02.07.2015 Niedziela - DNT Leki: Euthyrox50 Miska nieliczona - Radler, piwo, carbonara, Magnum. 03.07.2015 Poniedziałek - crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: znowu nieliczona - nie ogarnęłam tematu. 100% czysto, ale na pewno za mało. Trening: I. Rozgrzewka II. Pętla - 10 min Czyli robimy po kolei, jak w rozpisce, przez 10 minut bez przerwy 20 skip [...]
Dzień XXX, Tydzień V 2 CYKL TRENINGOWY Wszędzie 3x 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami jak najkrótsza. Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc, na maszynie 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana (suwnica) jak tu:klik ;-) 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL z hantlami 4. [...]
[...] i to ona czyści krew z "syfu tego świata", oczywiście na miarę swoich możliwości. A w czasie ciąży możliwości te są większe niż przed. Stąd też kobiety biorące np. leki p/padaczkowe już w pierwszych tygodniach ciąży muszą zwiększać dawki, czasem nawet dwukrotnie, ze względu na ich przyspieszone metabolizowanie i usuwanie metaboliztów z [...]
Wróciłam niedawno od ortopedy. Zdiagnozował przeciążenie więzadła rzepki. Dostałam fizykoterapie laser, krioerapie i coś tam jeszcze plus leki. Oszczędzać kolano mam jeszcze przez 2-3tyg chociaz przez ostatnie dwa dni jest jakby lepiej nie mam juz takiego problemu z chodzeniem po schodach. Wygląda to podobnie do kolana skoczka, o którym czytałam [...]
[...] wiec sie zdecydowalam tu zalogowac. te trening poczatkowe A&B sa duzo krotsze niz to, co sama robilam, ale poniewaz teraz jakos mniej boje sie cwiczyc z obciazeniami, to ile mi jakos lepiej. Zawsze sie balam o swoje kolana, o to, ze zle rozkladam ciezar, wiesz takie leki poczatkujacego %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-05-15 10:04:43
[...] czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: przez ostatnie pół roku brałam tabletki antykoncepcyjne, obcenie od 5 grudnia nie biorę. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: Nie alergie: pyłkowica, trawy, krzewy, kurz, sierść kotów Hormony: TSH 2,6. W przyszlym tygodniu jade zrobic rozszezone badania [...]
[...] krótki ruch. DIETA -warzywa: pieczarki, gotowana kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, [...]
Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]
[...] 10*13kg 10*17kg 10*17kg 10*19kg 10*19kg Muszę poćwiczyć na sucho lub z samym drążkiem ten ruch (głowa do tyłu). Stracha mam, że dostanę sztangą w głowę. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztangą 10*17kg 10*15kg 9*18kg 10*17kg 9*18kg 9*18kg Od drugiej serii delikatny ból lewego kolana. Brrr nie cierpię tego [...]
[...] ROZGRZEWKA: hopsanki +HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*20kg 10*19kg 10*21kg 10*20kg 10*22kg 9*21kg i znowu progres - fajnie :-D 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga bez zmian czyli 10*21kg 10*22kg 10*23kg nadal zostawię ten ciężar, bo kolana jeszce nie sa nad samą podłogą 3. wiosłowanie [...]
megi, to było w formie zabawy. 4 takie pompki zrobiliśmy. Wygląda tak, jak wygląda, bo każdy ma ręce innej długości itp. i pewnie duży wpływ miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. 30.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z [...]
Witam :-) . Pośpiech nie sprzyja dokładności. Maszerując już miałam zrobić 30 sekund biegu, umknęło mi to - poprawię dzisiaj (dodatkowo). Trening dzisiejszy jeszcze bez możliwości porównania efektów z poprzednimi. TRENING – tydzień 3. – dzień 4. 1. Wypady chodzone ze sztangielkami 2 kg (3 x 15) 2. Przerwa 1 minuta 3. Uginanie nóg plié (3 x [...]