[...] sztangi siedząc 52,5kg x 10,8,6 4a. Uginanie nóg dwójki 25kg 3x8 4b. Uginanie hantli na ławce skos 10kg 2x15 5a. Rozpietki 10kg 2x15 5b. Wznos nóg na drążku 2x8 Nap*****la mnie szyja. Nie wiem czy krzywo spałem, czy inny powód. Przez to nie mogłem dociągnąć martwego do końca, ale szło lekko. Robienie na zmianę z rdl i backoffy to dobry pomysł
[...] wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej przy tej samej dawce e2 mialem lekko nad norme Wiem co mówi na ten temat teoria, może koks przebija pewne ograniczenia w jakiś inny sposób co nie zostało zbadane, a może Twoje obserwacje zawierają masę [...]
[...] wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej przy tej samej dawce e2 mialem lekko nad norme Czyli badałem na innym ari i było lekko nad widelki a później zmieniłem ari na początku redukcji,cos koło tego i jadac na tym samym ari bedac na masie i mając [...]
[...] twist 5kg Russian twist 5 kg ? 7:18 8:13 2020r. 1. Zgodnie z założeniami ciężar powtórzony. Pilnowałam uziemienia i wydaje mi się że udało mi się poprawić technikę. 40 lekko, 45 dobrze, 50 trochę wgniata na dole. Więc będą wstępujące wyżej na razie. 2. Ok. Mogę zacząć od 7 kg 3. Zależało mi na czasie a sam inwert szybciej niż kombinowanie [...]
Dlatego ja całą zimę latam w lekkiej bomberce i t-shirt, a codziennie rano po porannym cardio i myciu łba wychodzę z lekko wilgotnymi włosami na dwór bez czapki. Wierzcie bądź nie ale nie pamiętam kiedy chorowałem :-)
[...] wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej przy tej samej dawce e2 mialem lekko nad norme Wiem co mówi na ten temat teoria, może koks przebija pewne ograniczenia w jakiś inny sposób co nie zostało zbadane, a może Twoje obserwacje zawierają masę [...]
[...] wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej przy tej samej dawce e2 mialem lekko nad norme Wiem co mówi na ten temat teoria, może koks przebija pewne ograniczenia w jakiś inny sposób co nie zostało zbadane, a może Twoje obserwacje zawierają masę [...]
[...] z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej przy tej samej dawce e2 mialem lekko nad norme
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie robiłem cyklu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Skłonność do Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry/ lekko wyższe ciśnienie krwi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak Łysienia/ Brak nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1710 kcal 16. [...]
Ok, wrzucam dzisiejsze wyczyny :-) Military press lekko 30kg, tu to mam spory zapas, bardzo mi sie wszelkie wyciskania poprawily, mysle ze spokojnie bedzie ponad 40kg w seriach roboczych :-) Sumo DL nie robilam z pol roku, wiec troche tak koslawo i niepewnie, nie mialam magnezji i paskow i chwyt troche niepewny. Glowny problem w sumo mam zawsze ze [...]
[...] 3x8-10 10x56 / 10x56 / 10x56 10x58 / 10x58 / 10x58 8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12 12x38 / 12x38 / 12x38 12x40 / 11x40 / 11x40 + aero 15 min Choroba jakby lekko zaczęła puszczać, sen już lepszy, i na treningu też lepiej ;-) Drążek już ciężko, główna już średnio technicznie. Ale weszło kozacko. Na hammerze musiałem dodać 5kg, bo [...]
Clomid nie zbija estro Czy wzrośnie czy nie,pewnie nie choc ja bym lekko zbil zeby za parę tyg lekko podwyższone e2 nie zaczęło przeszkadzać Jaki miałeś poziomem przed cyklem?
[...] Plan treningowy Kompleks martwy ciąg Ćwiczenie / Typ obciążenia / Powtórzenia 1. Martwy ciąg z racka/ Przeciążenie / 3-5 Celem jest wykorzystanie połowy ruchu, zakres lekko poniżej kolan 2. Martwy ciąg z podłogi / Siła / 3 - 5 3. Power clean ze zwisu lub z podstawek (np. klocków drewnianych, skrzyń itd.) / Siła - Szybkość / 2 - 3 4. Martwy [...]
42 dzień masy Waga 91.8kg Dzisiaj cardio 30 minut na czczo + trening siłowy A czyli plecy - muśnięcie kopyt - tylny akton barków - biceps lekko, wszystkiego po trochu, zresztą jak każdy mój obecny trening. Widzę że zaczynam rosnąć. Nie jestem przemęczony. Mam ochotę 150% na każdy kolejny trening. Jestem wręcz ich głodny! Rozpiska jest mega [...]
https://www.youtube.com/watch?v=dsuhfOD7emE Co to ma być, ale nisko upadli Prawdziwy oryginalny Arch enemy z pierwszą wokalistka https://youtu.be/n9AcG0glVu4 Mi się podoba bo melodyjnie jest heavy metalowo, czyli wbrew nazwie całkiem lekko
[...] 2ct Pause Bench: 57,5kg/4x3 Zercher Squat: 50kg/5x3 BB Row: 50kg/10x4 Single Arm Farmer's Walk: 25kg x 4 rounds Przerzucony: 5 982 kg Po wczoraj mocno obolałe dwójki, lekko klatka, mocno tricepsy. Jutro przywożą nam narożni, więc trening jutro odpada. W środę powrót na Orlik. Czwartek i piątek treningi, a weekend pewnie w pracy :-P Ciągi: [...]
[...] suty byly duzo bardziej tkliwe i swedziały ale w pore zaregowalem,ale tez guzkow nie bylo.Teraz moze od 2tyg czulem tylko tkliwosc i wczoraj juz zauwzylem guzek przy ucisku lekko boli.Nolva leci przez 3 tyg jak sie nic nie zmieni ide na usg.Tylko przy estro na dnie to raczej masy chyba nie zrobie wiec chyba warto zrobic redu ew mini cuta [...]
[...] na skrzynię 3x10 7,5 kg 45 cm 7 kg 45 cm 2x 9 kg 40 cm 2021 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 8:40 chyba - 8:26 1. Nie mogłam się coś ustawić 2. Wydawało się lekko, ale jak się wczułam w to żeby piersiowe pracowały to było ciężko i jednak nie dołożyłam 3. OK 4a. Dokładam 4b. Miałam mega mocną gumę aż ciężko było robić na boki więc [...]
[...] noc słabo przespana przez chorobę, z rana ostra zamuła, ale na treningu już ogień :-D MC znowu super, bardzo stabilnie i z super czuciem. Za tydzień dodam już 5kg. Dalej też lekko wszędzie dodane. Czwórki też super weszły, i o dziwno suwnica lżej niż ostatnio, został zapas w każdej serii. Na szczęście apetyt ciągle dopisuje, nawet jak dizsiaj [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
