lekko

Jeśli lekkie przekrecenie dłoni ma mi pomóc to tak zrobie i zobacze czy wejdzie lepiej Davido chyba tak zrobie zmniejze ciężar lekko, ale znowu wchodzi mi najlepiej gdy na hatlach mam po 13-14kg i robie oszukane ruchy.

[...] 8x8kg / 8x8kg / 8x8kg Prostowanie ramion na wyciągu 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg +brzuch, łydki Klatka spompowana tak średnio przy wycisku ładnie czułem klatke, potem byłem lekko rozkojarzony przy tricepsie próbowałem mocno spowalniać ruch negatywny i wyszło to świetnie na tricepsie. Co do diety to cały czas mam te 3.1k kcal i nie wiem jak [...]

A w MC przy ostatnich pow. juz lekko szrugsujesz. Ale siłownia zayebista, cwiczył bym! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-29 14:59:39

[...] Barki zacząłem od wycisku, kończyłem na 60kg na 8powtórzeń i to z bardzo dobrym czuciem barków, potem wznosy na wyciągu dawno mi tak nie wchodziły, przyciąganie do brody lekko wchodził mi biceps, ciężar był w każdej seri jakieś 35kg po 15powtórzeń. Rozpiętki jedne i drugie po 15powtórzeń z zatrzymaniem w głownej fazie. Biceps robiłem 3serie [...]

Unies lekko łokcie do gory przy koncowej fazie ruchu poz.

[...] też dotrzesz do tych samych aktonów mięśni piersiowych co przy WL. Fakt, dobrze wykonane WL coś daje, ale dobrze wykonane WL to opuszczenie sztangi na linię sutków lub lekko powyżej i w trakcie wyciskania przenoszenie sztangi w stronę twarzy. Większość osób wyciska pionowo - w jednej linii, fakt ciężary większe, ale ryzyko kontuzji rośnie [...]

dobrze wykonane WL to opuszczenie sztangi na linię sutków lub lekko powyżej i w trakcie wyciskania przenoszenie sztangi w stronę twarzy. Większość osób wyciska pionowo - w jednej linii, fakt ciężary większe, ale ryzyko kontuzji rośnie parokrotnie. Osobiście wykonując prawidłowo, czyli od wysokości sutków wyciskanie na wysokość twarzy podnoszę [...]

[...] górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x17.5kg / 12x20kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x aeroby 20min ad 1 Ładnie wszystko wchodziło, ale troszke za lekko podszedłem do ciężaru Ad2 Tutaj bardzo dobrze czułem barki, jak nigdy Ad3 Tutaj jedynie taki ciężar , bo u mnie na siłce jest taki przeskok 5kg potem dopiero 10kg, bo [...]

CT nie wiem jak Ty, ale ja nigdy nie prostuje kolano w niczym, naewt jak robie ćwiczenia w których stoje(wznosy na boki np) to mam lekko zgięte kolana, bo jakbym miał proste to czuje jakby zaraz one wyskoczyć mi w drugą strone i mcnpn w ogóle mi nie wchodzić. Spadam na siłke, pzdr

No teraz zgadzam sie z Antkiem, bo jak robiłem pierwsze 3 serie to robiłem dobrze technicznie i super mi wchodziło, a ta ostatnia seria, lekko wypychana biodrami nie weszła aż tak dobrze. Prz dobrze mysłałeś co do planu;-)

ciśnij Buła, ja obserwuje :-)) Progres widać, bo przybyło Cię trochę, ale chyba też lekko zalało ? dalej z Hubertem współpracujesz ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-12 20:37:29

Powoli do przodu:-) Ważne, żeby cierpliwy był. Tyle, jutro barki bicepsy w tym moim syfie... Czuje teraz ciepłe lekko plecy, jutro może być gorzej, fajnie;-) Nagram filmy, wrzuce i do roboty od jutra... dopier środa czwartek będzie wolna...

Arni, wahałem się czy dodać te fotkę, bo mowie zaraz pomyślą. Ze tam nasrane jest%-) Tak serio to robię to tak Najpierw cebula sama, dusze ja z 3min Aż zrobi się lekko miękka, potem przyprawionego kurczaka, też go dusze z cebula, gdy widzeze kurczak zaczyna dochodzić dodaje cukinie jedna i 2 średnie pomidory, wszystko razem dusze z 8 min i [...]

[...] (150-160 puls) KOMENTARZ TRENINGOWY Dipsy bardzo mocno napompowały klate, nie czułem mega pompy, ale widziałem w lustrze jak ta klatka wygląda, potem skos, dziś szło mi to lekko póki nie doszedłem do 35tki, ale też mocno sie nie nameczyłem,rozpiętki tutaj cięzko mi sie wczuć w ostatniej fazie rozpiętek, na samej górze gdy hantle prawie sie [...]

[...] do niej to coś niesamowicie pieknego, u mnie góra klatki kulała i kuleje, ale progres jest, dalej Rozpiętki z młotkami jak widać na filmie, klatka pracuje dobrze, tricpes lekko sie wkradł i w wycisku młotkowym mogłoby być troszke więcej kg, ale to nadrobie. mds rozwalił mi klatke, tylko słabo byłem skoncentrowany... Wielki minus.. Ogólnie to [...]

[...] Wymach boczny w opadzie 1* 100 60x5kg / 40x5kg +łydka, 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY Drążek wszedł mi bardzo dobrze, szczególnie bez ciężaru, potem ściąganie, zbyt lekko pod ciężar podszedłem, ale potem czucie niesamowicie wielkie! Potem półsztanga, tutaj czuje dyskomfort.. nie wiem dlaczego, ale to mi słabo coś wchodzi zobaczymy za [...]

[...] z owsianymi %-) ja klasycznie z rana jajecznica, żadne tam owsiane. tez bym chciał ale w tygodniu odpada %-) poza tym owsiane jem 2-3razy w tygodniu wiec tez tragedii nie ma Buli nie załamuj się, to tylko jeden dzien, wiadomo że ci zależy i pewnie lekko na psychice się odbije ale wrócić i pociszniesz na jeszcze wiekszej k***ie, sportowa złość %-)

Łapa prawie jak noga na zdjęciu. Staraj się może bardziej robić fotki w jednym miejscu, bo czasami wygląda to dużo lepiej niż innym razem. Oczywiście nie odmawiam progresu, bo jest i to wyraźny :). Przedramiona jakby lekko odstają, ale na szczęście nie aż tak jak u mnie ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-03-02 22:42:28

[...] udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 / 40kg x12 [...]

01/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Dziś krótko, zwięźle i na temat:-) Ćwiczyło mi się świetnie, miałam niezłego powera (a bałam się, że będzie do kitu, ponieważ lekko głowa mnie bolała cały dzień) i chciałam TO jak najlepiej wykorzystać, co też zrobiłam;-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, mimo, że w wyciskaniu sztangi zrobiłam po 8 [...]