laczenia bialka

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

co do Low carb- wczoraj pisałam o niej innemu forumowiczowi- czytaj: Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- [...]

[...] -bialka -polimery aminokwasow kiepsko sie wchlaniaja -obciazenie azotem -brak maxymalnej nadkompensacji glikogenu po treningu, czyli gorsza regeneracja Kiedys unikalo sie laczenia bialek i kretki ze wzgledu na poglad jakoby sie gorzej ten drugi supelek absorbowal w takim zestawieniu. Ale ogolnie odchodzi sie teraz od tego typu praktyk. Jezeli [...]

Faftak miło ze wpadłeś do nas. dzięki za sensowne wypowiedzi. Co do obliczania wartości biologicznej w tym przykładzie białek pochodzenia roślinnego temat jest bardzo trudny. Interesował mnie od dawnych czasów wiec już na uczelni zadawałem tyle pytań w temacie aż mnie mieli wykładowcy dość " Pana juz proszę o nie zadawanie tylu pytań bym [...]

miles 1234 - spojrzyj na liczbe przeczytanych artykułów u siebie i u mnie a potem sie zastanów kto wczesniej zaczął zaglądać na to forum ja czy ty ? ok ? bo z twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz sie za weterana forum sfd a teraz macie linka z którego to wyczytałem i tekst źródłowy : http://www.sfd.pl/temat140944/ Błędy przeciw naturze -Panie [...]

Ero24 to zagadam do trenera bo rzeczywiście dawno filmów nie było, ale na wcześniejszych stronach dziennika jakieś filmy są ;-) A co do dzisiejszego dnia.. 11 DNI DO ZAWODÓW Korzonki przewiane i mam paraliż całej lewej strony, plecy, tylek, noga :-o także bez treningu.. Ale za to kupiłam łączenia do stroju, byłam na przymiarce - strój jest [...]

Aminokwasy to najmniejsze czastki budujace bialka . Wiec nie mozliwe jest uzyskanie bialka z aminokwasu , bo bialka to produkt ich laczenia sie . Ale to oczywiscie IMHO :) , pozdrawiam. PuR

Mięsnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka mięśniowa jest zbudowana z wydłużonych cylindrycznych lub wrzecionowatych komórek mięśniowych, zawierające kurczliwe włókienka mięśniowe zwane miofibrylami. Miofibryle zbudowane są z dwóch rodzajów białek: aktyny i miozyny, dzięki którym tkanka może się kurczyć i rozkurczać. Komórka [...]

Czyli raczej unikać tego oleju lnianego, czy wręcz przeciwnie jest idealny do spożycia? Okej kolejne podejście: Zapotrzebowanie: 2619 kalorii 189g białka -> 2,1 g/kg 99g tłuszczy -> 1,1 g/kg 243g węglowodanów -> 2,7 g/kg Dieta: http://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=17905115&tid=1137240&fid=10#zdjecie_wrap Wolałbym mieć 6 posiłków [...]

Mnie się przypomniały te wszystkie opowieści o wyrzutach insuliny itp. i bałem się jeść węgli. A tu się okazuje, że fali głodu nie ma, a energii zdecydowanie więcej. Nie wiem jakie macie doświadczenia z łączenia węgli i tłuszczu ale momentami miewam gęsią skórkę jak po jakimś dopalaczu. Evo a śmietanę z cukierkiem jesz już bez dodatkowego białka? [...]

Widzę, że rozpętała się ciekawa dyskusja. Mam kilka pytań do kierownika tego zamieszania, czyli stud&'a: 1) Skoro nie potrafisz zapamiętać słowa Mawashi, to jak mogłeś zapamiętać te wszystkie terminy, jak "aminokwasy rozgałęzione", "kreatyna", itp.? 2) Czy rozumiesz, co znaczą takie pojęcia jak "aminokwas", [...]

Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]

Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]

[...] bialko,mozliwosci skomponowania jest milion,wiec pelna dowolnosc. zrob trening i chwile po nim,jesli juz masz na stanie to carbo i nie bedziesz odczuwal dyskomfortu z racji laczenia go z bialkiem (bo raczej bedziesz musial to wypic osobno,watpie,zebys miksowal,bo zwyczajnie nie za bardzo sie to IMO bedzie nadawalo do wypicia),to sobie wypij [...]

[...] sklad jakie frakcje bialka one zawieraja. bialka nie trzeba z niczym laczyc, podobnie jak wielu innych rzeczy. bialko to suplement uzupelniajacy... bialko , nie sluzacy do laczenia z czyms. laczysz np z weglami by zrobic sobie bulka jak tego potrzebujesz itp, tu nie ma jakiejs specjalnej filozofii. chcesz cos do uzupelnienia diety - bialk [...]

[...] tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu zaradzic? Dodam ze wegle 100g dziennie~ poza bardzo indywiudalnymi przypadkami nie polecam laczenia JEM / NIE JEM z dieta keto nie widze dla wiekszosci powodow sie ograniczac przed i w trakcie MMA popijaj BCAA Xplode zadbaj o to aby kolacja byla odpowiednio duza [...]

Zapomnialem dodac - brzuch robie codziennie; dla mnie bylo to oczywiste (siła przyzwyczajenia), ale faktycznie przeciez powinienem go wymienic. Robie go w domu jedynie w postaci klasycznych brzuszków, unoszenia kolan itp, ale absolutnie nie zaniedbuje tej partii. Jestem (niestety) endomorfikiem , robilem zatem dotychczas dosc duzo aerobów, ale [...]

#######################SUPLEMENTACJA######################### NAJNOWSZA WERSJA XPANDA - WIĘCEJ KREATYNY I LEPSZE NO-BOOSTERY! Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie [...]

Odżywki nie zrobią z Ciebie nie wiadomo kogo , to tylko suplementy. Kolego WiadomoOCB, Może będę niemiły w swojej wypowiedzi ale nie założyłem tego tematu po to aby ,,niedoświadczeni'' użytkownicy dodawali zbędne komentarzy i nabijali sobie tylko liczbę napisanych postów. Pozwolę sobie zacytować ,,czytałem, że podczas łączenia [...]

[...] jak ktos zrobi to jest ok a jak sama mam robic to jak jakis polglowek,nie umiem nic smacznego zrobic z tego co mam w bilansie. najlatwiej mi dodawac proste produkty i tyle,bez laczenia w jakies potrawy:/ umiem niby zrobic z przepisu ale wtdy nijak to mi w miske nie pasuje bo albo za duzo wychodzi wtedy tluszczu a wiecznie mi brakuje bialka