lekko

[...] (bez zatrzymania) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 5 x 120 kg 5 x 130 kg 4 x 140 kg 2 x 145 kg (+1 z pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko - 5-tki 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (poprzednio 5 x 150 kg) 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka [...]

[...] może być,w nocy i nad ranem padało,potem wyszło słońce i zrobiło się bezchmurne niebo,biegłem sobie prawie cały czas równym wolnym tempem,jedynie pod koniec ostatnie 15 min. lekko przyspieszyłem,trening miał trwać min.1h więc pobiegłem sobie o 5 min. więcej,biegło się w miarę dobrze,tylko trochę pobolewała kostka i achilles co było lekko [...]

[...] póki mnie plecy bolą bo póki co nic się nie polepsza. Wyciskanie na płaskiej - 45kg Tak jak radził Kootek cofnąłem się i robię progresję (co trening 2,5kg), póki co idzie lekko Wiosłowanie w opadzie - 35kg Jakoś idzie. Żołnierskie wyciskanie - 27,5kg Podobnie jak zwykłe wyciskanie, cofnąłem się o parę kg i robię progresję o 2,5kg co dwa [...]

[...] Oczywiscie na calej sylwetce takze i to bardzo, ale rece sa priorytetem. I dylemat jest taki: Czy w zestawie A cwiczenia pogrubione cwiczyc intensywnie i ciezko? Czy tez lekko i dac z 2-3 serie a dodac 2 cwiczenia do zestawu B? Myslalem zeby po podciaganiu na drazku dac: - MODLITEWNIK WODYNA - WYCISKANIE WĄSKO SZTANGI LEZAC I takze machnac [...]

poprawiłem troche plan i dla jasnosci chce ci napisac ze nie mam jeszcze drazka i wyciagu, jak bede miał to odpowiednio zmodyfikuje trening pleców i czy moge połączyc biceps i triceps w superserie etc.? I PON PLECY 1.MC 12>10>8>6>4 2.UNOSZENIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12>10>8>6 3.WIOSŁOWANIE HANLTĄ 8>10>12 / WIOSŁOWANIE [...]

[...] zaczynam 2-gi cykl: 500mg enana/week + 30mg winstrolu dziennie i myslalem o takim treningu z priorytetem na ramiona i lydki: Pon Nogi+lydki(ciezko) Wt Klata+triceps(lekko) Sr Plecy+biceps(lekko) Cz aeroby Pi Barki+czworoboczne+lydki(ciezko) So Biceps(ciezko)+triceps(ciezko)+przedramie Ni aeroby klata ok 15 serii, plecy 16, Barki i [...]

Przy 4 dniach i twoim tygodniu to bedzie: LEG OFF ARMS OFF PUSH PULL OFF gdzie arms to łapy leg nogi brzuch prostowniki push klata przod barkow i triceps lekko pull plecy (motyle i czworoboki czyli także kaptury) tyl barkow biceps lekko bok barkow do push lub pull w zależnosci od cwiczen i jak pasuje. lub na zasadzie antagonistow: Barki off łapy [...]

[...] i potem miałem ałe zjechane, ale to chyba dobrze? 2. Wydaje mi sie, że coraz lepiej mi wychodzi to ćwiczenie. 3. Lekko z bardzo krutkimi przerwami. 4. Dołożyłem i było lekko, ale drązek mi zawsze cienko szedł. 5,6. Lekko i dużo pompa. W modlitewniku + ciężar grygu łamanego i zacisków. 7. Odciski mi powoli schodzą. 8. Ciężko. Ogólnie trening [...]

gięty to pewnie chodzi ci o mocno łamany, a ten pierwszy lekko wg mnie lekko łamany lepszy, mocno łamany jest za mocno połamany jak dla mnie, lekko łamany najodpowiedniejszy do ćwiczeń wszystkich tych co wymieniłeś Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-20 21:52:10

[...] 3s (regresja) martwy ciąg 4s (progresja) uginanie ramion ze sztangą 3s (regresja) uginanie ramion z sztanga łamana na modlitewniku 3s(regresja) B: klatka, barki, tricepsy (lekko). WTOREK wyciskanie sztangi płasko 2s (progresja) wyciskanie skos 2s (progresja) wyciskanie hantli 2s (stały ciężar) unoszenie sztangielek w opadzie bokiem 2s (stały [...]

[...] np superserie unoszenia na boki i unoszenia z opadu tric moze MDS francuza z hantlami (francuz chwyt zwykly + francuz chwyt zwykly wasko + francuz chwyt mlotkowy) B1 nogi lekko wykroki prostowanie w siadzie plecy ciezko docaganie rampa jak w dipsach podciaganie (moze byc rampa) yates row (ciezko dynamicznie) bic lekko uginanie z sztanga waski [...]

moim zdaniem jak masz lekko lamana to szkoda kasy na mocno lamana, bo imo i łapke cwiczy sie lepiej lekko lamanym i triceps, czy to wyciskanie na lawce czy francuskie.. mocno łamany rózni sie tym ze pocwiczysz nim dodatkowo bicka systemem mlotkowym.. a to samo mozna zrobic hantelkami.. wiec jezeli zamierzasz kupi mocno lamana to odradzam, szkoda [...]

ile klopotow z tym moim treningiem wracajac do push%pull wymyslilem cos takiego, jesli to zaakceptujecie to ze mna macie spokoj Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie - cos innego ? wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko [...]

[...] 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 4 120kg - 4,4,4,4 http://www.youtube.com/watch?v=kEQFSUNOXIU Poszło zdumiewająco lekko, była moc. _______________________________________________________________________________ 2. Dociskanie od deski 10 cm 130 kg - 3,3,3 [...]

[...] poręczach - gitarka Choć nie wiem czy na 2jkach nie będę jednak skakał po 5kg serie Ogolnie ból w łokciach tylko w ostatniej serii i to nie taki mocny - hack przysiad - lekko - martwy ciąg - w ostatniej serii tylko 3 powt. Zapas był. Odłożyłem sztangę po 3cim i stwierdziłem, że hvj tam Ale to dobrze wróży, bo jak na jednym trenie [...]

[...] kubek , warzywa. 6.Boczek, warzywa. 7.Boczek, warzywa. Mięso pieczone bez tłuszczu, z przyprawą do Grilla wchodzi bardzo dobrze. Trening: A. Lekko, choć przy 100kg sztanga lekko uciekała do tyłu, co będzie widać na filmie w sobotę. B. Tu również lekko. C.Obciążenie śmieszne, ale dawno nie robiłem, na kolejnych treningach powinno być sporo [...]

[...] sie tez powoli na sumo, wiec lekka nauka techniki sie tez "wkradla". Szrugsy - Lekko... Nic nie czulem, trzeba zaczac dokladac Drazek - Od pelnego zwisu, rowniez lekko. Uginanie ramion stojac sztangielka - Cofka o 1kg, nie wiem czemu Uginanie ramion chwytem mlotkowym - J/w Do tego brzuch: 4serie - spiecia +10kg, do 10 powtorzen Oraz [...]

Jeśli już bym miał kombinować z ciężko/lekko w FBW to ciężki wolne cięzary a lekko maszyny. Dla mnie to nie jest ciężko/lekko, zwykłe FBW. MC daj 3s. Pzdro

[...] nóg na maszynie : 20 , 30 , 30x10 , 30 9. Wspięcia ze sztangą na barkach : 80x25-30 , 80x25-30 , 80x25-30 Komentarze: 1. Dziesiąte poszło do połowy i kolega pomógł lekko, więc nie zaliczam. 2. Dobry CR, poszło. 3. Ważne że lepiej niż ostatnio. 4. To jest ciężar który nieprędko przełamię dla 10powt. bo następna sztabka to 60kg, a dziś z [...]

I g****, nie zdałem Trening ze wczoraj: Trening nr 10 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 80/6 90/6 100/6 110/6 120/6 (ostatnio 115/6) 2.Dociskanie ze stojaków 125/3 135/3 145/3 (ostatnio 140/3) 3.Przysiady raw rozgrzewka 85/10 105/10 125/10 145/10 (ostatnio 140/10) FILM 4.Poręcze 12,5/6 22,5/6 32,5/6 (ostatnio 30/6) 5.Dzień dobry [...]