kurczak

Dzisiaj jak wcześniej wspominałem był trening nóg i brzucha. Na trening poszedłem z wielką ochotą i zaangażowaniem, niestety na miejscu brakowało sił. Jakoś mam z tymi nogami, ze nie lubię ich ćwiczyć , może inaczej ćwiczenie tej grupy nie sprawia mi przyjemności ale jak trzeba to trzeba. Nogi to u mnie taka grupa na której najszybciej występuje [...]

[...] maksa 3cw Zwykle brzuszki na maksa Brzuch ( piątek lub sobota) Skrętoskłony ze sztanga 3s na maksa Brzuszki skośne ( lokiec do kolana ) 3sn Jak zwykle jajecznica i kurczak: /SFD/Images/2016/1/15/894497ee1b2c486f97d4188fc5ba6a96.jpg /SFD/Images/2016/1/15/141bdce873ef4d4e9c7cec24205fe126.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-15 [...]

Waga 88,1kg jak młody kurczak. -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg -Wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s 15x60,12x70,10x80kg -Wyciąg górny oburącz z odciągnieciem na bok sznurków w super serii ze sztangą prostą z ruchem od połowy do maksymalnego ugięcia 3s- 15,12,10 biceps 40,42,5,45kg -Pompki na poręczach 3s [...]

[...] tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Posilek po silowni - Jablko Lub orange Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek Dodatkowo [...]

[...] schłodzenia na rowerku i to samo np. na orbitreku Posilek po silowni - Jablko Lub orange No w sumie białko w każdym posiłku być powinno.... Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury olej z orzechów nie nadaje się na smażenie, chyba że marzą ci się choroby w późniejszym wieku... Posilek [...]

[...] zmieniam warzywa do obiadow brokuly kalafior marchewka szpinak groszek itd zdjecia wkleilam na przyklad jaka jest wielkosc porcji to moze prosze o jakies wskazowki oczywiscie miesa tez zmieniam ,losos kurczak gotowany rosol bez makaronu no i miesa karkowka gulaszowe itp wszystkie miesa hude bez tluszczu dziekuje za rady i czekam na wskazowki

Kolejny dzien na szybko Jajecznica 5 jajek i awokado /SFD/2018/8/31/3500e30ec0174aeaadcb657d47fff642.jpg Karczek kurczak i warzywa /SFD/2018/8/31/762a58c5ac5c40b3b84e4a404fcce165.jpg Pudding bialkowy z orzechami /SFD/2018/8/31/db9cd8924fd7476a84703b41ca205943.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-31 21:51:38

Dzisiaj dużo dobre Wołowina z grzybami i batatem /SFD/2018/11/21/8c06870d306442e3a5740b8d831ce17e.jpg Kurczak, ryż, karczek i warzywa /SFD/2018/11/21/049dae50c8f14403bf20de90ea94bd2b.jpg Pancake proteinowe i jaglanka /SFD/2018/11/21/4edd0d94a0074f44a3a8795a1788d79e.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-21 21:03:12

Czesto masz widzę wołowinę mielona Z mięsa jem głównie wołowinę. Najlepiej mi podchodzi, moja żona lepiej znosi kurczak i wieprzowinę.

Czesto masz widzę wołowinę mielona Z mięsa jem głównie wołowinę. Najlepiej mi podchodzi, moja żona lepiej znosi kurczak i wieprzowinę. kto bogatemu zabroni :-P

Dzisiaj na spokojnie Jajka i schab /SFD/2019/3/3/1208c9bdf99a48b2a5167fe32388551b.jpg Kurczak i surówka (2 garści orzechów włoskich bez zdjęcia) /SFD/2019/3/3/aa6b4a983a834496bf041cdab2be341c.jpg Omlet /SFD/2019/3/3/6c96831aa3ed47f3b8401ffa7dc62514.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-03 21:37:08

6/5/2019 Wolowina z batacikiem /SFD/2019/5/6/43e4c9b033af49c89464aab797db83e9.jpg Kurczak z ziemniaczkami i warzywkami /SFD/2019/5/6/3becf429429f4daca4576ac3be249398.jpg Mini salateczki (wpadly 4) /SFD/2019/5/6/8442382d4f734aa196a010aecd6de376.jpg Jajeczniczka /SFD/2019/5/6/a6ef222cd57046bd86494ed182625eaf.jpg Pudding [...]

26/5/2019 Dzień po maratonie, głównie bolą mnie stopy, ale pewnie dlatego, że biegłem w butach minimalistycznych Vivobarefoot. Troszkę podjadłem :-) jutro wyjazd służbowy, także post z rana mnie czeka. 1. Oscypki z żurawiną, trochę szynki i orzechów 2. Rosołek 3. Kurczak, kiełba, karczek 4. Ciacho 5. Pudding z toblerone 6. Wołowina z warzywami [...]

1/7/2019 Dzisiaj dlugi dzień, ale udało się szybki trening wpleść :-) 1. Kurczak, wołowina, ziemniaczki, buraczki i papryka 2. Batonik 3. Gulasz angielski z ryżem 4. Kombucha 5. Pudding /SFD/2019/7/1/538f6e01d93240f2ab0324d62c7300db.jpg /SFD/2019/7/1/d6a5a26580a14cf4b1af9774f08aa8d6.jpg /SFD/2019/7/1/61d7d15215f542e5a8aa4a8bdc3f8919.jpg [...]

3/7/2019 Wczoraj było plywane przez.1,5km + bieganie przez 5km. Także dużo dobrego :) 1. Jajowka z pomidorem i oliwkami 2. Karczek, kurczak, ryż brązowy i warzywki 3. Baton proteinowy + japko 4. Wołowina z ryżem 5. Pudding z borówkami i banan /SFD/2019/7/4/58250c0065b94cbcad52ced8483b3aca.jpg /SFD/2019/7/4/9ec604e6ba1f497ebeb5d1b196fec39c.jpg [...]

[...] warzywki, jogurt z dżemem figowym i jabłkowym, z siemieniem lnianym i prażonym sezamem 2. Wieprzowinka, warzywka, jogurt z dżemem, gruszka 3. Ben and jerry 4. Wolowinka, kurczak, warzywki i owoce (nie na zdjęciu) /SFD/2019/8/19/509c3de006f5460298b29c1a09c463c2.jpg /SFD/2019/8/19/f67098e1f0ab41d08af8bbdbdded5695.jpg [...]

[...] bo wieczorem Sommerevent. Mocno pojedzone :) 1. Jajecznica na kabanosach ze szpinakiem i pomidorek 2. 4 jajka, 2 mozzarellę, tuńczyk i warzywa. Na deser baton 3. Kiełbasa, kurczak, krewetki, warzywa, piwko /SFD/2019/9/13/11df148df836468aafda0132629fad1b.jpg /SFD/2019/9/13/a3579b84bd654136ac82f66b91ebaea1.jpg [...]

20/9/2019 Szybki poranny trening i dojadanie pozostałości. 1. Gulasz angielski 2. Kurczak, szyneczka i warzywa 3. Batony 4. Jajka z chorizo i pudding /SFD/2019/9/21/199370fed3a44dd68b5e0bb828bbe0dd.jpg /SFD/2019/9/21/29247190c6bc42fea80a75666ed3271a.jpg /SFD/2019/9/21/33c1b3138d814a84b11af49f81167d43.jpg [...]

27/9/2019 Dzień że znikomą aktywnością. Głównie spacery i tyle. Odpoczynek przed sobotą. 1. Sałatka azjatycka, kurczak, babeczki, orzechy 2. Monster MASH 3. Pudding 4. Jajki, kiełbasa, chorizo, kiszona, guacamole /SFD/2019/9/28/160e4afc74844e67bb075acd4027e928.jpg /SFD/2019/9/28/2a5f6b0772f541b6a2a2c5a4d20fd130.jpg [...]

[...] 7km. Zszedłem z trasy, żeby większej krzywdy sobie nie zrobić. No i trochę za dużo jedzenia poszło. 1. Kuloodporna kawa z białkiem, shake z HDP WM i aminokwasami. 2. Udka z kurczak w sosie musztardowym miodowym i ziemniaczki, rosołek, winogrona 3. Wafle ryżowe i białko, żelki 4. Wołowina z rosołu i troszkę warzyw 5. Sałatka, szaszłyki, hity, [...]