lekki trening na silowni

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat temu :/  11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekki problem ze stawami kolanowymi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] lata, 180 cm wzrostu i 78 kg, trenuje od roku z miesieczna przerwa na wakacje. Poczatkowo trening i odzywianie opieralem na wskazkowkach dla ektomorfikow, co doprowadzilo do lekkiego zatluszczenia (BF ok.18%), gdyz wlasciwie to jestem mniej wiecej w 40% ektomorfikiem, 40% mezomorfikiem i 20% endomorfikiem (wiem,ze nie mozna tego tak okreslac, ale [...]

[...] od stycznia do lipca planuje calkowita rekompozycje sylwetki chce stopniowo przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego zaplanowac jakies 2 cykle 8-10tyg (czy moze lepiej jeden?) i zastanawiam sie nad srodkami (nie licze spalaczy [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia (100% ekto) cięzko cokolwiek zbudowac i utrzymać 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki dywanik jest ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka - ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 -martwy ciąg: nie robie maxów ok 90x6 -przysiad: nie robie [...]

[...] start 27 styczen -28 luty i moje pytanko brzmi czy dobrze jest czy nie a jesli nie to ile dolozycz pod koniec cyklu winka czy tescia? czy jest oki ?? biore juz 3 tyg i juz lekki efekty juz spoko czuje na sile i wygladzie wiec luz! i jak sprawa wyglada z odlokiem kiedyy zaczac clomid i jakie dawki ile dni? zalezaloby mi aby cykl trwal do 2 [...]

[...] 2x2h kosz + mecz, basen (w pracy w zależności od pacjentów) 45min-1h30min, na cyklu skupię się na siłowym plus aeroby z rana na czczo 9. CEL CYKLU: nie oczekuje cudów, lekki recomp, bardziej sprawdzenie reakcji organizmu na mocniejsze środki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: szacowany na ok 18% 12. [...]

Witajcie. Jakoś tak od dłuższego czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń, diety. Od jakiegoś czasu nawet działam w tym temacie dość aktywnie. Mam lekki brzuszek, tj 76.5kg pry 177cm. Nie jest tragicznie, ale chciałbym go zrzucić, a przy okazji zacząć ćwiczyć, bo zawsze chciałem być wysportowany. Jestem już w 10 dniu a6w, biegam co dwa dni [...]

[...] na siłowni: + rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta: jest (screen nizej) Przeciwwskazania medyczne Zerwany prawie rok temu bark (jeszcze lekki opór psychiczny pozostał) Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad 97KG , klasyczny martwy ciąg 100KG [...]

[...] siłowni i jeden w domu. Trening 1 PUSH • przysiad tylni 5x5 prog • wyciskanie leżąc 5x5 prog • wyciskanie jednorącz stojąc 3x8 prog • triceps 4x6 prog dodatki: • rozpiętki lekki skos 3x10 • wspięcia jednonóż na podwyższeniu 3 x max • zwis na drążku 3 x max Trening 2 PULL • rdl lub sldl 5x5 prog • wiosło jednorącz 5x5 prog • Wyciąg górny szeroko [...]

[...] 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Progres jest, nie chce mi się opisywać dokładnie, ale było to mniej więcej 10kg w WL, podobnie w martwym. Ogólnie plan ten jest wg trochę za lekki. Większych zmian w sylwetce nie widać, progres widoczny na plecach. Zapewne wina leży po stronie diety, nie trzymałem do końca michy ale teraz zamierzam ją dokładnie [...]

[...] byl cel tego cyklu, ogolnie jestem zadowolony. Teraz siedze i sie zastanawiam co dalej, czuje sie dobrze i chce pociagnac jeszcze z 20 a nawet 30 szotow lecz zauwazylem lekki zastój juz nie idzie tak jak szlo.. co zrobic ? gdybym chcial przedluzyc cykl o kolejne 60 dni (30 szotow) to czy musze bic hgc jakos neidlugo czy nei ma potrzeby ? [...]

[...] przysiadami - typowy dla koszykarza, ALE szczegół tkwi w tym, że jeszcze troche zajmie mi leczenie kolan - mam chondromalacje rzepek, w związku z czym w grę wchodzą aeroby, lekkie treningi na hali (rzutówki, lekki trucht) ale odpadają wszelkiego rodzaje przysiady, ćwiczenia na czworogłowy, dwugłowy itd. Zwracam się zatem o pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] pierwszego strzału wziąłem 3tbs (60mg) nolvy, następne 3 dni po 2 tabletki (tak jak przeczytałem w radach forumowiczów) i potem jechałem po 1 tabletce. W drugim dniu czułem lekki ból ale do ustąpił, jednak w 6 dniu znów wrócił. Sutek dość powiększony, zacząłem znów stosować po 2 tabletki dziennie lecz nadal czuje ból gdy dotykam.. Czy [...]

Witam ! Mam pytanie, mianowicie. Da się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać [...]

[...] 4 dni później pracując przy komputerze zacząłem nagle odczuwać właśnie ten ból i tak, aż przez całą noc. Rano obudziłem się i wszystko było ok. Dwa dni później robiłem lekki trening i następnego dnia ból powrócił i trzyma mnie do dzisiaj. Jest on na serio bardzo męczący, aż odechciewa się czegokolwiek. Jak rozruszam rękę to przez chwilę [...]

[...] zmęczyć mięsień, ale czy te 30 powtórzeń w takim układzie to masa? czy żeźba? Czy to dobre na masę? A może jakoś inaczej ćwiczyć. Na maszynach przeważnie ćwiczę maksymalnym ciężarem - który i tak jest za lekki, więc nie ma jak zwiększać A może ktoś ma plan treningowy na mase na maszyny? typu metody udeżeniowe? Pozdrowionka dla wszystkich

[...] 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niski oraz szczupły (lekko podlany..) 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy jak Ryba :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekkie zakola w wieku lat 20... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75kg -martwy ciąg:110kg -przysiad:90kg PYTANIE:Zdecydowałem się na pierwszy [...]

[...] 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie (kolana) PYTANIE: Witam, jest to mój pierwszy post w dopingu. Mam 18 lat, ale postanowiłem zrobić jakiś bardzo, bardzo lekki cykl na dopingu. Generalnie chodzi mi o redukcje z zachowaniem jak najwięcej mięśnia. Trening i diete ułożę specjalną redukcyjną. Panowie bardzo proszę o pomoc w [...]

[...] 11,3 - 43,2 Prolaktyna 9,86 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 391,00 ng/dl 249 - 836 IGF-1 403 ng/ml 71 - 234 Cześć Panowie, Dostałem zielone światło od kardiologa, by wejść na lekki cykl. Od dłuższego czasu czuję się ospały, pozbawiony motywacji i chęci działania. Testosteron skacze jak szalony, 2 miechy temu było ponad 600 ale to domyślam się, że [...]

[...] rozkładały sie następująco w pon boks tajski wtorek pare serii fbw sroda tajski czwartek jesli czułem się na siłach też dawałem fbw w piatek mocne rozciaganie a wcześniej lekki fbw Zdaje sobie sprawe że ten rozklad może być niejasny oraz przez te pół roku ewoluował zainteresowałem sie kompleksami sztangowymi oraz croossfitem niektóre zestawy [...]