kurczaka

[...] 1 szklanka soku pomarańczowego 10.20 II Śniadanie Sałatka warzywna z majonezem + kromka chleba żytniego sok jabłkowy 13.20 Kanapka ze sałatą + pomidor + masło sól i pieprz 15.00 Obiad Pierś z kurczaka z ryżem i sosem słodko kwaśnym 18.00 Kolacja Musli Ok. 20.00 przekąska z warzyw, bądź owoców Co poprawić? Interesuje mnie strata wagi do ok 80kg

A czy gdy gotujesz pieczesz, smazysz kurczaka to traci on swoje wartosci odzywcze?No wlasnie...

miecho to piers z kurczaka ;) a orzechy to migdaly :)

jak dla mnei to piers z kurczaka to slabej jakosci mieso pozatym ponoc sporo hormonow.. prawda ? jakei skutki uboczne ? staram sie jesc indyka (ponoc lepszy?), jestem na LowCarb to sobie zjem z 10 skrzydelek bez panierki z warzywami(tez ponoc mniej hormonow)

Ile należy tego kurczaka gotować na parze?

tez wczoraj widzialem na wp o tym padnietych dla mnie to bedzie konkretnie sam jem dziennie po 1kg kurczaka wiec zamiast placic 17 placic 10 to bede mial pol kilo gratis :D

1.Sniadanie: bułka z serem białym 2.II Śniadanie: jabłko lub banan, czasami cos słodkiego(kawałeczek ciasta) 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien 4.posiłek: chleb razowy z szynka, ser żółty pomidor 5.posiłek po treningu - tunczyk z papryka, kromka [...]

[...] Pełnowartościwoy posilek powinien zawierać bialko, zdrowe tłuszcze oraz warzywa. W to miejsce możesz dać np. rybę/mięso + warzywa oraz tłuszcze 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien Mięso z piersi ok, warzywa rownież. Nie obawiaj się [...]

[...] linkow nie jest napisane, jakie zapotrzebowanie kaloryczne maja poyeby co sobie hasaja przez 22 - 23 godziny jakbym sobie wzial jakas kanapke z twarogiem / piersia kurczaka + pil co 3 godziny odzywke bialkowa to powinno byc si? czy moze mam te kalorie rozlozyc tak jak w zwykly dzien, z tym ze mam miec ok 10 posilkow? Zmieniony przez - [...]

tworog,piers z kurczaka,makarony,ryze,ryby,jajka,mieso wolowe...przejdz do dzialu odzywianiea gainera kupic mozesz.Uloz diete i zobacz czeego Ci w niej brakuje i wtedy ewentualnie mysl o jakiejsc odzywce aby uzupelnic te braki.

[...] skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 godziny zawierajace w/w produkty tylko przed spaniem sam twarog wiecej nie bede [...]

[...] w takim razie: Śniadanie: 50g owsianki (183kcal, 31g wegli, 6g bialka, 3,5g tluszczu) + serek wiejski (122kcal; 18g bialka, 3,6g weglowdany, 4,5g tluszcz) Szkola/kursy: 100g kurczaka (230kcal, 28,2g białko, 11,3g tłuszcz) + 100g kukurydzy (wymiennie na inne warzywa o podobnych wart.odzywczych)(74 kcal, białko 2,1 g; węglowodany 15,6 g; tłuszcz [...]

[...] razowy-3 kromki, szynka z indyka, Oliwa z oliwek z 3 lyki (B: 9g, T:31, W:18) J.w. oraz dodaj warzywa 14:30 100g-Ryz brazowy, ananasy w syropie ( do ryzu), 80g-piers z kurczaka, tran + warzywa jakies (B:24g, T:5, W:68) Ananasy zbedne, dodaj wiecej tłuszczy (z poprzednich posilkow) 17:00 To samo co o 14:30 (B:24g, T:5, W:68) J.w. 19:30 [...]

dobra a coś co moge przygotować przed wyjściem z domu żeby potem zjeść na zimno?rozumiem że pierś z kurczaka w kanapce jest całkiem niezłym pomysłem tak??

[...] Rodzynki - 50 g (170) 3,1,65 Rodzynki wywal ,a w ich miejszce daj jakieś węgle złożone )kasza/ryż/ziemniaki/makaron 6 posiłek (20;00) Makaron - 100g ( 400 ) 11,2,75 Pierś z kurczaka - 100g (100) 21 ,2,0 Oliwa z oliwek - 10g ( 80 ) 0,99,1 ok.Daj warzyw. 7 posilek (przed snem ) (23;00) chleb razowy pelnoziarnisty 100g (240 ) 7,2,48 twarog [...]

DZIEN 32 Nietreningowy, a w dodatku wolny od szkoly. Bylem tylko w szpitalu na RTG palucha, a jutro z rana lece do chirurga. Dieta niezaklucona Wlasnie popijam Carbo i CP. A oto posilek zjedzony ok. 17. Kurczaka musialem niestety podsmazyc, bo mi sie folia skonczyla i nie mialem jak upiec Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-06 19:03:25

[...] sobie to ukladasz w stosunku do zapotrzebowania i niczym niczego nie zastepujesz. ale jak tego nie robisz to pierwsza rzecza jaka mozesz zrobic, to zamiast zjadac chleb z maslem jesz go z chudym serkiem. zamiast jesc smażoną tlusta karkowke jesz gotowanego kurczaka - tzn ze zaspokajasz zapotrzebowanie nie produktami bogatymi w tluszcze, a bialko.

dieta wlasnie mnie nie stac na jedzenie codziennie piersi z kurczaka wiec musze sie zadowolic zwyklymi zupami, jajkami, twarogiem, platkami, mlekiem i jogurtami ostatnio duzo ich jem...itd nie bede wymienial calej lodowki ale bardzo ograniczam jedzenie tlustego pozywienia...

[...] i jednocześnie być najedzonym. Poświeciłem już 2 całe weekendy na układanie diety i cały czas przekraczam limit. Podstawowy posiłek dnia - obiad opiera sie na ryżu, piersi z kurczaka i jakichś warzywek. Przykładowa porcja składająca sie z dwóch torebek ryżu i jednego cyca zapycha jedynie na chwile. Po godzinie mogę szamać dalej. Ziemniaczki to co [...]

[...] zeby schudnac bo od kiedy zaczelam trenowac wioslarstwo przytylam jakies 10kg. wlasciwie to nie jestem gruba ale gdybym wazyla mniej czulabym sie znacznie lepiej. a wracajac do twojego pytania to bulka z kotletem z piersi kurczaka z salata swiezym ogorkiem i pomidorem jest OK do tego jakis baton w czekoladzie i jakas dobra odzywka typu karbo.