kuskus po treningu

[...] wskazówki %-) Miód dałem jako węgle od razu po treningu zamiast odżywki, to zły pomysł? Co zamiast tego? Kurczak i ryż jest wstawiony dla ułatwienia, zmieniam na kaszę, kuskus i makaron oraz inne mięsa. @dudee o jaką pełną ankietę Ci chodzi? Wypełniłem ankietę, która jest na samej górze, innej nie znalazłem. [...]

Nie musi. Moze byc ryz bialy czy kuskus. Ale ile mozna jesc jedno i to samo ciagle po treningu? Daj czasami cos dla urozmaicenia.

[...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Układając jadłospis możesz posiłkować się tym [...]

po treningu z ww możesz zapodawać kuskus, płatki owsiane (które mogą być również przed treningiem) ze źródeł białka można zapodać też dorsza wędzonego, wpc na razie tyle pomysłów

warzywa musisz kupować sezonowo teraz niestety nie są tanie. Najlepiej wychodza mrożonki ale wiadomo..... po treningu jako źróło ww kuskus zalany wodą z czajnika pozdr

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-23 00:21:47 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-23 [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] kurakie i warzywami? :) dorzuć oliwę 13.00 Gainer b25 t10 w87 daj porządny posiłek:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+chude mięso/rybka 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 ok 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 ok 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 makaron [...]

po treningu od czasu do czasu kuskus, kasza manna itp cuda też beda dobre

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

tak,gainery tylko w sytuacjach "trudnych" np. po treningu. węgle z diety to rzecz wręcz prostacka chociażby kuskus. Białko natomiast ciężej z diety wyciągnąć w każdej chwili. Kondziu - Magnum nowy już nie ma białka pszenicznego.Stara wersja miała. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-20 12:07:40

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdraima

kasze/ makarony/ owisiane/ pieczywo dobrej jakości z zaufanej piekarni/ kuskus/ ziemniaki po treningu itp

[...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Także wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ [...]

[...] Ryż 60 Piers 150-200g warzywa oliwa z oliwek bez oliwy zamiast ryżu białego daj kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Po treningu: 18-19 Ryz 70g Piers/tuna/ryba jeśli zależy ci na jeszcze lepszej dietce to zamiast ryżu białego daj coś o niskim IG(czyli to co ci napisałęm w [...]

[...] węglowodany złożone + białko oraz warzywa. drugi posiłek: orzechy - w zasadzie bardziej z przyzwyczajenia, ale głównie jako źródło energii obiad: wołowina, jako białko, kuskus zmienię na biały ryż jako źródło prostych węgli. Po treningu: to samo, co na obiad Przed snem: odżywka białkowa. Masz dla mnie jakieś konkretne sugestie? Co [...]

oj ja bym nie powiedział :) Ja osobiście jadam na śniadanie kuskus a przed i po treningu ryż brązowy i uważam że są tak samo zdrowe...i skład jest bardzo zbliżony

Izolat to po treningu najlepiej WW złożone: ryż biały paraboiled, brązowy, dziki, basmanti, Makaron durum, razowy, pełnoziarnisty Kasza gryczana, kuskus, jęczmienna Imo najlepiej by było WW+ białko z mięsa/ryb/jaj + warzywa Odzywkę traktuj jako uzupełnienie diety, nie jako podstawę...

[...] możesz dać więcej jak Ci nie pasuje W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie zalalo tluszczem :))) Może być, ale dałbym z innych żródeł-moze z kaszy kuskus, albo innej gruboziarnistej W diecie mało zdrowych tłuszczy-tran rozwiazał by problem. Warzyw też coś mało, daj brokuły, kalafiora itd. Dużo nabiału, ja bym zastąpił [...]