trochę po cukrze :P forma Rewelacja! więcej takich filmików poproszę jako motywacja :) będzie jakiś wpis z treningu/diety/suple? oczywiście będę się starała robić wpisy na bieżąco z uwzględnieniem treningów supli i diety :)
Kasia zdaj relacje z dzisiejszego treningu :) bo fotki już widziałam :P ps. a ja mam 166cm to wtedy mogłabym brać udział w 2óch kategoriach hehe %-) żart, w tym roku nie zdążę zrobić takiej formy, a poprzeczka wysoko postawiona 8-) Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-01-25 18:47:23
Nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby mieć sixP trzeba spalić tłuszcz, otóż jeszcze te mięśnie trzeba wyrobić. Proponuję zrobić dobrą dietę i ćwiczyć 3x/tydzień całe ciało. pondro 15 lat i trening obwodowy? chodzilo mu pewnie o fbw ;-)
[...] lub ryba dorsz/łosoś, ser gouda i masło bym wyrzuciła. Kręć aero po siłowym 3x w tyg jak napisałaś, jak waga stanie dorzuć interwał max. 20minut w dni nie treningowe, jak znowu stanie dorzuć kolejny dzień interwału, fat powinien lecieć max kg na tydzień :) także dużo cierpliwości życzę :) Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-01-22 21:06:13
Plan ok jak najbardziej. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-19 14:34:32 Dzięki ;) bica daj na prostej stojąc; reszta wygląda w miarę ok, jedyne co to tych ramp bym się czepił, jak już chcesz to ok, ale daj mniejsze odstępy np 70-80-90-100, bo tak jak masz w tej chwili to praktycznie 2s rozgrzewkowe i tylko 2 robocze, a [...]
lara - przykro mi, że Cię rozczarowałam, no ale niestety nie wszyscy mają parcie na publiczny ekshibicjonizm :-) Chętnie za to pooglądam Twoje fotki, jak oczywiście założysz dziennik ;-) 18.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-18 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 29/ 34/ 38 15x [...]
koksem nie jestem %-) ale mam trochę info 250mg aspiryny, 1g kofeiny, 10mg yohy jako spalacz idealny zestaw, z efką bym uważała pozdr 1 gram koffi??grubo
Jeśli dobrze pamiętam %-), to urosłam do 1,68 ;-) Jeżyku, dziękuję! Same mi wpadają w łapy, a jak wpadną to zawsze do czegoś pasują. Takie głupotki, a kolorują szarość dnia %-) Lara, nie mam wagi, więc jej nie znam, ale oceniając swój CC, mam wrażenie, że robię masę ;-) Marta, co ja mam Tobie powiedzieć @@-) Trenować jak człowiek nie umiem, robię [...]
nieee, hehe Dostałam 8-) jassssne ... ;-) Crea Shot dostałaś, a reszta hmm :-) ogólnie zestawik ładny białeczko z Sciteca bardzo smaczne SOG wszystkie próbki dostałam, kupiłam tylko noxa bcaa i białko, mam swoje względy u Pana sprzedawcy :P hehe thx za sog :) Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-01-20 12:44:44
II śniadanie brak białka, III to samo :/ B powinno być min u Ciebie ok 150g, T 100, reszta W zapotrzebowanie na "0" 3200kcal Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-01-19 15:38:56