 200 kapsów, planowałem jeszcze 2-3 tyg dobre polecieć.

[...] szachistami, to męźczyźni są lepszymi strategami...argument o matce z dzieckiem zbliżajacym sie do kontaktu nie wiem czy był bardziej śmieszny czy żałosny... ale to tak lekko off-topując już. Z całego tego bełkotu Pani Krzciuk można tylko zgodzić się z jednym. Kobieta łagodzi obyczaje, faktycznie kobiety są lepsze w łagodzeniu konfliktowych [...]

tak samorobka :), Pomis doszly dzieki , a nagrywana byłgo 12x77 wiec jeszcze lekko :D

[...] jak do uginania i tak też trzymasz sztangę, tylko zamiast nieruchomo łokci trzymać, i po łuku dłonie prowadzić, to dłonie pionowo ku górze prowadzisz, a łokcie do tyłu i lekko do góry idą. Dobrze wchodzi na bica to ćwiczenie, pompuje nieziemsko, bo w całej fazie ruchu masz w tym samym stopniu użycie bicka, a przy zwykłym uginaniu to jednak [...]

[...] | 10x40kg | 8x50kg | 6x60kg | 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=1aqEtxDGKtE Shrugsy 12x50kg | 10x60kg | 8x70kg | 8x70kg Biceps Uginanie przedramion sztangą łamana (21 lekko) 21x15kg | 21x17,5kg | 21x20kg | 21x22,5kg Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 50⁰ 5s 8x12kg Rozpiska z dzisiejszego dnia + 2 filmy w które [...]

Czy do treningu tricepsa i bicepsa bardziej nadaje się gryf mocno łamany czy lekko? Dodam, że mam możliwość kupienia tylko jednego gryfa

[...] nic nie muszę pisać. Dobra napiszę. Zaj**iście! Podciąganie sztangi - złapałem na szerokości barków, a nie szeroko (o nie moje barki umrą!) i teraz lepiej czułem boczne i lekko tylne. Ale to nadal nie to i nie wiem zbytnio co robić. Jak ja nie lubię ćwiczeń pull. :( Unoszenie 1 - ok. Unoszenie 2 - ok. Wspięcia - dziś ponownie odpuszczone, ale [...]