/SFD/2023/4/3/4cd2a0e457b84bbca9e9bd60276039b9.jpg Podstawowe rady można dać tylko czy jesteśmy w stanie nawet te podstawowe zalecenia realizować. Zacząć należy od ustalenia celu treningowego i zapewniam, że cel po prostu zwiększyć masę mięśniową nie jest dobry. Tak może mówić osoba szczupła, która na co dzień nie ma dużo tkanki tłuszczowej. A [...]
[...] partie mięśniowe. Niejednokrotnie się zdarza, że osobom początkującym nie zależy na nogach czy grzbiecie, a to częsty błąd. Jak już mamy swój trening siłowy to najważniejsza kwestia na początek to opanowanie techniki ćwiczeń. Prawidłowa technika wykonania gwarantuje nam nie tylko pracę i rozwój właściwej grupy mięśniowej, ale co ważne [...]
[...] plan przymasowac.Zrobic ta metoda naturalną przy rakiej wadze i dodac suplementy a za saa brac sie gdy wiedza bedzie wieksza,a przedewszystkim przed cyklem robic badania by miec podklad do czego wracac glownie chodzi tu o hormony.Podchodzic pod cos z wiedzą dopietą niz sluchac znachorów na pól gwizdka.Powinno wszystko sie wyrownac,kwestia czasu.
Viki, hehe - miałaś rację. Za chwilę się pojawią komentarze, że wideo gdzie cała sylwetka nie jest widoczna, nie będą brane pod uwagę, bo są niemożliwe do zweryfikowania :-D Kwestia doświadczenia ;-) od lat biorę udział w konkursach w tym dziale, kilka też prowadziłam. Taki zarcik z ta zalamka, po prostu troche mnie dziwi ze tak mozna [...]
[...] szanse w domu przy niewydolności oddechowej. Jest to przepustka do wyjścia do domu i praca nad dalszym jego rozwojem. Ordynaotor pocieszył nas, że pozbycie się tracheo to kwestia ok 2 lat dla Franka. Mamy nadzieję, że tak będzie. Franek potrzebuje coraz więcej miłości, czułości, przytulania, więc jest to kwestia wybrania mniejszego zła. [...]
Generalnie to wszystko jest kwestią kalorii które dostarczasz. Oczywiście samopoczucie, perystaltyka jelit, trawienie itp będą duże lepsze jak będziesz się żywił zdrowym jedzeniem, które Ci służy, ale jakieś mniej zdrowe rzeczy również mają swoje miejsce w diecie i jedzone z umiarem są ok. Na pewno około treningowo syf będzie wrzucić lepiej niż [...]
[...] każdy po lgd ma wywalone próby zerowego teścia i prolke w górnych granicach u niektórych są bardzo dobre efekty bez odczuwania efektów ubocznych a to zależy jeszcze jak metabolizuje dany środek organizm i to jest kwestia indywidualna. Widocznie środek nie dla Ciebie a inny będzie sobie chwalił. To jak kofeina nie działa na każdego uniwersalnie.
Chcesz bardziej agresywniej dzialajcy test daj propa.Proste tutaj enan czy cypio to trzeba sprawdzic na Sobie kwestia indywidualna samopoczucie,checi,libido
[...] się zgodnie z zaleceniami, trenować w miarę możliwości swojego organizmu, spać odpowiednią ilość godzin i dbać o jakość snu. Poza tym, nie wiem jak wygląda Twoja praca, aleja np. mam tak, że ruszając się ciągle w dni pracujące niegdy nie jestem senny. Mając wolne i pracując przy telefonie, od razu robię się senny. Może kwestia braku ruchu?
[...] techniczne jako jakiś tam atut, to może nie jest tak, że całkowicie ten czas straciłem, być może nawet myślenie mam jakoś lepsze, bardziej abstrakcyjne niż kiedyś. Pozostaje kwestia formy - wiem, że mocno zepsułem zdrowie. Co do pleców - po prostu za dużo kompa, aktualnie robię treningi core, żeby wzmocnić się trochę, ciągi i przysiady mogę robić [...]
Tak możesz zostawić to kwestia tylko faktycznego umiejscowienia tego ćwiczenia w planie treningowym, a to ćwiczenie można zostawić w treningu push jeśli Ci jest tak wygodnie. Sam niejednokrotnie go wrzucałem do treningu push w połączeniu na przykład w serie łączone z landmine press co zwiększało intensywność treningu barków. Więc takie drobne [...]
[...] skorne, wysokie cisnienie,wiec trzeba dobrac takie estro.ktore bedzie optymalne dla Ciebie.Takie póltora normy bedzie okej czyli jakis przedzial 60-80,ale to.jest to kwestia indywidualna.Meta jest silnym srodkiem i przebicie jej na takim.zestawie ktory lecisz bedzie trudne.Nie daje sie mety na kicka bo potem sam sie przekonasz ,ze nie [...]
Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]
Dwa pytania do wyjadaczy. %-) 1. Czy lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obciążenie? 2. Kwestia też suplementacji. Czy ten mój cały zestaw jest potrzebny czy można coś z tego wykluczyć bo zupełnie jest niepotrzebne? - Kreatyna, - Białko WPI, - Witamina C, - Zma Pro, - Omega 3 strong, - D3 200, - Booster testosteronu, - Citrullina.
Wszystko powinno mieć swój umiar w zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie. Na każdy produkt znajdzie się miejsce. Kwestia tego ile i jak często. Również istotne będzie to, jak wygląda ogół Twojej diety. Sugeruję wrzucić jej kilka przykładowych dni do analizy. Zobaczymy jak to wygląda. Zapraszam do działu odżywianie w celu wypełnienia formularza [...]
Odczucie głodu nie ma zbyt wiele wspólnego z utratą masy mięśniowej. Oczywiście, będzie to powiązane w pewnym stopniu, ale niekoniecznie musi występować jednocześnie. To czy będziesz tracił lub też budował swoje mięśnie uzależnione jest od ilości spożywanych kalorii. W sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny będziesz je tracił. Szczególnie w [...]
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
