lekki trening na silowni

[...] prawdopodobne! Byłoby super... *** Kolejna sprawa. Dziś, zgodnie z planem, kurier przywiózł moją NOWĄ WAGĘ KUCHENNĄ! Jest to produkt szwajcarskiej firmy SOBA - bardzo lekki, z mnóstwem funkcji i bardzo łatwy w obsłudze. Oferuje m.in. wyliczanie kalorii (476 kodów produktów, w tym wszystkie, które, obecnie, mam w diecie), białka, tłuszczu, [...]

już można pisać? słuchaj, nie lubię się mieszać w to, co trenerzy rozpisują...ale: po grzyba aero po siłowym? dać lekki afterburning 15-20min ok ale bazowałbym na normalnym aero 40-60min w dni bez siłowni a trening sam trochę nijaki. Tłuszcz spalasz i tak głównie poprzez odżywianie, aeroby. Tutaj treningi siłowy ma niewielki wpływ. Dlatego jak [...]

[...] 12x110 10x130 3x Rumuński martwy ciąg 20xgryf+20kg 15xgryf+25kg 15xgryf+25 3x wyciskanie na ławce 30xgryf(20kg) 15xgryf+10kg 12xgryf+15kg 3x wiosłowanie 30xgryf(jakiś lekki, podejrzewam że około 10-15kg)+10kg 20xgryf+15kg 20xgryf+15kg 2x wyciskanie w staniu sam gryf(około 15kg) 15+5kg 4x podciąganie w trupa (tzn nie zawsze pełne, ile [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach, w innych to zależy od dyspozycji, samopoczucia i treningu dzień wcześniej NP. wyciskanie leżąc idzie mi dobrze jak dzień wcześniej zrobię lekki PULL (np. ostatnio w święta albo teraz jak miałem zamkniętą siłownię i robiłem na innej) gdy zrobię ciężkie podrzuty, martwe ciągi itp i mam zmęczone prostowniki to [...]

[...] jak cholera. Tylko rozsądek trzyma mnie w domu. I to już nie jest ostrzeżenie. Uwalił się przed drzwiami jak Rejtan i podarł koszulę na klacie... Po kolei. Od weekendu czuję lekki obrzęk nóg. Bardziej wewnątrz niż na zewnątrz. Nogi mam jakby lekko ścierpnięte. Mogłem się zakwasić, bo to i wysiłek spory (dwa dni szkolenia z kettlebells), i dieta w [...]

[...] A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez pospiechu zacząć od podstaw 3-4cw. Ostatnio napisalem w jakimś poście, że mój glowny trening trwa ~30-40minut i jest lekki, i przyjemny, ale zarazem wymagający oraz jade na sucho. Odpowiedzi 14-16stolatków są porażające: -"NIGDY NIE BEDZIESZ WIELKI" -"NO PAIN NO GAIN" [...]

[...] przy martwym nie było. Osobiście stawił bym to powyżej PNI prodigy na Dendrobium(a to klepało też dobrze) , a trochę poniżej Nox Pumpa od Doriana na 1,3. Po treningu lekki zwał, ale to też z uwagi na intensywnośc jaką zrobiłem trening, brak problemów z jedzeniem a teraz bo sytej kolacji czuje sie b.dobrze nawet. Mam jeszcze jedną porcję [...]

[...] mini wyprawa (jak to z malutkim dzieckiem) bardzo przyjemna i po przystanku w Spytkowicach pozostało mi 50min do siłowni. https://i.imgur.com/7kYSXI6l.jpg Okolice to już lekkie "przedgórze" więc widoki pomimo pochmurnej pogody zacne. Siłownię obadałem już na zdjęciach, a i na żywo okazała się bardzo fajna- jak ja to mówię- lekki old school, a [...]

[...] to pompa i nabicie jest mega. Od razu ruszylem z kopyta, dokladam ciezarow z treningu na trening i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze opuchnieta a po calym dniu w pracy nie wida. Kostek ale z tym [...]

[...] treningiem leci porcja Ostrovitu i nawet,nawet :-) Trening dobry ale trochę się wkurzyłem bo 180kg w SQ poszło tylko na 2 razy więc dałem 170kg i poszło okej. Trening niby lekki ale juz zaczynam czuć nogi %-) Jutro atakuję Push,sobota wolna a w niedziele wybieram się na ustawkę organizowaną przez kumpla w siłowni Calypso. Szkoda że nikt akurat [...]

[...] nia w dalszych seriach A2. Dipsy 4 serie 6 -8 x 8x4 8x4 8x/8x/8x/8x 8x/8x/8x/8xna lawce wiec idzie, na poreczach nie byloby tak dobrze A3. rozpietki na skosie ujemnym (lekki skos) 4 serie15 -20x, 2 min 4kgx20/4kgx20/4kgx18/4kgx17 4kgx20/4kgx18/4kgx16/4kgx15 4kgx15x4 3,3kgx20/3,3kgx20/3,3kgx20/3,3kgx17 B1. wyciskanie sztangi siedzac 3 [...]

[...] - ktoś miał dobry patent aby na chodniku umieścić całkiem motywujący tekst z którym zgadzam się w 100% a brzmiał on tak: http://i.imgur.com/PBGsITm.jpg Same zawody miały lekki poślizg z tego co mi się wydawało więc aby zająć sobie czas do momentu startu chłopakó z forum skorzystałem i pospacerowałem po Władku w którym tak naprawdę byłem [...]

[...] bazowe serie, natomiast ja na hammerze. Wchodzi jak należy, spory jak na mnie ciężar. Przechodzę na wycisk sztangielkami- uskuteczniam ruch jaki pokazał mi Krzych, czyli lekki nautral i łokcie skierowane nieco do przodu- dobre czucie i pieczenie! W tym czasie Marian robi unoszenie na bok, do którego ja przechodzę po wycisku- 3 serie z dropem [...]

[...] z mniejszą ilością powt. w siadach więc prawie testówka. Dość pierdlenia! Parę serii z małym obciążeniem i potem 4gł serie po 5x. Całkiem nieźle jak na skamieniałem plecy- lekki dyskomfort był. https://www.youtube.com/watch?v=VbNs_QLC3g8 Dalej hacki, ale w tym zestawie z nogami wąsko- większy power, większy ciężar (bo mniej powt). Weszły [...]

[...] przejdę trzy dzielnice %-) ) i ogólnie zrobione ponad 20tys kroków, więc produktywnie. Jutro wleci pull + dorzucę sobie jedną superserię żeby popłukać glikogen + dorzucę lekki interwał + dorzucę sobie cardio \-) Miska z dziś co pamiętam: 1) Hotel: jajecznica, szynka drobiowa, pieczywo, dżem, sok 100% TRENING 2) WPC, drożdzówka z jabłkiem, [...]

[...] i czwarta 70kgx8. Miałem siły i ochotę na większe ciężary, ale przy pierwszej serii poczułem ukucie w dolnej części pleców, więc biorąc pod uwagę, że dziś wg. planu wypadał "lekki push" odpuściłem sobie i nie zwiększyłem ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=UXFcZysFhfs Wyciskanie górny skos Robiłem w prowizorycznych warunkach - wykorzystałem [...]

[...] był troche ciezki, dla zmiany przenisołem dipsy przed wyciskaniem sztangi no i na ławce troche sił brakło, reszta ok, bez wiekszego problemu. po treningu dodałem "lekki" HIIT całosc biegania zajeła mi ok 9 minut na których zrobiłem 5 zmian 20/40 oj lało sie lało miejąc na uwadze tez to ze był długi rekaw + bluza + 1,5 venoma przed [...]

[...] ale wkrecił się naprawde dobrze. Bylem caly mokry , siłownia cała zaparowana , pompa za***ista , satysfakcja była. Dzień 31 - bary Późno troche trening zaczołem w diecie lekki odjazd bo jadłem sajgonki ale caly dzień napchany i tak chodze wiec jest okej. Trening 1. Sztanga zza karku - Pompa przednia była po cwiczeniu :D 50kg - 15 powt - [...]

[...] herbata, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa Suple: żelazo, wit C, wit D3, magnez, wiesiołek Grzeszki: lekko niedojedzona miska Samopoczucie: samopoczucie bdb, lekki spadek formy związany ze zmianą pogody Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max [...]

Witam! ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening AL- A lekki (zakres powtórzeń 14-16) Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s2.html - Podrzut siłowy- 27,5 kg - Yates rows- 37,5 kg - Pompki na poręczach- 1,25 do pasa - [...]