kurczaka

[...] orzechów/ ok 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza/ ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso/żadnych kromek, tylko mięso z piersi kurczaka, lub ryba 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie)/chude mięso tu musi być i zdrowy tłuszcz np oliwa z oliwek -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]

[...] potrzebował szybko uzupełnić węglowodany więc albo wrzucisz wafle ryżowe,banana i sok albo zarzucisz jakąś odżywkę.Obiad niby ok ale po co Ci kurczak i dorsz?Zjedz tego kurczaka,a dorsza zostaw na kolejny posiłek,zjedz go z ciemnym chlebem etc.Dorzuć jajka do diety.Mało białka w kolacji,ma być przed snem i chronić Twój organizm przed zgubnym [...]

[...] produkty przechowywac w zamrazarce, a jesli w lodowce to lepiej po obrobce ale rowniez max. 2 dni. Temp. w lodowce max +6 C, a jesli tak chcesz przechowywac mieso z kurczaka to temp. nie powinna byc wyzsza jak +4 C wiec lepiej je zamrozic poniewaz dla niektorych produktow moze to byc temp. zbyt niska. 3: raczej sie nie popsuje tak [...]

Na płatkach owsianych ryzu czy makaronach masz podane na pudelku ile ma ww/b/t na 100g ciezko sprawdzic.Piersz z kurczaka przyjmij okolo 20g bialka na 100g

[...] zrobiłem bez progresji. Wszystko stałym ciężarem, ale dość dużym jak na mnie (29kg). Pozostało mi 400-500g białka serwatki. Niepokoi mnie to, że dużo jem i waga spada. Mam bardzo zróżnicowaną dietę. Jem ryż, płatki, mleko, piersi z kurczaka... Wszystko co się da. Właśnie chodzi chyba o tłuszcze. Jest ich mało w mojej diecie. W pasie mam 82cm...

[...] ok 1h w tygodniu :P ;) Co lubisz jeść na śniadanie: np jajecznica, mleko + płatki owsiane , jogurty Co lubisz jeść na obiad : trzymając się diety : kasza + warzywa + pierś kurczaka na parze, makaron pełnoziarnisty + sosy robione samemu Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : niedoczynność [...]

11:00 120g makaron razowy <<< czy na przkład moge to zamienic na jakis chlep z szybka z kurczaka lub indyka ?. 120g twaróg półtłusty A te witamini Olimp vitamin plus po jakim posiłku brac i w jakim celu one słuza ?.

1. WIEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:117 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: brak diety jem tylko ryby i piers z kurczaka czasem z ryzem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 tygodni testosteron trenbolon winstrol, 2 cykle z prohormonow 8. TRENING: masowy 4 [...]

Mniej białka : wpisuj produkty przed obróbką czyli nie gotowana pierś, tylko mięso z piersi kurczaka i to zmniejsz, również twaróg np

[...] :) A coś takiego? 6:00 płatki owsiane z mlekiem 3 jajka na twardo banan, orzechy włoskie 10:00 Chleb razowy Twaróg z szynką drobiowa warzywko 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 ryż brązowy 20g rodzynek jogurt naturalny 18:00 trening po treningu: ryż biały warzyko 20:00-21:00 tuńczyk oliwki ??? i diete taką stosować przez cały [...]

Eoghan, skład przykładowej szynki: mięso odkostnione z kurczaka, wzmacniacz smaku i zapachu E621, przeciwutleniacz E301, białko sojowe, maka ziemniaczana chemia, uzupełniacze, dobrej jakości mięsa pewnie nie za wiele wiele

[...] 2 posilek(obiad) 13:00-15:00 -100g bialego gotowanego ryzu /// RYŻ CIEMNY/RYŻ PARABOLICZNY,KASZA,MAKARON => BIAŁEGO UNIKAJ, EWENTUALNIE PO TREINGU. -400g piersi z kurczaka smazonej z min. iloscią tluszczu na teflonie // MAM NADZIEJE ŻE TEN TŁUSZCZ TO OLIWA Z OLIWEK I WCALE NIE MA CO Z TŁUSZCZEM PRZESADZAĆ. -2 jajka gotowane // TO JUŻ [...]

A tak że zapytam to co jeść aby przybrać na wadze bo diety nie mam jem tylko makarony ryż piers z kurczaka jogurty i banany i wodą niegazowaną popijam czasem sokami

Kotlet to nie zastąpiona rzecz w czasie obiadu(z kurczaka), każdy z Was jeśli ma kotleta, proponuje brać 2 porcję :-P :)

[...] pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g ------------------------------------------ 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g ------------------------------------------ 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g [...]

[...] z kalkulatora? Moim zdaniem niepotrzebnie dużo węgli. Podbiłbym tłuszcze. Śniadanie nieszczególne, carbo po treningu bez sensu. Różnicuj to trochę, bo jedzenie wyłącznie kurczaka, twarogu i trochę tuńczyka z puszki - którego wypadałoby ograniczyć to przeciętna opcja. Warzywa/owoce jesz? Liczyłem tylko białko zwierzęce. To licz całość, nie [...]

Dorzuć warzyw i owoców, i tak jak powiedział Skrex "Śniadanie nieszczególne, carbo po treningu bez sensu. Różnicuj to trochę, bo jedzenie wyłącznie kurczaka, twarogu i trochę tuńczyka z puszki - którego wypadałoby ograniczyć to przeciętna opcja." - Urozmaicaj dietę

To co byście proponowali na śniadanie ?? To czym mogę zastąpić tuna i kurczaka??? i kiedy brac w takim razie carbo

Fryty, pierś w zalewie z papryką Omlet z mięsem z ud kurczaka, warzywa sos bbq Bułery z piersią w zalewie ;) /SFD/2017/1/22/014012fce1c74c73a3eaeee885f1d3df.jpg

1. Jajecznica z chorizo i cebulka 2. Udko z kaczki, ziemniaki pieczone 3. Udka z kurczaka, fryty 4. Pizza ryzowo-gryczana z sosem czosnkowym /SFD/2017/1/23/0289dc94cea143028261403a8a233623.jpg /SFD/2017/1/23/d669a110edd24686b80ba195f03e2ab1.jpg /SFD/2017/1/23/e7d8cde884a04db69beadee3f881eaeb.jpg /SFD/2017/1/23/8c440016fd454b7099c4a922a5307cfb.jpg