Zakończyłem TEST HI TEC MEGA MASA udało się zbudować trochę mięcha, teraz czas trochę się wyciąć na lato :-D , dziś trenowałem nóżki Moja obecna forma masowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a37f0bd66c84cc7980cdf3e171a785b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5155e8e20f5342d69e2ed7d02ddc993c.JPG A chciało by się wyglądać chociaż w połowie jak Tomek i Mariusz [...]
Prawda jest taka, że żaden z Ciebie królik doświadczalny bo takich jak Ty było już wielu. Nie wiem czy na tym forum, bo wydaje mi się, że jak ktoś odwiedza już sfd to trochę poczyta i nie będzie wymyślał własnych teorii będąc mądrzejszym od wszystkich... fajnie by było jak by ktoś kto miał podobny problem jak Ty i próbował go w ten sam sposób [...]
[...] STOJĄC 3x50kgx30powt -PRZEDRAMIONA (UGINANIE PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x35kgx15powt -BRZUCH (UNOSZENIE NÓG NA DRAŻKU) 3x30powt bez obciążenia Dzisiejszy trening był bardzo lajtowy, nie zmęczyłem się praktycznie w ogóle, jedynie co mnie gnebiło to straszny zaduch na siłowni, która znajduje się w podziemiach (0 okien ani wentylacji). Po [...]
Weglowodany to sprawa dyskusyjna, kalorie na + uzupewłniam tłuszczami, dlatego tyle wegli bo chce zrobic kratkę!!!! i zbudpwac masę, są to ciuężkie założenia ale myslę, ze sie uda Dzisiejsza jazda na rowerze to była katorga, po godzinnym nie ustanym pedałowaniu zszedłem z niego cały zlany potem i bardzo zmęczony (było bardzo gorąco). Nitrox [...]
Sama jazda trwała około 50 minut, HIIT wykonany, zgrzałem sie porządnie, jednak pompa na nogach niestety znowu nie zachwyciła.. Nitrox jak narazie nie spełnia swojej roli tak jak powinien (przynajmniej w moim wypadku). Za to l-glutamina i KC tak, regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż [...]
Jak bedziesz w Lublinie to pokaze ci smażalnie gdzie daja taka rybke, że latem nie da sie dopchać do kasy (otwarta sezonowo smażalnia). Chyba DIBENCOZIDE zaczęło działać.. od treningu zjadłem już 4 posiłki, podkreslam, że bardzo obfite i ciagle chce mi sie jeść!! zjem i za około 1,5-2h jestem bardzo bardzo głodny, pierwszy raz mnie coś takiego [...]
[...] 2013-03-14 16:24:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9b4bfe2153c472ea6de0612ecd83ca2.PNG Wczorajsza miska mocno nie dojedzona. Nie miałam apetytu. Zrobiłam sobie jeszcze wczoraj wolne od ćwiczeń, ale dzisiaj siłowe zaliczone. Marta - wcisnęłam w siebie w tym pierwszym dniu jeszcze na noc 1 litr wody. Wczoraj 3 l i 2 herbaty. Na razie dzisiaj sama [...]
[...] Wyszło mi trochę za dużo białka dzisiaj. Wpadła dodatkowo maca razowa, bo chciałam sprawdzić, czy będzie mi smakować. Woda - 2,5 l + 3 herbaty z cytryną. Ten tydzień trzeba chyba spisać na straty pod względem siłowo-sprawnościowym: - ogólny brak siły - praktycznie 0 areo - 0 regeneracji organizmu - od [...]
Dietka dzisiejsza taka sobie. Nie mogłam jej jakoś w konkretną całość sklecić. Najpierw ryba przy rozmrażaniu straciła więcej niż połowę objętości, a potem przy smażeniu na masełku klarowanym dodatkowo się rozpaćkała. Eh. Wolę pstrąga świeżego z piekarnika w folii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525748145fe341b0a2eab24c2b010c2d.PNG [...]
Nie wiem, czy uda mi się zjeść planowo, bo jestem chora i jakieś rewolucje w brzuchu straszne. Ostatni posiłek zjadłam ok 12 i od tego czasu mam mdłości. Ogólnie wrażenie grypy (znowu) i bóle podbrzusza. Na dodatek przemarzłam w pracy i nie mogę się rozgrzać. Wypite 1,5 l wody i 3 gorące herbaty z cytryną.
Aniu - dzięki za wpis i poświęcony czas. Twoje uwagi są bardzo pomocne. Na jutro planuję trening z uwzględnieniem Twoich rad. Zmniejszę na pewno obciążenie w MC, przyciąganiu i ściąganiu drążka. Na pewno nauczyłaś mnie jeszcze jednego - mam ćwiczyć spokojnie i dokładnie.};-) Dzisiaj przysiady, callanetics i rozciąganie. Płyny - 2,5 l wody, 2 x [...]
Micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99435d6a08e64a4dafcaf64e38e10a16.PNG Na jutro zaplanowany trening i MC. Będę chyba musiała odchudzić sporo z gryfu, żeby sprawdzić to moje ściąganie łopatek. Dzisiaj woda 1,5 l, herbata zielona x2, yerba - mate (musiałam sobie jakoś powera dodać przed sw). Zaliczony trening SW, przysiady przy ścianie x 100 [...]
HEH. Zmieniłam dzisiaj obciążenia bitumiczne na żeliwne i okazało się że dość duża różnica wagowa jest. Zastanawiam się, gdzie te wszystkie normy itp. Bitumiczne przydadzą się do MC, bo nie umiem jeszcze dobrze dźwignąć, jak sztanga jest bardzo nisko. Teraz idę pod prysznic. Obciążenia wpiszę potem (chociaż wyszedł znaczny regres). [...]
}:-( Tak na pewno: - zaczelam sie pocic po wysilku, a do tej pory nie bardzo, - wydaje mi sie, ze cera jest bardziej nawilzona, chociaz ostatnio troche syfow wyszlo, - jak wypijam wiecej niz 2,5 l to chyba mniej czuje sie glodna, - na samym poczatku po wypiciu 1l wody przed snem - wazylam o 1 g mniej rano (to jakas magia byla). To chyba poge [...]
Pora na powrót do rzeczywistości. Podsumowanie - od ok. 2 tygodni jestem na rozkładzie rotacyjnym. Niestety nie zawsze miałam możliwość trzymania się michy, co pewnie odbiło się na braku zmian w pomiarach oraz 1kg na plusie. Do tego nie ma @ już chyba ponad 50 dni. Test negatywny, jakby co. Nie czuję się jakoś szczególnie opuchnięta, ale mam [...]
Dzisiejsza micha z rekinem, który bardzo mi smakował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc606ff26b74f51bbf9c0b946198194.PNG Dzisiaj DNT z niskimi węglami. Jutro pomiary (już się boję). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f07011101c2436b9d8ed0127a9b500e.PNG Ciecze: woda 1,5 l na siłę, bo dzisiaj jakoś nie miałam ochoty, 3x herbata, 1x kawa (bez mleka), 2x pokrzywa. [...]
Regeneracja - ciąg dalszy. Zaczęło mi brakować bardzo siłowni. Chyba pociągnę tylko tydzień tą regenerację, bo zwariuję. Micha czysta - liczona na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x [...]
[...] Właśnie zjadłam jajecznicę z 4 jaj na masełku i wiecie co? Zjadłabym więcej:-D. Dzisiaj trochę kiepsko z warzywami - tylko pomidory i pół ogóra. Ciecze - 2,5 l wody, 4xkawa z mlekiem (mleko wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię). Suple - Castagnus, Omega3, belissa sun. No i taka mała [...]
DT Dzień "na wariackich papierach". Wróciłam po nocnej zmianie i od razu poszłam poćwiczyć, co niestety nie było dobrym pomysłem. Nie miałam siły i fatalnie się czułam. Po nocnych skurczach łydek sprzed 2 dni, czuję dyskomfort podczas większego wysiłku (np. burpees). Drga mi też powieka, więc chyba sobie potas trzeba zapodać, bo sam magnez nie [...]
TEST AMG by RedAlert
