kurczaka

[...] garlicin, zurawina, to by bylo na tyle na razie:-) dzisiaj wpadl makaron i kurakiem i warzywami. postaram sie wiecej fot szamy wrzucac:) dzisiaj nagotowalem risotto z 1kg kurczaka z 4 torebek ryzu brazowego, papryki, pieczarek, ogorka, cebuli, masla i oleju lnianego(dodany po gotowaniu na zimna potrawe) bedzie co jesc jutro%-) PS: wczoraj padl [...]

potrawa alkohol free jak cos%-) na masie robilem ciasto piwne. i kurczaka w ciescie piwnym.

bo kurczaka pod hipoteke juz nie chca dawac%-)

[...] na hummerze 5x8-12 6.Wyciskanie neutral barki maszyna 4x12 7a Wyprosty 4x8-12 7b Uginania 4x8-12 8.Allaszki 4x8-12 i tyle w temacie:) dzisiaj w koncu juz pompa lepsza, wiecej posilkow dobrej jakosci wiec od razu sily wracaja. Micha na dzisiaj to kilogram piersi z kurczaka+dodatki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-30 14:47:24

[...] młotki rampa 6 Micha zaplanowana na 4200 kcal troche podbilem, bo waga jakby troche spadala. Pare fot dzisiejszej michy kurak z wazywami, zeberka z piekarnika, piers z kurczaka zapiekana w zoltym serze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed17ab36b0c644afa3a089a0ba7ef6ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11d79a35e1824a90b1a65d62bee455f2.jpg [...]

[...] wypiski nie bedzie, bo siedze od 9.40 do 19 na uczelni i od 19 do 7 w pracy, a w czwartek mam na 8 na uczelnie:)) jednak spoko, micha bedzie trzymana, juz nagotowalem 1,5kg kurczaka z kapusta:-)) 200g makaronu, bulki razowe i bede sie bronil!!!!!!!! rozpoczal sie okres nauki, wiec bedzie w niektore dni hardcorowo, bede mieszkal w aucie%-) [...]

[...] Tylko prozdrowotne Dieta 3800 kcal dzisiaj glownie kura z makaronem(kluski lane lidl 4 jajeczne) i moja ulubiona przekaska migdaly z wpc%) ogolnie 600g miesa wpadlo z kurczaka. na chwile obecna przyzwyczailem sie do tego, pomimo rutyny. jutro zjem troche wolowiny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91b85e69b12d40f596abac7ca434fa88.jpg Zmieniony [...]

[...] relaksacji jest juz dzisiaj w pelni sil, nic nie boli, nic nie ciagnie, na jutro bedzie jak nowka:) Suplementacja witaminy Dieta 4400 kcal obecnie mam max apetyt, 350g kurczaka+150g ryzu na jeden posilek dzisiaj poszlo...%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/863308c2cf8e43d5b0e311c1d4e378b7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-11 [...]

[...] pomimo nieco mniejszej intensywnosci, to nie bylo to czego szukam:) Suplementacja witaminy Dieta podbijam nieco kalorycznosc do 4500 kcal, tluszczami dzisiaj odpoczynek od kurczaka, wpadla wieprzowina z kapusta w formie pulpetow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09d0cb332f64361a7286a0dedd0dab8.jpg a tutaj mamy 400g watrobki na porcje:) [...]

[...] 20min Suplementacja witaminy Przed treningowo Recovery 2.0+PumpIt W trakcie bcaa Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab6a00aedc65434eba08c10ac405365c.jpg 600g kurczaka+kapusta%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06398072c7a445a9a58fff0d5d84d5ab.jpg jutro plecy i 3 dni bez treningu silowego!!!!!!!!!8-) ale swieta pracujace niesteyty;-) [...]

[...] 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: - płatki owsiane na mleku ze słodzikiem. Razem: ok. 417 kcal: 3 g białka, 1 g tłuszczu, 70 g węgli. Posiłek III: - pierś z kurczaka z teflonu, - buraczki zasmażane, - surówka z marchewki, kapusty pekińskiej i oliwy z oliwek. Razem: ok. 460 kcal: 43 g białka, 22 g tłuszczu, 17 g węgli. Posiłek IV: [...]

[...] chudy 20g chleb żytni razowy/maca razowa 100g jabłko B:51g W:28g T:2g POSIŁEK 3 400g Kefir 0% 20g chleb żytni razowy/maca razowa B:14g W:21g T:0g POSIŁEK 4 400g pierś z kurczaka 20g chleb żytni razowy/maca razowa B:87g W:9g T:6g POSIŁEK 5 400g Kefir 0% 20g chleb żytni razowy/maca razowa B:14g W:21g T:0g POSIŁEK 6 przed treningiem 100g Ryż [...]

no musi, podawaj wielkosci porcji w porownaniu z dlonia, piescia, pilka itd jako ciekawostka piers z kurczaka wielkosci twojej dloni to ok 130g

[...] dzień beztreningowy, ale mam ochotę na basen:) jedzonko: => 5 łyżek musli własnej roboty, garść migdałów, pomidor, dwa jajka; => 30g ciemnego ryżu, ok. 100g piersi kurczaka (zamówiłam sobie na wcześniejsze mikołajki wagę kuchenną, to w końcu będę miała bardziej prezycyjnie podane), warzywa, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich; [...]

[...] sera żółtego, jajko, sałata, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 100g piersi indyka, jabłko, marchewka, 10 migdałów; => garść ciemnego makaronu, ok. 100g piersi kurczaka, warzywa, 10 orzechów brazylijskich; => kromka ciemnego pieczywa z siemieniem lnianym, kawałek schabu pieczonego, marchewka; będzie: => ok. 130g fasoli, [...]

[...] 1. Bułki grahamki 95g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g 4.Schab pieczony I 70g Jabłko 300g 5.Soja, [...]

[...] pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jajo kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 150g Migdały 10g 3. Jabłko 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 4.gulasz z wieprzowiny 100g kuskus 30g 5.Makrela świeża 50g Jabłko 250g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g nerkowiec 20g czyli: [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g 2.Schab pieczony 100g Kiwi 88g 3.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 100g 5.Siemie lniane 10g ciecierzyca 100g Słonecznik, nasiona 10g [...]

[...] z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 110g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.ciecierzyca 150g [...]

[...] Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kury 100g 3. tuńczyk w wodzie 100g migdały 20g 4.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, [...]