kurczaka

[...] silowe: klata:170kg przysiad przyznaje sie nigdy nie bralem na ostatnie poworzenia szanuje swoje kolana : do seri po 6powtorzen 160kg martwy ciag : do seri po 10poworzen 140 kg dieta: przykladowe sniadanie : platki owsiane z jogurtem, lub serek wijski do tego banan, obiad: piers z kurczaka , 100g ryzu slatka 2 godziny pozniej baton bialkowy

o, o! wiem kiedy się najadam! w czwartek! jak idę po ręcznej na szybko do ckińczyka i potem mija 1h i kickboxing 8-) Przed ręczną jem takiego kozak omleta, po ręćznej idę do chinola i biorę kurczaka w cieście i się najadam nim tak na styk (tylko, że tam jest 300g kuraka w cieście, 100g ryżu + surówki, dostaję zwałę na 2 talerzach 8-) )

19.10.14 - OFF Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: dzis calkowity i zasluzony odpoczynek bez [...]

[...] 120/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew, brokuły, brukselki, cukinia Płyny: woda, zielona, zielona z truskawką, czerwona 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś kurczaka z ryżem, marchewką, brokułami, brukselkami, serem i migdałami 3. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą, jajem i cukinią [...]

[...] z truskawką, wiśnia, rumianek 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem i serem mozzarella z ziemniakami, brokułami, cukinią i papryką 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, groszkiem, migdałami i brukselkami 4. chleb żytni z twarogiem półtłustym, jajem i pomidorem Choróbsko mnie dopadło stąd te dodatkowe lekarstwa. [...]

[...] , białko + węgle ). Mięso albo gotować na rosole albo smażyć na minimalnej ilości tłuszczu , z sosów używamy tylko dobrej jakości ketchupu Opcjonalnie a)200 gr piersi z kurczaka (lub indyka)+ torebka brązowego ryżu (lub basmati)+ warzywa z wody do oporu (dużo zielonych warzyw )+ łyżka oliwy b)250 gr chudej wieprzowiny (schab lub polędwica) [...]

[...] i obiad 2 (tautaj panuje pełna dowolność aby tylko zachować odpowiednie ilości weglowodanow i sposób przygotowania wyklucza smażenie na tłuszczu. Białka – ok 120 gr Piers z kurczaka , piers z indyka , schab , filet z ryby , wołowina (jedyne mieso dopuszczane z tłuszczem, ale bez przesady) poledwica wieprzowa , Weglowodany – 100 gr Ryz brązowy , [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, żurawina, kawałek banana 2. mozzarella, pomarańcze, włoskie 3. pierś z kurczaka, biały ryż, oliwa z oliwek, żółta papryka, biała cebula 4. pierś z indyka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, brokuły, maliny (z posiłku 2, zapomniałam spakować je do pracy) + kawa x2, mięta x1, woda [...]

[...] tak samo z waflami ryzowymi - taki nawyk. zeby nie jesc chleba .. pomidorki cebula rybka tez sie znajdzie w jadlospisie, tak jak pisalam wazywa sa wymienne, a rybe zamiast kurczaka co jakis tam czas. Jestem bardzo wybredna jesli chodzi o jedzenie i jest bardzo malo lubianych przezemnie rzeczy. Czy sa jakies suplementy ktore pomogly by mi [...]

[...] bardziej przemyślanych posiłków. I - 2 naleśniki owsiane, 150g owoców, 2 łyżki jogurtu, 30g białka serwatkowego II - 150g schabu, 300g ziemniaków, buraczki III - 180g kurczaka, 120g pieczywa razowego, sałata lodowa, posiekane papryczki Jalapeno ( uwielbiam :)) ) IV - 150g mięsa wieprzowego wołowego, 200g makaronu spaghetti, pomidory VI - [...]

[...] że aż wziełam przeciwbólowe :-| DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, rodzynki, kawałek banana 2. mozzarella, jabłko, żurawina, włoskie 3. pierś z kurczaka, pumpernikiel z pestkami dyni, oliwa z oliwek, marchwki surowe 4. dorsz, kasza gryczana, oliwa z oliwek, pumpernikiel, pomidor + kawa x2, kawa z mlekiem 1x, woda [...]

[...] twoje relacje z ludźmi? Co do gotowania na zapas to ile poleżą takie produkty jak kasze czy jajka w lodówce? Pieczone mięso? Czy jak przykładowo przygotuje dziś wieczorem kurczaka i kasze do pracy i włoże do lodówki to jutro wieczorem w pracy bede mógł to zjeść? Cały dzień jednak leżało by to w cieple bo w pracy nie ma lodówki. Warzywa kiedy [...]

[...] dlatego też nie odrobiłam zadania domowego- bardzo mi przykro :-| DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajko, pumpernikiel z pestkami dynii, masło, pół banana 2. piersi z kurczaka, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, ogóreczki, rodzynki 3. morszczuk, kasza jaglana, olej kokosowy, kalafior + kawa x2, kawa z mlekiem x2, [...]

[...] dzisiaj już nieco lepiej, nawet coś ugotowałem i zjadłem! myślę że już uda mi się wieczorem na rowerek wskoczyć.. Co prawda wyskoczył mi wczoraj dzień nóg.. ale i tak nie mam mocy... a tu poniżej dietetyczne pulpeciki z piersi z kurczaka (nawet moja żona też się skusiła :-) ): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1106ba8cf7448b6917e3666393a180d.jpg

[...] 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 200g kaszy 300g piersi z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam byłem i [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, marchewka, brukselki, pomidory, cukinia Płyny: woda, pokrzywa, melisa, rumianek 1. placek owsiany z grejpfrutem 2. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą, migdałami, brokułami i cukinią 3. udziec wołowy z quinoą, gryczaną, pestkami dyni, marchewką i brukselkami 4. omlet z piersią indyka, jaglaną, [...]

[...] :-) Już zdrowy jestem :-) tylko jak pisałem kg ubył.. ale to było bardziej odwodnienie niż utrata tłuszczu czy mięsa. A pulpeciki są całkiem proste. Mięso z piersi z kurczaka miele razem z cebulką i czosnkiem. Wszystko razem mieszam z solą, pieprzem, oregano , rozmarynem łyżką mąki kukurydzianej i otartą skórką cytryny. Wilgotnymi łapkami [...]

[...] olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. mozzarella 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, natka pietruszki, mandarynka 4. pierś z kurczaka, quinoa, oliwa z oliwek, papryka czerwona, natka pietruszki 5. gruszki, jagody goji, migdały + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda koszmarny dzień, wróciłam o 20:00- w [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, mięta, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z pieczarkami, kapustą kiszoną, serem gouda, ziemniakami i fasolką szparagową 3. wątróbka kurczaka z kaszą gryczaną, szpinakiem na maśle, papryką i migdałami

[...] http://iv.pl/images/46076139318053788575.jpg http://iv.pl/images/33469897139873138945.jpg 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka II. 150g daktyli 60g Whey C6 200g piersi 400g ziemniaków 100g ryżu III. 30g Whey C6 150g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj plecy nabite [...]