ladnie ladnie

Ja ostatnio zamiast mąki,owsianych itd. używam białka truskawkowego xd . Ładnie wchodzi nawet gdy dorzuce kilka kawałków czekolady dla smaku :)) . Obowiązkowo twaróg xd Z kawusią czy bez na śniadanie taka słodka rozkosz 1000 kcal xd . 3 jajka, 30 g białka, 50 g twarogu , proszek do pieczenia, max 50 ml mleka ( masa ) i na dwa duże skubańce 200 g [...]

Wyrósł ładnie - choć po ściągnięciu pokrywki i wrzuceniu na talerz - trochę opadł - wersja z polewą z kakao i truskawkami /SFD/Images/2015/10/28/10c07ffa8dcb444084ef8cb6177a7a4e.jpg

...no, no, ladnie sie zapowiada. Szkoda tylko tego gowna, mozna było popakowac to do worków i doczepic do sztangi - jako obciazenie Zapodaj fotki z kolejnych prac ktore beda mialy miejsce w nowej siłce. Gratki i pozdro.

ale jak ładnie wygląda to bardziej chce się tam zaglądać

Reziolki gratulacje :-) Wciąga Cię ładnie, a o maksach to nic nie powiem, przyłączam się do grona zazdrośników

Ale powiem szczerze, miałem 4 dniowy odpoczynek od treningu i wczoraj skatowałem plecki i ładnie je poczułem.

Elo po nogach nawet ładnie w rampie siadłem niżej i pewniej niż tydzień temu z tym samym ciężarem tak ,że siła na plus i za tydzień może dodam jakiś kg :-) Chlanie czy panna przesunaly? Chlanie czy panna przesunaly? No poczęci przez chlanie bo w sobotę i niedziele był festyn i dałem trochę w palnik ale bym jeszcze się jakoś zebrał na popołudnie [...]

wiesz jak ładnie to wygląda warciu :)

Lamusy na szybkiego pisałem ciekawe czy wy piszecie wszystko pięknie ładnie ;-D

była gadka o tym że na niskim facie wzrasta poziom jakiegoś tam hormonu i sie wtedy ładnie redukuje

neos 250g twarogu, 50ml mleka na rozrzedzenie twarogu, 300ml wody galaretka truskawkowa i 100g wiórków kokosoywch NIEBO W GĘBIE a jak ładnie wyglada jak pianka z ptasiego mleczka :D

http://imageshack.us/a/img96/3228/3ibk.jpg Taki ładny ;xNo ladnie wyszlo ale Tomek by sie gniewal

ladnie

DZIEŃ 5 - 18.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf87b608df475d9befe27188a14946.gif TRENING A1 Push Press, 6x5/4/3/5/4/3, eksplozywnie, 90s 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/30kgx5/32,5kgx4/35kgx3 A2 Podciąganie/opuszczanie (zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem), 6x6-8, tempo 2011, 90s [...]

DZIEŃ 8 - 21.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/394720f4c1d64004b1ca4a8809db9fa5.gif TRENING A1 Przysiad przedni 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 52,5kgx3/55kgx2/57,5kgx1/55kgx3/57,5kgx2/60kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x6 - 8, tempo 3010, 120s 65kgx8/65kgx8/70kgx8/70kgx8/75kgx8/75kgx7 B1 Wypychanie na suwnicy, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s [...]

DZIEŃ 15 - 28.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750bee8c41164b3eac9813c533190a89.gif TRENING A1 Przysiad przedni 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 55kgx3/57,5kgx2/60kgx1/57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 [...]

No ładnie fat leci widać że starasz się na maxa nic tylko pogratulować :)

DZIEŃ 61 OSTATNI - 13.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, warzywa *trening 2. płatki owsiane, odzywka białkowa, borówki, warzywa 3. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 4. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa 5. płatki owsiane, jaja, mięso z kurczaka, warzywa [...]

Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem aktywnym forumowiczem, czasem wchodzę na dział MMA. Trafiłem na Saidę, ponieważ dała radę dotyczącą treningów pewnej dziewczynie. Czytam ten test od początku i jestem pełen podziwu nad pracą, jaka została włożona w treningi. Nie znam się na bodybuildingu, jestem laikiem, ale szczerze mówiąc, to już na początku [...]

Joł Hub. Ta pogoda jest niemożliwa nie. Wczoraj przejechałem pół polski, nonstop ulewy, na śląsku śnieg, temp. blisko 0, a dziś już ładnie rośnie, słoneczko na wierchu. Musi biedaczka bardzo ciężko przechodzić PMS