kurczaka

[...] 16,4 18,3 1 235 20 3,28 0,14 0,2 69,4 Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 9,15 2,2 117,5 250 9,38 10,99 53,9 411,9 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 0 0 0 0 300 28,2 2 78,9 447 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347 Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 [...]

[...] 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości odżywcze : bialko [...]

[...] sprobuje :P DAJ MASLO JAK NIE PORADZISZ SOBIE Z OLIWA Obiad I (Przed treningiem)14.00 Kasza gryczana 100g OK Kapusta pekińska 50g OK Oliwa z oliwek 10g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK Posiłek (Po treningu) 17,00 Jakiś koktajl - I tu mam problem chcialbym cos DOBREGO i pozywnego, na forum znalazlem kilka rodzaji ale nie wiem jak [...]

[...] dzienny jadlospis: Sniadanie : 100g ryzu+sos slodk-kaws // GDZIE MASZ BIAŁKO? 2sniad (brak)-dopiero zaczynam je stosowac //NO TAK Obiad:100g makaronu+150g piersi z kurczaka //100g PIERSI 2Obiad-100g ryzu +białko+jogurt TUTAJ MUSI BYĆ MIEJSCE NA JESZCZE JEDEN POSIŁEK Kolacja+ Serek wiejski z bananem //LEPIEJ TUŃCZYK Z WODY ZUPEŁNY BRAK [...]

Okej, więc jak ma wyglądać potreningowy , gdy nie mam na składzie kurczaka?

Po 1 odzywka białkowa to nic innego jak piers z kurczaka w proszku Zawiera głównie to co masz w zwykłym jedzeniu. Po 2 po treningu trzeba zjesc posiłek nawet jak trening odbywa się o 3 w nocy. Po 3 od białka nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe [...]

[...] na coś nie stać, to trudno i skupiaj się na tym co możesz robić. Jasne, że już sam ruch i "czystsze" jedzenie pomogą i próbuj. Nie musisz ograniczać ziemniaków( a przy okazji są tanie), nie musisz ograniczać bardziej tłustych mięs( udko z kurczaka jest tańsze od piersi, a wcale nie mniej "zdrowe"). Kasze jak najbardziej, ryż biały też jest OK.

Ryż nie jest drogi. Biorąc pod uwagę moją skazę białkową dieta redukcyjna jest bardziej kosztowna, bo muszę jeść więcej mięsa niż nabiału, a pierś z kurczaka kosztuje min. 14 zł/kg. Zważywszy na moją masę i zapotrzebowanie na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i [...]

[...] na wodzie z dodatkiem 2 łyżek lnu posiłek w pracy: ryż 100g, 2 puszki tyńczyka, pomidor, 2 łyżki kaparów, trochę jogutu naturalnego obiad: miska rosołu z połową piersi kurczaka, 1,5 h przed treningiem wypiłem porcję białka kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego pieczywa w ciągu dnia piję herbatę i wodę to co zjadłem dzisiaj wrzucę [...]

Nie mam takiej ustalonej diety dokładnie, ale dostarczam organizmowi wystarczająco dużo białka, węgli itd. Jem kurczaka, dużo chleba, serki, tuńczyki, nabia, pije mleko itd. Myśle że jeśli chodzi o odżywianie to jest ok.

Przy treningu 5 razy w tygodniu to masz pewnie nawet ponad 3000kcal. Jak nie chcesz się opychać to można podbić sobie kaloryczność diety jedząc bardziej kaloryczne produkty. Zamiast twarogu chudego to pełnotłusty, zamiast piersi z kurczaka to udko, mleko pełnotłuste itp.

siema, podczepie siędo tematu z moim pytaniem. Mam dylemat co zapodać na ostatni posiłek twaróg chudy czy rybe mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko [...]

[...] jaj - 37/30/1,8 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 pieczone kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) - 52/39/0 jabłko - 1/1/18 1 porcja WPC - 26/2,3/2,7 pieczona pierś z kurczaka 200g. - 43/2,6/0 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 serek wiejski 200g. - 22/10/4 oliwa z oliwek - 0/20/0 białko - 209 tłuszcz - 186,9 Masło orzechowe - [...]

Wydaje mi sie ze w posilku na uczelni jest dosc sporo bialka a co do sniadania to mysalem nad odzywka bo mieszkam z rodzicami i 4 bracmi wiec jest ciezko o cos swojego w lodowce co poczeka na mnie cala noc zwlaszcza ze jest to juz gotowe do jedzenia nie raz juz mi zabierali z lodowki jajka podjadali ryz makarony kurczaka itd

[...] różnicę, ale dużo mi jeszcze brakuje do zadowolenia :P B-180, T-90, W-191 Kcal po obcięciu ~1900 Posiłek 1: -jajecznica -pomidorki -orzechy włoskie Posiłek 2: -pierś z kurczaka -marchewka -brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3: -kurak -oliwa -pomidor Posiłek 4: -znowu kurak -kasza gryczana/ryż -marchewka Posiłek 5: -ryż -jajka Posiłek [...]

A co poza zrodlem bialka???? No niestety kazda dieta jak tak popatrzec jest monotonna, ale spokojnie mozesz zastepowac mieso z kurczaka innym chudym miesem rowniez wieprzowym

Autentyk z supermarketu. Klient wziął kurczaka, który był niedokładnie zapakowany i nieco jakiejś cieczy wylało sie na podłogę. Widząc to facet ze stoiska mięsnego wrzasnął w strone zaplecza "Niech tu przyjdzie serwis ze szmatą, bo panu z ptaka pociekło!".

[...] dodaj warzyw. Ryż zmień na brązowy/basmati/parboiled IV Posiłek(przed trening.) Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Ryż brązowy 100g 41(32zw.) 71 4 493 Pierś z kurczaka 150g Warzywa got./surówka ok V Posiłek 2 Banany lub sok(bezpośrednio po treningu) owoce to fruktoza - czyli cukier który wpierw magazynowany jest w wątrobie a potem [...]

[...] b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II posilek : -chleb razowy pelnoziarnisty -jajko -ogorek -pomidor -salata (262kcal, b:12,2 tł:7,76 ww:40) III posilek (przed treningiem) : -piers z kurczaka -kasza gryczana -oliwa z oliwek (456kcal, b:36,8 tł:13,8 ww:48,5) Przed i po treningu : -odzywka bialkowa Hard Mass Treca z dodatekiem glutaminy i HMB + mleko [...]

Na dzisiaj skomponowałem coś takiego. W śniadaniu jest jeszcze plasterek sera żółtego, ale nie zmieścił się na screenie. Mięso jakiego używam to udka z kurczaka bez kości z Biedronki. /SFD/2019/8/8/68432df89a9a45639c6d707a1361e406.jpg /SFD/2019/8/8/de6fad061cea493094f167742f483fc0.jpg /SFD/2019/8/8/82a3d28428ce4df6b719037384399690.jpg Zmieniony [...]