[...] mi wpadło do głowy że podobno jest jeszcze jedna siłownia bliżej, to ją obczaje w wolnym czasie. Co do kaloryczności to juz pomijajac wiek jestem kurdupel to raz, tarczyca szwankuje to dwa, a trzy to ja chyba w tej chwili jem i tak więcej niż kiedykolwiek w życiu. Z tym że przedtem jadłam więcej węgli a mniej białka (z 10 razy lekko licząc).
Viki no ja to mieszkam w małym mieście i w dodatku na obrzeżach, daleko nie mam do polnych ścieżek. Monia W.B dalej już pewnie nie pójdzie tak lekko z progresem ;-PP DZIEŃ 23.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (62 DZIEŃ) Poranny koktajl z kiwi, awokado, selerem naciowym i łyżką cynamonu nawet dobry. Seler naciowy w ogóle nie wyczuwalny, a Cynamon został [...]
[...] troche tylko slabo ze nie ma wungla przed trenem. Ja mam tak ze np. do treningu wszystko wyglada spoko (kratka delikatni sie przebija i wogole ok), na treningu jak pompa jest to juz fajnie to wyglada ale jak po trenie zaladuje 50%wegli z calej puli i poznej jeszcze 25% to czuje jak by mnie podlewalo lekko. Ale rano znowu jest ok i waga leci
moim zdaniem lepiej zrobić trening bez węgli.... przypuśćmy, że będziesz ćwiczył po 3 posiłku to masz 2 bez węgla. lekko uszczuplone zasoby glikogenu w obiegu i może organizm będzie korzystał z innych źródeł energii (czyt. tłuszczu) ? a już raczej na pewno po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC [...]
wcześniej jechałem na prolo, nie miałem żadnych takich akcji. Wygląda to dokładnie tak, że przy dotyku czuje małe zairenko, które skolei przy nacisku jest odczuwalne(lekko bolące). Może wziąć wit b 300mg na zbicie prolaktyny? Jak nie pomoże to odstawie NPP. Zmieniony przez - Renesans w dniu 2012-04-24 17:18:57
A: wzięłam najpierw sztangę, ale szło lekko więc pierwsza serię zrobiłam jako rozgrzewkę, potem dokładałam po 5 kg, pierwsza seria gładko, w drugiej przy podnoszeniu trochę mnie zatykało (muszę skontrolować oddech), starałam się wyciskać z pięt i schodzić tyłkiem poniżej kolan. B1: skos w drugiej serii już nie poszedł łatwo, ale zapas jeszcze [...]
[...] w powietrzu ad5. bardzo ciężko. Pierwsze 15 na prostyh nogach, później nie mogłam drgnąć do góry, więc ugięłam nogi i tak już do końca. Przerwy co 4-5ruchów. ad6. swing dość lekko szedł, mógłby być cięższy kettel, ale następny miał dopiero 16kg. Ciężko mi się wkręcić w ideę wytrzymałości siłowej. Nie jestem w stanie robić szybko i zarazem duży [...]
[...] w siadzie, sztangą 3 x 10 15kg +mała sztanga 15kg 15kg x 8 Brzuch Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku+spięcia (2x, do pieczenia) Podsumowanie treningu: -WL(skos)-lekko... -WL(hantle)-luźno i przyjemnie, fajne rozciągnięcie i czucie klaty. -WRB- ciężko. Powinienem odjąć trochę obciążenia, ale nie za bardzo mam jak :/ -WF-normalnie, [...]
[...] zeby, żeby mocniej spalić tłuszcz, przy jednoczesnym uchronieniu mięsni. Nie jestem sezonowcem i nigdy nie szykowalem sie na lato, ale w tym roku wypadaja mi fajne wczasy(sierpien/wrzesnien) do tego wesele w rodzinie i chcialbym w miare dobrze wygladać, mam tendencje do tego ze lekko przytyje i momentalnie widac to na twarzy(nie mowie o saa)
TRENING 23.04.2012 przysiad silowy III 60x6 80x5 100x4 120x7 120x7 lekko dosyc tutaj macie filmik ale zapomnialem przestawic jakosci na troche lepsza no i kamerzysta jeszcze nie w formie jest, ale cos tam widac. http://www.youtube.com/watch?v=MUQtyBsn40s wyciskanie wasko III 20x10 40x6 60x4 70x8 70x7 wyciskanie techniczne martwy punkt [...]
[...] Zmęczyłam się na maksa, koszulka cała oblepiona potem, a jak jechałam na rowerze czułam krople spływające po skroniach ;]. Next time zwiększę ciężar w thrusters, bo coś to lekko szło. Podskoki robię bez przerw, bo jakbym się zatrzymała to trudniej znowu zacząć skakać. Najwięcej przerw w trakcie burpees mimo że tylko 4 są. I jeszcze przerwy na [...]
[...] 95 x 2-3, 100 x 2-3, ale po tym jak mi szło 80 kg stwierdziłem że zrobię 90 x 2 i 100 x max. Nie wyszło mi co prawda czwarte powtórzenie i nie próbowałem dalej. 2. Ława- lekko, bo w czwartek chcę zrobić 137,5 kg. Nagrałem sobie 60 kg żeby zobaczyć jak to wygląda. Już widzę, że w dnie, przynajmniej na pierwszym repie, za wysoko wypycham [...]
[...] poprawia ekonomie biegu redukujac pionowe ruchy ciala (zaczynasz sunac do przodu a nie podskakiwac jak zajac) - kolana nigdy nie sa w pelni wyprostowane, w szczegolnosci ladujesz na lekko ugietym kolanie Reasumujac: zwolnij, popracuj na technika, wolno ale dobrze. Dorzuc rozciaganie, 5minut rozciagania po biegu na dluzsza mete zdziala cuda.
[...] wyszło po 35 przestałem liczyć, później druga seria znów talerz 10kg i jeszcze drop z własnym ciężarem ciała - nie mogłem się wyprostować! i bicepsy już by się wydawało lekko, ale suma powtórzeń też zrobiła swoje, dodatkowo zrobiłem sobie pół i ćwierć ruchy uginania sztangielki w opadzie, żeby jeszcze więcej krwi wtłoczyć do brzuśców. Ciężki [...]
[...] ok. Fakt, że uginanie mogłabym chyba jeszcze większym ciężarem, jakoś łatwiej mi idzie. Wyciskanie siedząc pierwszy raz robiłam 7kg i myślałam, że się zes** :-D, no lekko nie było. Wyciskanie na skośnej to gorsza historia - chodzę na siłownię tylko dla kobiet, nie dotarły tam takie sprzęty jak ławeczka skośna @@-), więc co trening tworzę [...]
[...] takie małe mam, ale odkąd przestałem robić przysiady, to nie notuję takich progresów :/ Może na dniach porobię jakieś fotki, to sami ocenicie jak proges idzie. Przyznam, że lekko mnie zalało, ale i tak w porównaniu do tego, co było rok temu to nie jest tak źle. No a dzisiaj klata + plecy, także znowu przeyebany trening mnie czeka, ale lubię to [...]
[...] męskich, ale kosztowały mnie bardzo dużo energii. W sumie może 20 tych męskich było, ale od teraz będę za każdym razem walczyć o męskie. Przysiady mimo wszystko wcale mi lekko nie szły, zwłaszcza, że czułam nogi po wczorajszym. Invert rows - to jest na prawdę mega trudne ćwiczenie. robiłam co prawda na ugiętych nogach, ale ciągnęłam mocno do [...]
[...] przynosi efekty:) P miesiącu diety plus godzinnych, codziennych ćwiczeń na hoola schudłam 5 kilogramów. Najlepsze efekty dotyczą pośladków i nóg. Z tym, że musisz hoolać na lekko ugiętych nogach. Polecam!!! Jeden minus: po niedługim czasie mogą pojawić się bóle stawów kolanowych - nie możesz tego bagatelizować, idź do apteki i kup sobie np. sól [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
