ladnie ladnie

[...] rzecz, kto mu dobiera przeciwników. Przecierz to są jakieś łajzy ktore padają jedna po drugiej. Jest walka kimba jak w ciagu 5 minut dwie walki wygrywa pod rząd, więc musi ladnie zarabiac. Wiem ze dla Zawodowych MMA to niewielka kasa, ale dla jakiegos amatora ktory jest dobry to naprawde niezly sposob na zarobek. Kimbo to kozak, szans na [...]

No proszę Ciebie i bicek jest i naramienny sterczy i triceps ładnie zaakcentowany. Sportowo to wygląda.

W końcu trochę odpoczynku i nadrobione kcal, trening mega fajny bo ludzi prawie zero na siłowni dzisiaj. Micha typowo masowa:) TRENING DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki bez zmian, jak poprzednio 8x23, 8x27, 8x27, 9x27 8x27, 8x27, 8x27, 8x29 8x27, 8x27, 8x27, 7x27 trochę niższe ciężary bo coś mi się pokręciło 2. Wiosło hantlą [...]

Nie wiem czy ruszyło, bo nie ma zdjęcia do porównania :-) ale wygląda całkiem ładnie

graty spadkow :-) jedziesz ladnie

Zacząłem już wczoraj od srodowego treningu. 12 cw, poszło dosyc szybko, przewy poniedzy cwiczeniami maks 60sek, czyli akurat na zmiane ciężaru i łyk wody. cwiczenie / ciężar obliczony z procentów(jednak zacząłem od większego) / powt wszedzie po 8, na brzuch 12. // obok wpisuje faktyczny cięzar ze wczoraj, a po znaczku "+" ile dorzucam [...]

//Trening z 5.11.2010\\ Zacząłem ćwiczyc o 16;50, 10 minut grzania i jedziemy:p nr // cwiczenie // procent z wagi// cieżar z wagi// powt // cieżar // ciężar za tydzien 1 Przysiady ze sztangą 35 22,05 8 40 45 2 Wyprosty nóg na ławce 20 12,6 8 20 25 3 Zginanie nóg na ławce 10 6,3 8 10 15 4 Martwy ciąg 50 31,5 8 50 50 5 Podciąganie sztangi w [...]

Ruda, dziękuję :-) Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca [...]

Marcel, po zdjęciach widać, że jest dobrze - nie kombinuj. Nie ma się co spieszyć. Zima dopiero idzie i formę na plażę zdążysz zrobić. Z takim podejściem jak masz to dasz radę. Nie wiem dlaczego MaGor i Rafał szukają dziury w całym skoro idzie liniowo ładnie w dół?

no ladnie:P za szybko zszedłes z wagi i choroba :lol:

ładnie marcel, gratki. jakieś foto pstrykniesz? zmiany postępują z sylwetką?

20 luty 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+5kg x 5 CC+5kg x 5 CC+5kg x 5 CC+5kg x 5 2. Przyciąganie drążka wyc. górnego nachwytem 33kg x 12 38kg x 12 43kg x 12 48kg x 10 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 90kg x 10 100kg x 10 ( paski ) film: http://www.youtube.com/watch?v=23fopYWtwCU 110kg x 10 ( paski ) 140kg [...]

Ładnie to wygląda, wyniki siłowe eleganckie bardzo. Tylko te oświetlenie cienkie %-).

29 marca 2014 Trening pleców, bicepsów i brzucha Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 ( paski ) 100kg x 9 ( paski 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 12 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą prostą 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 2. Uginanie ramienia młotkowo [...]

Organizm ma duże możliwości kompensacyjne, jednak najgorsze jest odwodnienie,a wtedy już nic nie uratuje-kaplica :P 10% KT to glicerol, a on ładnie nawadnia ;) 400gT to jakieś 40g glicerolu. Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-15 19:48:18

Bo ja wiem czy aż tak kulawo :D może trochę przesadzam :D za 1 razem tragedia, ale ze 2 poszło ładnie nawet :D Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-08 13:27:34

No proszę, coraz szybciej biegasz. Zazdroszczę, chciałbym tak biegać moje długie dystanse, w tym tempie. Recovery 11godzin po pol godz wysiłku? Ładnie... :)

26 maja 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 137,5kg x 1 137,5kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem w oparciu o noge ( pół ruchu ) 27kg x 8 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 3. [...]

[...] do tej pory robiłem hantlami bardzo wazne jest utrzymanie płynnosci i równowagi lekko łukowatego ruchu (podkreslam hantle)wiadomo ze w pierwszej serii jestes w stanie zrobic ladnie wszystkie powtorzenia z oporowaniem, tak tez robie,najczesciej jest to 10 ladnych ruchow, w kolejnych staram sie robic tyle ruchow plynna technika ile mozna i dolozyc [...]

widze ze tez bez treningow...no wlasnie dobrze piszesz ,,latwo powiedziec"... jak hajsu nie ma to i ,,zalatwiania " nie ma... nie martw sie ja np zdycham na gardlo,planuje wrocic za tydzien na silownie,a pochwale Ci sie ze bez powiekszania pasa mialem juz ladnie ponad 40 cm , no nic powodzenia kolego :)