kurczaka

Ok dzięki za odpowiedz! A co zjeść po treningu? Lekkie drugie śniadanie takie jak ustaliłem w diecie (m.in. chleb żytni, tuńczyk, jakiś owoc) czy zamienić posiłki i zamiast tego zjeść jakąś pierś z kurczaka z ryżem? Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-20 08:24:40

[...] Placki z kurczakiem I http://www.sfd.pl/Mistrzowskie_placki_z_kurczaka_%21-t468556.html Placki z kurczakiem II http://www.sfd.pl/Grillowane_cycki_z_kuraka_po_malezyjsku_by_Jac0-t494323.html Grilowane cycki [...]

[...] białko znajdziemy w mięsie i rybach (które są zresztą coraz droższe), jak wiemy jest jeszcze sporo białka w innych produktach, jajkach, twarogach, ryż itp. 1. Jaką proporcję z tych 200g powinny stanowić "najlepsze" białka? 2. Czy moge jeść codzienie/prawie codziennie piersi z kurczaka ;]? 3. Czy coś poza mięsem/rybą da mi równie dobre białko?

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron + Piers z Kurczaka MOŻE BYĆ RAZEM 12 TRENING Po treningu ok 14. 1/2 banany. 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. HMM Niewiem.. Ciagle niewiem jakie mam zapotrzebowania ktore mi zostaly na dzien. Przed snem Twarog z oliwa +takze pije 3-5 litrow wody dziennie. Podczas [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

[...] jedz na godzinę/półtorej przed treningiem. do makaronu dodaj źródło białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Ryż - OK. kura - OK, marchewki nie za wiele O której ten posiłek? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC ten posiłek zjadłbym o 18. Np ryż z mięsem. i warzywa na [...]

[...] 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g szynkę zamieniłbym na mięso/rybę. Dodaj warzywa 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek OK 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela OK 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g [...]

[...] Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . Pod wieczor przd snem Kanapki [...]

[...] Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym Przed Treningiem ok 11-12 Makaron 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka Prosze [...]

[...] lub ryż warzywa i mięcho pierś kuraka lub podobne a nie (szynki w sensie wędliny?) Dodaj oliwy IV posiłek kolo 16 Kasza gryczana 100 g ; 13 B ; 3 T ; 63 W ; 336 kcal Pierś kurczaka bez skóry 100 g ; 22 B ; 1 T ; 0 W ; 99 kcal Marchew 100 g ; 1 B ; 0 T ; 4 W ; 20 kcal Oliwa z oliwek 20 g ; 0 B ;20 T ; 0 W ; 176 kcal w sumie 320 g ; 35 B ;24 T ; [...]

[...] w MC więc myślę, że weź sobie za cel kogoś innego No to nadrabiamy zaległości Jedzenie ze środy 1 - białko + oliwa 2 - drożdżówki + kefir 3 - makaron + dużo mięsa z kurczaka 4 - pierś + noga + oliwa 5 - makrela 6 - na noc nic Rano wstałem i szybko na uczelnie. Tam latanie za yebanymi profesurami i żarcie ruina. Wróciłem do domu to [...]

Na mase do pracy hihihi kup schab kurczaka z 10kg i styknie na chwile dokup kawał marchewy i sałatę zieloną i bedzie gitara do roboty jak znalazł do kanapki no i pomidora i spokojnie wyrobisz sie w 10dni opierdzieli się te 10kg mięcha ;] Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:10:42 Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:11:24

[...] posiłek po treningowy kolo 15 Vitalmax CFM Protein 63 30g ; 19 B ; 1 T ; 8 W ; 117kcal IV posiłek kolo 16 Kasza gryczana 100 g ; 13 B ; 3 T ; 63 W ; 336 kcal Pierś kurczaka bez skóry 100 g ; 22 B ; 1 T ; 0 W ; 99 kcal Marchew 100 g ; 1 B ; 0 T ; 4 W ; 20 kcal Oliwa z oliwek 20 g ; 0 B ;20 T ; 0 W ; 176 [...]

[...] czyli takich jakie są akurat w bananie . Więc posiłek konkretnie nietrafiony , możesz powiedzieć gdzie przeczytałeś to , że po treningu nie je się węglowodanów? Zjedz biały ryż jak jesteś endo i sie boisz o tłuszcz to jedz mniejsze ilości choćby 70g Przykładowy posiłek: Pierś z kurczaka+ ryż j/w + twaróg( na zagryche hehe) . Wszystko w jednym :P

wakacje sie zaczely jedziemy panowie biceps klata biceps klata ps. na klate dobre piersi z kurczaka ew. cycki murzynki obowiązkowo z rodzynką Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-19 14:10:11

[...] lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g ryżu lub [...]

Skladniki: Brokul Piers z kurczaka Oliwki czzarne bez pestek Kapary Smietanka 12% (taka plynna jak mleko) 1 jajko Ser zolty starty Sol, pieprz Ilosc skladnikow dowolna. Ja robie zawsze z 1 brokuly, 1 piersi, garsci oliwek i lyzki kaparow. Do tego smietanka 12% - 200 g. Piers z kurczaka pokroic w kostke i podsmazyc/zarumienic (moze byc bez oleju [...]

[...] dobrze ja ulozylem. Oto ona : Poniedzialek -1 sniadanie - płatki owsiane z mlekiem -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, piers z kurczaka -po treningu - banan -chudy twaróg Wtorek -1 sniadanie - 2 jajka całe, chleb razowy -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - brązowy ryz, [...]

[...] zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z kurczaka/ryba. 21:00/22:00-Kolacja: Buła (taka jak na 2 śniadanie) Kakao / szklanka ciepłego mleka Niezbyt. Na Kolacje Zjedz twarog + kieliszek Oliwy z Oliwek lub polej nia [...]

odzywek bialkowych nie stosuje sie wg zalecen producenta - a wg brakow w diecie. Zamiast frazy "odzywka bialkowa" wstaw sobie "piers z kurczaka" - i sam zadaj sobie pytanie o dawkowanie....