lekko

[...] na maszynie siedząc oburącz szeroki nachwyt-4serie 3.Wiosłowanie z dołu na maszynie -4serie 4.Wiosłowanie sztanga-4serie Dzis tylko plecy,duszno na siłowni,naderwałem lekko biceps(Radek zauważył siniaka na moim bicku)a ból to już od jakiegoś czasu pobolewa.Pot i ból Inny telefon i może ciut lepsza jakość http://i45.tinypic.com/xmmtk2.jpg [...]

[...] było niezmiernie trudne. Ściąganie w pochyleniu też mocniej. Wchodzi ten dualset w szerokość plerów jak opętany - uwielbiam... :-) - Wiosło hantelm - więcej kg niż ostatnio, lekko szło. Dałbym radę zrobić serie 20-tkami i nawet 26-kami, ale po co się siłować. Wolałem się bardziej wczuć. I tak ziajałem. - Szrugs i dipsy zacząłem robić na zmianę, [...]

[...] więcej czasu to postaram się poudzielać trochę, nagrać jakieś filmiki. Uginanie nóg to intuicyjny ciężar. Przy wiośle skupiłem się na dobrym wykonaniu ćwiczenia, po ściąganiu drążka plecy już lekko zajechane. Biceps też na niewielkim ciężarze, bez bujania. Przedramiona do upadku na 15kg. Po treningu, w domu wpadł brzuch. Dieta jak zwykle

[...] naukę ćwiczeń. Następnym razem dokładam wszystkiego. Mam pytanie o hack- przysiad (przysiad tylni). Co ja mam do diaska zrobić z tyłkiem (okazałym %-) )w tym przysiadzie ? Ciągnę tą sztangę z tyłu i w momencie jak dochodzi do wysokości bioder, lekko je wypycham do przodu. Pewnie źle, prawda? Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-06-20 22:52:36

[...] wyciskać ale nie doszło. jest filmik. Natomiast serie regresyjne lepiej niż ostatnio. - Dipsy - ciężej 2 i 3 seria ;/ - MP - do 3 razy sztuka. poszło 6reps - francuz - OK lekko oszukane 2-3 powt w ost serii Poszedłem na trening na pusto bo zapomniałem bcaa wszamać... :/ Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-20 23:17:55 Zmieniony przez - [...]

[...] Wznosy z opadu 3x12 cc / cc / cc 5. Wspięcia 30x10kg / 25x12,5kg / 24x15kg ____________________________________ Komentarz przysiad - lajcik, nie prostowałam nóg, cały czas lekko zgięte 2SS - nie chciało mi się robić regresji, na prawde uwielbiam tą ss \-)#-P wykroki - nie wiem dlaczego tak szybko wymiękam, 17x i już upadek mięśniowy... wznosy - [...]

Tyle, ze ja bym byl bardziej za splitem, a nie FBW :/ co myslisz o: pn - klata i tric wt - plecy i bic czw - same nogi pt - barki i lekko bic/tric ?

Dzięki kocio2009 ! Po przeliczeniu wychodziłoby więc B/W/T 192/115/150 ( po zmienionej lekko kaloryczności - dodałem 100 kcl na rzecz treningu ) Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-21 10:12:45

[...] -żuraw -wyciskanie skos dodatni hantle -wiosłowanie sztangielką -military press -bicepsy B: -podciąganie nachwytem -mc klasyk -bulgarian squat -dipsy -wiosłowanie sztangielką -wyciskanie siedząc hantle -triceps Dodatkowo w poniedziałek i piątek łydki. Brzuch lekko w środy i sobote(w domu). Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-21 10:15:55

jak wbijesz w zyle to krew sama sie pcha do strzykawki, wystarczy lekko pociagnac zeby wiedziec

Napisz napisz :-) Mnie połączenie octu z olejem (i cukrem! brr :-|) w klasycznej zalewie octowej lekko obrzydza, ale oliwa z cytryną to już brzmi interesująco.

[...] rąk na wyciągu nachwytem 10kg x15, 15kg x12, 15kg x10 Jeśli chodzi o dzisiejsze bieganie to zaniepokoiła mnie jedna rzecz, a mianowicie podczas biegania interwałów lekko coś mnie bolało pod prawym żebrem ale nie na tyle bym musiał przerwać treningu oraz odnotowałem spadek kondycji, hmm może to lekka regresja która ponoć zawsze [...]

A w bojach pomocniczych możesz progresować wg uznania, jak będzie lekko szło, to możesz parę serii czy pwt. dołożyć. I polecam sprzedać atlas i za tą kasę kupić sztangę + stojaki, bo bez tego naprawdę ciężko zrobić siłę.

[...] ciężarami. Jeżeli np czujesz, że dałbyś radę te 8 powtórzeń z większym ciężarem to w następnej serii trochę dokładasz a jak to czujesz w ostatniej serii danego ćwiczenia to lekko dokładasz na następnym treningu. Masz się zmęczyć ale bez przesady. Po siłowym robisz ok 10 minut przerwy i w pierwszym tygodniu aeroby 20 minut (bieżnia, rowerek, [...]

[...] jest sucho swiatlo bylo z jednej strony dla tego lewy biceps jak i reszta ciala wyglada dobrze a prawa nie symetryczna ale powtarzam wina swiatla i "fotografa" bo zdjecie lekko z pod konta a nie na wprost bo sie znowu jakis chudzielec doczepi ze w jednym reku mam 39cm a w drugim 30cm. mysle ze gorzej juz nie bede wygladal. Regenat tam gdzie [...]

[...] inaczej niż na ostatnim treningu i klata mi się po paliła, jestem bardzo zadowolony %-) Barki dzisiaj też świetnie czułem, na unoszenie ramion wprzód muszę skręcić większe hantle, bo było za lekko, ale ogólnie nie było źle :-) http://www.youtube.com/watch?v=00H5WJpMUC8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=waO-mPp9D-g&feature=youtu.be

Monson już miał 3 walki od kiedy Fedor mu nogę złamał... Gość jest lekko stuknięty. %-)

Nie trenuję i nie trenowałem, ale przed każdym treningiem, oprócz nóg, robię seryjkę na rotatory żeby lekko je rozgrzać.

[...] zaniżasz ciężary i robisz bez lockoutu, intensywniej albo z lockoutem i przerwami na oddech ale wtedy ciężar podnieś. Mocno. :-) A prostujesz się do naturalnej pozycji u góry, bo wygląda jakbyś lekko pochylony do przodu był, to utrudnia złapanie tchu przed kolejnym powtórzeniem porządnie. Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-06-21 20:47:29

[...] uważam że dźwiganie mnie sporo wyprostowało i już nie spadywują %) 21.06.12 18:15 ~1h15min T4D2 Przysiad Przedni -/20 40/10 60/6 100/6 120/4 140/2 155/2 165/2@9 Przysiad-lekko 100/5 140/5 165/5 Wycisk żołnierski 20/20 40/10 60/5 70/3 80/3 90/5p@10 Unoszenia na boki+w tył pozniej dopompowanie pusta sztanga biceps Uwagi: Buty ciężarowe [...]