ladies

Mięso jest najważniejsze Ladies w tłumie rozpoznają się po d.pach Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-27 22:11:37

Świetne koszulki od Treca dostałem waśnie Oczywiście dla LADIES na naszą imprezę. Nadal przyjmuje zapisy na udział!!!

ok, mam dane wszystkich Ladies wiec wysyłam je dalej , na dniach pewno dostaniecie koszuliny ;D

taaa kup koszulkę Ladies

^^ wyglada jak kawalek mózgu koszulka ladies mi sie nie podoba a wszytskie bokreski robia sie dziurawe ;-P jestem blondynką , wiec chyba fiolet wygra

[...] wiem wiem jogurty owocowe są be, ale akurat tego dnia zadnej maslanki, nic naturalnego w lodoce.. a tak mnie ssało to mamuśce podjadłam.. ale juz sie bede pilnowac co jedza ladies przegladalam, jutro robie zakwas na chleb dzis tak w skrocie co jadlam: 1.shake - banan+maslanka nat+owsiane+sezam+miód powerade:P 2. owsiane+maslanka+miod+sezam 3. [...]

Zaraz się zapiszę u Ciebie polowa Ladies \-) Oj zazdroszczę ;-)

Jeśli jednak wyzwania podejmą się inne Panie, z wiekszym czy mniejszym biustem, możemy wyjść z założenia, że wiekszy biust jest cięższy i bilans zostaje na zer. Nie dość, że będzie trzeba mierzyć, to jeszcze ważyć - na słowo nie wierzę |-) Paatik startuj, bo widzę ze szykuje sie niezła zabawa. Może więcej dziewczyn z Ladies dołączy :-D

Mogę założyć nowy temat dzisiaj, każdy będzie miał czas zapoznać się z zasadami. Dopiszę jeszcze czas trwania konkursu 15-31 lipiec. Namawiam koleżanki z Ladies do udziału,więc szykuje się fajna zabawa i ciekawa rywalizacja :-D

Rutkow odblok sugeruje że korzystałam z dopingu co naraża moja reputację zawodniczki. Są to czyste pomówienia które mogą mi zaszkodzić. Panie Janie zawsze byłam za tym żeby dostosować zasady w konkursach do możliwości kobiet, dzięki czemu bylaby szansa namówić choćby dziewczyny z działu Ladies do rywalizacji (co kilka razy się udało) a tym samym [...]

Drogie Ladies, tak jeszcze wczoraj o Was myślałam - jestem na bank pewna, ze to wiecie - ale na wszelki wypadek: 1. po każdym wygięciu w tył idzie skłon w przód, ewentualnie kołyska "na kręgosłupie" 2. nie ćwiczymy typu progresja liniowa - dzisiaj 5 mostków, jutro 6 etc. 3. polepszanie mostka to też ćwiczenia na otwieranie klatki, w których mało [...]

[...] planie i w tej kolejności? ja nie mam siły po tych cwiczeniach i aero robie z trudem potem, ale przykładam się do ciężarów- nadal operuje dość niskimi w porównaniu do innych ladies, ale one dają mi kość tak, że aero ciągnę z trudem- właściwie cały czas się zastanawiam i diabełek w głowie mówi zrób krócej niż zaplanowałaś. A jak wracam z siłowni [...]

W kwestii odżywiania to zacznij od tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - możesz też przejrzeć dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. A jeżeli chodzi o białko w prochu jako dodatek - to ilości niezbędne w codziennej diecie można spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia, chyba, że jest się zawodowym kulturystą, który [...]

No jeżeli jako nabiał traktować też jajka to ok, ale dość sprzeczna teza z tym co jest praktykowane na forum ladies.

Te diety chyba nie bardzo idą w parze z ideą Ladies;) A co z artami, przecież pisza je też ludzie stąd. Wierzyć nie wierzyć? Ostatnio też było, ze mleko jest demonizowane.

anchy miło ,że jesteś};-) Tydz 8 Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 47,5x6/47,5x6/47,5x6/47,5x6 50kgx6/50x6/50x6/50x6 * Dziś rewelacyjnie szło,miałam takiego powera ,że góry mogłam przenosić:-) Czułam,że [...]

coś nie idzie nam ta wakacyjna forma %-) u mnie podobnie - coś tam robię w miarę możliwości, ale kompletnie nie mam ciśnienia na super formę - bardziej skupiam się na zdrowym duchu i dobrym samopoczuciu :-)) Może chociaż Miss coś wyrzeźbi i uratuje honor Ladies }:-(

[...] wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;) 150g???? uwazasz wiec ze np. 150g mleka, bądz twarogu jest rowne 150g np. sera zoltego? ani BTW/kcal ta sama, etc. Nie siej głupot, bo juz nawet z tego beka mają Obli i Martucca i napisaly o tym w Blogu Tendencyjnym w dziale ladies ;-] Nie mój problem bo ja nabiału nie jem :-D

Zapraszamy do Ladies :-))

[...] mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, mleko tłuste, itp. Żadnych produktów lajt.) Ułóż wg artykułu Co jedzą ladies i wklej do kontroli. Co tydzień rób pomiary i ważenie (najlepiej w formie tabelki), najlepiej na rano, na czczo :-) Odnośnie nabiału (Gunia, skopiowałam częściowo [...]