kurczaka

[...] - suwnica na dobicie, nie zastanawiałam sie nad ciężarem wzięłam ile było nałozone, paliło jak cholera trening trwał 1h15min micha czysta - ale jak dopadłam po treningu kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż wyliczyłam ;-D BTW 135/70/200 warzywa: ogórek zielony, kapusta czerwona, sałata lodowa, pieczarki, [...]

Panowie, uwaga na tego kurczaka z biedry. Niby za bardzo nie śmierdzi, ale po zjedzeniu 250g już 4 razy byłem w kiblu. Może to ogórki kiszone które też jadłem, ale radze uważać.

[...] nie miałem już siły. Ogólnie trening bardzo fajny, medal dla tego, za którego sprawa mamy siłownie na świeżym powietrzu. Trening na dworze w taką pogode sama przyjemność. Jedzenie: kawałek pizzy ze wczoraj (własnej roboty na mące orkiszowej) jajecznica ziemniaki, pierś z kurczaka, migdały placek owsiany z bananem i czekoladą 70% schab pieczony

[...] Antioxidant Formula 02.ziemiaki, schab, surówka 03.porcja Micellar Casein, banan 04.2 cheesburgery %-) **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER 05.makaron durum, pierś z kurczaka, szpinak ***** TRENING ***** KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI SKOS DOLNY 1 seria: 10p x 60kg 2 seria: 8p x 70kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 8p x 90kg 5 seria: 8p x [...]

[...] płatki owsiane, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, mleko 2%. 2. Banan, rodzynki suszone, chleb żytni razowy, masło, 4 jajka. 3. Makaron pełnoziarnisty, masło, pierś z kurczaka. Siłownia: 1 obwód, 15 powtórzeń: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku: 15 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą na barkach: 35 kg. 3. Wyciskanie sztangi płasko: 32,5 [...]

[...] to te popularne programiki które są serwowane przez neta , nie stosujemy cud diet pod C-F ani nie stosujemy specjalnych suplementów . Zaraz cię strzelę %-) do tego starego kurczaka podsmażyłem |-) Fajter wykonuje C-F ! Rzeczywiście ja mogę trochę mniej dzwigać gdyż dla mnie ważniejsza będzie technika walki i umiejętności ! FAKT . Raczek może [...]

[...] -klatka: xx -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku (2 lata z dietą i ogólnie z głową) 6. DIETA: wiadomo, zgubiłem rozpiskę z KCAL itp -białko: (3 jajka L, 600g kurczaka,250g twarogu, 60g proteiny) -węglowodany: (130g płatków owsianych, 300g ryżu, 40g carbo) -tłuszcz: (4x 15 ml oliwy z oliwek) warzywa; kapusta kiszona, pomidory. [...]

Co lubisz jeść na obiad ryba na 100 sposobów, ryż czarny + warzywa, dużo warzyw, filet z kurczaka duszony + warzywa, makaron ze zbóż durum z oliwka ale to rzadkość, naleśniki białkowe bez tłuszczu z filetem i warzywami, kremy: z brokułów, z kukurydzy, buraczki Co jako przekąskę : orzechy, owsiane ciastka własnej roboty z owocami suszonymi i [...]

Fotki, które się nie wczytały wcześniej -> kanapeczki zdrowe i MEGA pyszne! :-) A przed chwilą po robieniu pleców wpadła pierś kurczaka gotowana z curry, czosnkiem i przyprawami ( super smak, polecam! Rozpada się w dłoniach i rozpływa w ustach, miękka i aromatyczna! SMAK! ) + kasza jaglana + mix sałat z vinaigrettem. A na później już się piecze [...]

1. wywal cukier 2. wszystko wywal, chleb jak juz to razowy a szynke zamien na piers 3. daj jakies bialko, piers/rybe 4. wieprzowine zamieniaj na kurczaka/wola/rybe/indyka 5. j/w 6. wszystko wywal, jajka daj do sniadania, tutaj wrzuc twarog + oliwa/orzechy bialko daj gdzies 2-2.5g/kg, wegle masz prawie 8g/kg, zakladam z gory ze przy takiej ilosci [...]

A jeżeli nie mam czasu w ciągu dnia ugotować kurczaka i gotuje go tuż przed pójściem spać i nie ma czasu czekać az wystygnie żeby poszedł do lodówki a później wezmę go do szkoły to też nic się nie dzieje? Bo to troche ponad 10 h bez lodóki.

[...] - 200g 11:00 TRENING Po treningu - CARBO - 50g 30 minut później - WHEY 80 – 30g 13:30 Tuńczyk z wody - 100g Ryż biały - 70g Kefir - 150g 16:30 Czwarty posiłek Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Awokado – 70g 20:00 Piąty posiłek Ryż brązowy - 50g Filet z drobiu - 120g Oliwa z oliwek - [...]

Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59 mam super przepis na bardzo fajne placki z kury, bardzo podobny do tego Twojego, niestety nie nadają się one na redukcję nic a nic jedna porcja to 1 filet drobno pokrojony 2 łyżki mąki 2 łyżki majonezu 2 jaja 2 łyżki sera żółtego [...]

A nie masz możliwości, w domu przygotować posiłek? Typowo pierś z kurczaka w kostkę i ryż ( dorzuć jeszcze jakieś warzywa) i w pojemnik.

16.04.2013 (wtorek) Menu: 1. Pomarańcza, rodzynki suszone, chleb żytni razowy, masło, jajka. 2. Banan, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%. 3. i 4. Pierś z kurczaka, pierś z indyka, masło, ryż basmati, orzechy włoskie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:00. Włączyłem stoper, ale nie uruchomiłem pulsometru, więc bez statystyk :) Notka: [...]

pierś z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i już nawet warzy w nie trzeba dodawać bo przecież ziemniaki to warzywa!!!!!! %-)\-)

[...] Sporo jeszcze do poprawy, na kolejnej masie wszystkie się zrobi. Mam nadzieję %-) Tydzień regeneracji... Z chęcią poszedłbym już na siłownię bo mnie nosi %-) miska trzymana, bilans zerowy. Wrzucam zdjęcie ze względu na święto we wsi- jem kurczaka! http://imageshack.us/a/img543/9646/dsc0093ae.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-17 13:13:25

Jako ze jestem ektomorfikiem dodałem lekko ponad 1000kcal ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d64d0e4e24cf4fcb8bbd003e760c611e.JPG Ta makrele będę zamieniał na inny rodzaj białka np. pierś z kurczaka i wtedy dodam źródło tłuszczu roslinnego Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-04-17 15:40:27

trochę duża ta nadwyżka-ile tak orientacyjnie kalorii jadłeś do tej pory? Kurczaka masz już w 2 posiłkach,więc proponuję nie zamieniać jeszcze makreli na niego-dodatek tłuszczów roślinnych nie będzie odpowiadał tłuszczowi zwierzęcemu z ryb-które są źródłem Omega 3-więc proponuję zamieniać makrelę wędzoną na tłuste ryby świeże ;-)

[...] kcal 470 V - twarog z jogurtem nat. - 55,64 0,19 20 kcal 304 ŁĄCZNIE: 274 62 137 kcal 2216 Czwartek: I - 3 jajka cale + majonez - 31,25 26,75 2,5 kcal 448 II - Piers z kurczaka - 45 13,2 3,8 kcal 318 III - bialko + platki ows - 44.5 6.5 58 kcal 470 IV - bialko + platki ows - 44.5 6.5 58 kcal 470 V - twarog z jogurtem nat. - [...]