po bieganiu jak i po każdym innym aero zjadamy węglowodany o niskim IG (jest pare szkół które mówią o wysokim IG, ale to raczej przy bardzo intensywnych treningach siłowych) + białko, Unikamy Tłuszczy, jak i warzyw (jest kilka znowu szkół, ale moim zdaniem po co kombinować, jak można warzywa przeżucić bez problemu do innego posiłku). Przykładowe [...]
dobrze wiem jak wygląda praca górnika Śląsk wita Akurat pracuje przy produkcji siłowników na kopalnie Co do bułki, równie dobrze można powiedzieć że w szkole/na studiach też nie bardzo można jeśc coś innego a jednak to troche słabe wytłumaczenie Czas zjadania bułki z makrelą a ryżu z makrelą = tyle samo Co do wagi, to spytam sie wpierw tak, [...]
LeeJaedong a po co obcinać kalorie co tydzień? Matik91 co robisz 10 stycznia(?!) ? HMB odpuść. to co masz wydać na prochy przeznacz na lepsze jedzenie. pzdr/
no zgadza się, ale to trzeba mieć jakieś specjlane umiejetności do tego?? XDDD Jak dla mnie to bez różnicy czy gotuje ryż 15min, czy 30 :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-16 17:59:16
na opakowaniu pisze 2tabs na dzień :D to mam jeść już z zaokrągleniem 6 tabsów ?? bo nie wyobrażam sobie 24 tabsów Omegi-3 na dzień Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-07-11 00:51:34
można bardziej po polskiekmu ? i prościejszemu :D? i czy jeśli to się równoważy to czy można coś takiego stosować w diecie ? mowa tutaj o tym jesli przejemy sie o tyle i tyle kalori i poźniej tyle i tyle dodatkowo spale to czy będzie to dobre :D ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-16 15:00:54
LeeJaedong jeszcze jedna głupia/obraźliwa uwaga a ban na długo; bez kolejnych ostrzeżeń! to sie tyczy każdej osoby wypowiadającej sie w ten sposób w temacie!
MOJA OPINIA - wrzuć zwykłą diete redukcyjną zbilansowaną a nie kombinuj na inne dzikie sposoby :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-07 01:49:18
dzięki wielkie, zwiększe ich ilość To co do twarogu 200g wieczorem(21.30) moge dodać jakieś warzywko ? A cobyś polecił z takich że to powiem poręcznych warzyw, które można szybko wpakować do siebie. jak np. ogórek zielony :D praktycznie wystarczy go tylko umyć i można go od razu ciachać :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-06 21:41:43
Witam, poprosze o jakies tabletki z maxymalnym skutkiem spalenia tkanki tłuszczowej, przy 3x w tyg basen 4x siłka i 2x w tyg interwały. Pozdrawiam VITALMAX L-1000 Karnitin Mega Caps 60caps lub THERMO FAT BURNER myslałem o takich tabletkach ale sie nie znam. Może to i to. Naprawde nie wiem plz HLP ewentulanie może SAN - Tight! ?? Venma nie moge [...]
tzn czytałem tutaj na forum o konsekwencjach przedawkowania o mrowieniu w nogach i biegunce czyli brac tyle ile biore ?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-15 23:49:44
nie, uważam że to bardzo dobra sprawa Co do niego jeszcze trzeba dopisać :D - już mowie policzyć swoje zapotrzebowanie, poźniej policzyć ile gramów dac każdego produktu by sie zgadzało z zapotrzebowanie,. http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściagnij Dziennik Posiłków, pomoże ci on dopasowac gramówke produktów. Zmieniony przez - LeeJaedong w [...]
a wieć że jednak już będzie zaniedługo rok chodzenia dzień w dzień na basen :D:D to pare rzeczy z doświadczenia co sie nauczyłem :D **posilek przed baseniem - 2 do 3 godzin przed basenem - co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D **posilek po basenie - czasowo - [...]
LeeJaedong sory bardzo ale jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne ja sam jestem w bardzo podobnej sytuacji też sie będe rzeżbił z bardzo podobnej masy :) a bcaa napewno nie zaszkodzi wręcz [...]
LeeJaedong sory bardzo ale jeżeli chłopak chce sie wyżeźbić i jak najmniejszym stopniu stracić tkanke mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne Daj mi cytat mistrzu gdzie napisałem że nie musi tego robić ?? Napisałem by ułożył zbilansowaną DOBRĄ dietę, co za tym idzie musi [...]
okej to będe pamietał o spacerze, wsumie moge chodzić 4 razy w tyg wieczorem, metabolizm mi sie nawet chyba zwiększy nie ? :D:D no ale przykład ten z ciastem to akuratnie do niedzieli bylo. Ostatnio w czasie pracy kolega przyniosł mleczko pistacjowe ( o takie: http://znam.to/userfiles/R/058/R058-c199747.jpg), fajne zawartości itp wypilem szybko [...]