SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kuskus po treningu

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu kuskus / ziemniaki/ płatki owsiane makaron durum/razowy tortilla razowa hmmmmm narazie tyle mi do głowy przychodzi generalnie każde źródło ww złożonych będzie dobre tylko patrz na ig pozdr

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 13:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do cyklu na mase,Prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 19/5/4 -Żoltka jaj 90g 14/25/0 =33/30/4 Daj twaróg półtłusty i warzywa O warzywach nie wszędzie pisałem, ale rób tak jak mówiłeś - przed i po treningu nie spożywaj warzyw i tłuszczy. Jak jesz kuskus, to tylko po treningu. I jadaj całe jaja - żółtko to kopalnia zdrowych składników ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 13:16:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-06-25 13:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć w kuchni 30 minut tylko po to żeby ugotować 2 ziemniaczki :/ A jak nie na ryż to na coś innego?? tak możesz makaron ryż kasza kuskus I może lepiej zrobić od nowa i przyjąc: 2g białka na kilogram ciała 3g Węglowodanów I to co zostanie tłuszcze Czy taki układ nie sprzyjał by redukcji? a ile zostanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-07-22 19:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze się odżywiam?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-01-08 15:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczenie zapotrzebowania - do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soli i cukru - tluste ryby - ser zolty - ??? Weglowodany: - warzywa - owoce (glownie banany przed i po treningu oraz jablka od czasu do czasu) - kasza gryczana, ryz brazowy, kuskus, makaron razowy(??) - platki owsiane (warto, czy wywalic?) - ??? Suplementacja: - Izolat bialka serwatkowego (przed i po treningu) - GoldOmega 3 - Witaminy - ZMA - ??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-09-28 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2016-01-15 19:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brak postępów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2016-02-08 23:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Co przed i co po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem- węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus) + szybkowchłanialne białko (chude mięso/chuda ryba) po treningu dwie opcje albo odrazu po treningu banan a po 45min-1h węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+ szybko wchłanialne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-12-12 08:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2016-03-06 16:07:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja w toku 2tygodnie - uwagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest prawie OK. Dodaj jaja do śniadania i rzeczywiście ten owoc po treningu. Możesz zrobić mixa: białko + banan + kefir i łatwiej wejdzie pitny pokarm. Jeśli ryż ci nie wchodzi próbuj kombinować z makaronem / kaszą kuskus - o wiele lepsza alternatywa dla początkujących.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2010-07-05 07:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ostatecznej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka będę jeść ryby, a zamiast oliwy z oliwek będę jadł jakieś orzechy.Natomiast zamiast brązowego ryżu, będę co jakiś czas jadł kasze gryczaną lub kaszę kuskus. Co do tych bananów to myślałem, że od razu po treningu trzeba zjeść jakieś węglowodany proste, żeby szybko uzupełnić straty glikogenu, ale z drugiej strony przecież i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-10-06 09:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu -Carbo 70 g (0b, 0tł, 65,1ww, 260,4kcal) IV Posiłek potreningowy -Tuńczyk w wodzie 130g (wymiennie z mrożoną rybą, albo jakimś mięskiem) -Ryż brązowy 100g (czasem kuskus, makaron) Łącznie 34,4b, 3,46tł, 76,8ww, 451,1kcal V Posiłek -Chleb żytni pełnoziarnisty 70g -Serek twarogowy ziarnisty 50g -Ogórek kwaszony 100g -Oliwa z oliwek 15g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 16:56:34 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab +75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 2017-05-05 13:14:52 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab +75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 2017-05-06 20:06:29 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 2017-05-15 23:15:35 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 20g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g wafle [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 2017-05-29 13:06:08 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + ziemniaki + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 2017-06-03 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny oraz poprawki dam sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2007-10-13 13:44:58 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-03-02 22:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - dziękuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2016-02-04 23:27:41 Liczba szacunów: 0