lekko

Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce5eea6c504fab8a3ac1cf653a1eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bc90d67cc4db3b7da7db4ac33ad16.jpg [...]

po zejściu z antka na mete inj i odstawieniu slinu... niby meta trzyma wagę nie spadło ani grama a nawet na plus lekko jak by waga 96+ ale sylwetka już nie ta co na antku i insie... już ulany bardziej i mniejsze nabicie pompa estro tam ładnie pewnie podbite ale siłowo nadal cały czas na + co po odstawieniu insy u mnie zawsze załamka chwilowa z tym [...]

dobrze ze nie koszmary tylko takie figo fago%-) wlasnie tez zastosowalem juz patent z woda kolo wyra... czuje sie za kazdym razem taki lekko odwodniony niby fajnie jak sie rano wstanie ale sachara w gebie

Dnia ciag dalszy, rowerek, dystans podstawowy - z 1/2 IM - 45 km. Wysoka kadencja, lekko w gore, mocno i dosc szybko udalo sie przejechac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6c5e0b63284e8493d3084bd1e30063.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d479315d90e043129a67d4cb08c73018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd4bee00a264c1488547a52e7b3fcc6.jpg Forma w wydaniu fit, ide na [...]

Sylwetka fajna - zdrowa i sportowa. Wydaje mi się, czy lewy cyc jest lekko mniejszy? Czy po prostu światło/ustawienie itp? ;-) Przed startem w Paryżu ograniczasz jakoś aktywność: tzn. rezygnacja (albo ograniczenie) z siłki, roweru, basenu - czy do końca na pełnych obrotach?

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

[...] Mam ogromna nadzieje - i nia sie uspokajam - ze wszystko peknie w momencie strzalu startera, ze euforia zagluszy stres. Mniej wiecej wiem co mnie czeka, pierwsza dyszke mam lekko pod gorke, dobrze ze wtedy, gdy jeszcze bede "nowka". Nauczylem sie na pamiec obiektow turystycznych po drodze, potrafie modelowac sobie zadania w glowie wiec bede [...]

Buty z lidla odradzam. Żona kupiła biegowe do chodzenia i w sumie przemaszerowała ze mną lub sama 150-200km lub nawet nie. Z podeszwy nie ma co zbierać a ona stopami po ziemi nie szura. Wychodzi na to, że w swoich Asics cumulus przebiegłem jakieś 150km chyba i jak na razie zużycia prawie nie widać. Lekko tył po zewnętrznej ale u mnie wszystkie [...]

[...] w praktyce, bo nie wszyscy pewnie wiedza o czym mowie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d63ebd0b06e4c3fad6b46f13da238ad.jpg Pobiegalem rano. Ciezki cross sobie urzadzilem, nie bylo lekko, ale jakos dalem rade. Szybka piatka na poczatek, pozniej 15 interwalow z roznych poziomow pracy serca, dosc ciezka trojka na koniec, lacznie 12 km w niezlym tempie [...]

[...] - brzmi zachęcająco! GRATULUJĘ tak w ogóle, bo wiem jaki to wyczyn :-) U mnie 16. dzień 300. Testuję jak najekonomiczniej je wykonać! :) drabiny 5-10-15-20 robi się dosyć lekko i takie 3 drabiny 2x dziennie załatwiają sprawę. Sety po 20-30 są już cięższe i dłużej się odpoczywa, także ciężko mi stwierdzić "co się opłaca". Zdałem sobie sprawę, [...]

Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]

[...] bieganiem - mega mocnej z ekspresu. MCT - kilka niedziel z rzedu tez musialem latac po krzakach. Odstawilem - nie musze. Gdy mnie cos takiego spotka na maratonie, strace, lekko liczac 2 minuty, moze 3. By dogonic czas, przez 10 km bede musial leciec tempem maratonu -20 sek. Moze sie udac, a moze zabic marzenia - wole nie ryzykowac.. Zmieniony [...]

[...] bieganiem - mega mocnej z ekspresu. MCT - kilka niedziel z rzedu tez musialem latac po krzakach. Odstawilem - nie musze. Gdy mnie cos takiego spotka na maratonie, strace, lekko liczac 2 minuty, moze 3. By dogonic czas, przez 10 km bede musial leciec tempem maratonu -20 sek. Moze sie udac, a moze zabic marzenia - wole nie ryzykowac.. Poza tym [...]

[...] na zbicie (wiem porażka). No ale od 5 miesiecy jestem bez tabletek - zaczynałem w dzień przysypiać i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - [...]

[...] "rozgrzewka" bierze na siebie sporą część treningu. Tętno żadna rewelacja. Nie powinienem dzisiaj robić treningu. Po prostu nie czułem się silny. Po treningu miska. Nie dałem rady. Połowa żeberek wróciła do piekarnika (żebra ze sklepu, ale piekłem mięso i do rana powinny wytrzymać lekko ciepłe) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-19 20:56:32

[...] byłem przekonany, że mam podobną wagę, więc ramię w ramię nie będę raczej od nich odstawał. Po rozebraniu się idąc w kierunku wagi usłyszałem z publiczności brawa co nie ukrywam zmotywowało mnie, więc lekko się przypiąłem ;) Stając na wadze dostałem szoku, gdyż wskazywała ona zaledwie 93,6kg… tyle to ja chyba ważyłem ostatni raz w czasach liceum.

[...] mi foty i mówić, że forma jest k***a kozak itp. Po krótkiej przypince trener kazał mi się ubrać i powiedział, że dość tych pokazów. Widząc osoby zachwycone moją sylwetką lekko się podbudowałem i poszedłem dalej czekać w kolejce na malowanie. Co do malowania to malował mnie Miłosz Świder i naprawdę wyglądało to świetnie, zresztą sam [...]

[...] w dupę bardziej, możliwa kolka (łatwiejsza w uzyskaniu), reasumując wolę biec po prostym :) - wycisk pod górkę jest bardzo pozytywny, dzisiaj jak rano jechałem do roboty jakiś młodzieniaszek prowadził rower pod tą górę pod którą biegam - nie powiem uśmiechnąłem się lekko - MaGor takiego podjazdu 9% jeszcze jak długi to naprawdę zazdroszczę :)

Ja wychdzę z założenia, że ma smakować, a że lubię mięso i ser to ciężko trzymać białko w ryzach na poziomie 100. Ale pewnie kwestia przyzwyczajenia i organizacji. Tez przez jakiś czas tak kombinowałem z białkiem na 100g :-) I nawet wychodziło. Teraz powoli, lekko przycinam ;-)

[...] Tydzień 4. Swing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12df9903b1134c5ca93743ff39b56121.png --- Jadłem dziwnie. Bez planu. Dziwnie, bo zdziwiłem się jak mało muszę jeść. Kiedyś wyjaśnię na czym polega zabawa :-) Idę spać, bo padam lekko na pysk. Wstałem o 5:00 rano i w dobrym tempie spędziłem cały dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-11 23:26:43