kurczaka

[...] 3 godziny dziennie w kosza i jezdzilem na rowerze i mialem 178cm wzrostu i po 3 latach zaczalem brac suplementy ale dieta to nie tylko ryz i ryba to jajka warzywa piersi z kurczaka wolowina watrobka owoce moga byc ogolnie mieso jak chcesz po prostu dobrze wygladac to jedz to wszystko co ma zrodlo bialka i witamin ja na Twoim miejscu jeszcze [...]

[...] jak stara babinka. Łapią skurcze stóp. Dzisiaj od południa pobolewa żołądek . Tydzień 2, dzień 2 DT Miska - to co na potreningu + obiad poza domem: - ziemniaki, pierś z kurczaka, kiszona kapusta, rosół ze swojskim makaronem - ogórek kiszony, zielony, kalarepa - 2x kawa, woda 1,5l , mięta - tran Trening 1 , rozgrzewka , 3x 12-15powt [...]

[...] 2x15-42,5kg,2x15-45kg,2x15-47,5kg (SS2) Łydki Wspięcia na palcach stojąc "45" 4x15-86kg(GG1),4x15-86kg(GG2) Przed treningiem : 15g Thermo pumpa Posiłek po treningowy : 200g kurczaka gotowanego + 200 g warzyw gotowanych Trochę mi się wekkend rozleciał bo miałem 18stki w piątek i sobotę i micha lipa totalna + troche alko :( , ale za karę postaram [...]

Jeśli lubisz tylko kurczaka to spróbuj indyka - jest zdrowszy, możesz jeść go częściej, a smak jednak bardzo podobny. Jedz też dużo jajek - jak lubisz śniadania na słodko to dobrym pomysłem mogą być przeróżne placuszki i omlety. Tylko nie placuszki typu "dużo mąki i mleka, jedno jajeczko", ale miksujesz dwa jajka, dajesz łyżkę śmietany lub kefiru, [...]

[...] na dwie pelne doby w pracy}:-( -owsiane z koktajlem wheyowo-truskawkowym -frykadelki, papryka,salata -kaczka pieczona z jablkami, -ryba pieczona,brokuly TRENING -piers z kurczaka z ryzem i marchewka z zielonym groszkiem Suple : BCAA (i jesli trening bede mogla zrobic wczesniej niz o 20 to tez SAW) [...]

Chodzi o wage naczczo własnie nie w ciagu dnia . Z pasa zlecialo z 2cm juz ale i lapa 0.5 jakies spadła :/ Co poleciacie zjesc wyosko bialkowego oprucz kurczaka indyka i twarogu , w ciagu dnia? o takiej porze jak teraz

Dzięęki :-) Dzień nietreningowy DIETA B150/T30/W200 1. placki owsiane z jabłkiem i WHEY C-6, arbuz B30/T10/W80 http://i60.tinypic.com/2vuxbo1.jpg 2. placek z kalafiora i białek z musem z kaszy jaglanej B30/T0/W40 http://i62.tinypic.com/24q7m21.jpg 3.,4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. jaja, warzywa B30/T20/W0

Dzięki serdeczne. Mam jeszcze dwa pytanka, mianowicie Jak zmniejszyć swój metabolizm? Zjem np. kurczaka, ryż, warzywa i po 10 minutach jestem znowu głodny.. Jak mogę nadrobić dzień "abstynencji" ? Głównie w weekendy sobie dorabiam i wtedy nie bardzo mam czas zjeść(przez cały dzień zjem skromne śniadania i w między czasie co się uda, nie jest to [...]

Można jeść wędzoną pierś z kurczaka.

Ok, dzięki. Już wprowadziłem w 2 i 3 posiłku ryż zamiast chleba, ale nadal brakuje. Masz jeszcze jakiś pomysł? Mam jeszcze pytanie. Piersi z kurczaka lepiej jeść z patelni smażonego na oliwie z oliwek czy z pod pary? Taki na oliwie podbiłby mi kalorie. W diecie mam 5 porcji warzyw których wartości nie uwzględniłem tutaj ponieważ będą to [...]

[...] (DNT, PLYO, OBWODY) 120/50/150 dzień niski (NOGI) 120/50/100 120/50/200 - pieczona owsianka (owies, jajca, whey, banan, żurawina), kakao Trening - jw. - ryż brązowy, pierś z kurczaka - młoda kapusta (zapychacz) ;-) - kasza jęczmienna, jajca http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-19 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, młoda [...]

[...] i zielona Płyny: woda, 2x zielona, koper włoski, rumianek 1. placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. łosoś wędzony z gryczaną, soczewicą i migdałami; pomarańcza 3. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i brazylijskimi z brokułami i cukinią 4. łosoś wędzony z jajem, awokado,ogórkami, szpinakiem i papryką na maśle [...]

[...] Prznoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 15-41,5kg,12-41,5kg,10-46,5kg,8-46,5kg(SS3) Unoszenie talerza w górę obiema dłońmi 2x10-10kg,2x15-5kg(SS3) Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce płaskiej 4x30 Spięcia leżąc 4x30 Posiłek po treningowy 200 g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 200g warzyw +10 g musztardy

[...] stosuję dietę ketogeniczną (stąd dosyć plasko na zdjęciach:D) spożywam na kgmc 3 g białka, 1,2 g tłuszczu i do 0,5g węglowodanów. Rozkład posiłków: I. 4 jajka, 150g piersi z kurczaka II. 250g piersi, 40g orzechy laskowe/migdały/pestki dyni III. 250g piersi, 20ml oliwa z oliwek IV. 250g piersi, 20 ml oliwa z oliwek V. 250g piersi, 40g orzechy [...]

Acha w posiłku 2 jest to szynka z kurczaka lub indyka ale własnej roboty. W kwestii oceniania to zależy mi na tym aby żaden posiłek w ciągu dni się nie powtarzał.

JUŻ NIEDŁUGO ODBĘDZIE SIĘ SUPER IMPREZA!!! - kulturystyka i sporty siłowe - sztuki walki - armwrestling BĘDZIE RÓWNIEŻ ACTIVLAB Z WIELOMA CIEKAWYMI ATRAKCJAMI!! http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd1680ca8bb4e789429035e52c5119f.jpg http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b22994ddda04e4c96e50e3820962761.jpg - BĘDZIE [...]

[...] 1T:17kg/17/17 Dipsy klatkowe 5s 1T:cc/cc/cc/cc/cc Rozpiętki w bramie 3s 1T:10kg/10/10 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png I. 250g twarogu 100g dżemu 120g jaj 100g budyniu 50g mąki 80g wafli ryżowych II. 50g czekolady gorzkiej 600g ziemniaków 300g piersi z kurczaka III. 300g jajek 100g bułki 50g pasty jajecznej 50g parówek %-)

Wtorek 20.05. DNT MISKA 1 804,5 kcal 126,8 g B 30,5 g WW 130,6 g T + jajecznica na klarowanym, + twaróg pełnotłusty, śmietana, + pierś z kurczaka, mizeria, + migdały, masło orzechowe %-) Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

[...] treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - chleb żytni, jajka - pieczona owsianka (coś a la pizza - kurczak, ser, warzywa) - pierś z kurczaka, kasza jaglana http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-20 + warzywa: pomidor, papryka, pieczarki + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x3, pokrzywa

I posiłek: 3 jajka rozmiar L II, III, IV posiłek: 150g piersi z kurczaka, 80g białego ryżu, warzywa, oliwa V posiłek: 250g lososia tak to wyglada, i jak?