kurczak

[...] do kanapek: pomidory, sałata, ogórki, szczypior, 3 posiłek to samo co wyżej + owoce: jabłka, gruszki, banany, pomarańcze etc. 4 posiłek <przed treningiem> mięso: kurczak gotowany/pieczony, wołowina gotowana/pieczona, rybka gotowana/surowa/smażona. do smażenia oliwa z oliwek. pieczenie np w folii aluminiowej. dodatek: [...]

[...] dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + [...]

odpowiednie odzywki dla Ciebie : ryz,mleko,twarog,kurczak,kasza,ryby itd... za miche sie wez!

w calosci nie! :) nie wiem jak to sie nazywa:D pojecia nei mam o gotowaniu:) moja matka kupuje takie.. kawalki.. bez skory! uda to.. albo cholera wie co! btw czym sie rozni pokrojony kurczak od filetu ?:P

[...] jakis owoc nastepnie gainer obiad oczywiscie do tego jakis owoc wazywo nastepnie gainer potem przed kolacja zgłodne a wiec znowu cos zjem płatki chleb moze cos na miescie jakis kurczak hamburger jak mnie nie bedzie w domu potem kolacja płatki jakas kiełbasa owoc potem przed snem zawsze cos jem zazwyczaj płatki i chleb? Jak myslicie da mi to cos?

ostrowia wychodzi bardzo tania a jest bardzo wartosciowa odzywka. miedzy silowym a aero nic nie zastapi odzywki niestety. jezeli naprawde nie uda sie kupic proponuje robic aero od razu po silowym i wtedy po aero dac posilek ryz+ kurczak,tunczyk (posilek bez tluszczu ,bez warzyw)

leci jakoś tak 1 10 białek 3-4 zółtka, wasa, pomidor rzodkiwka 2 250-300g mięcha kurczak albo wołowina,surówka albo cośinnego, 20g oliwy 3 tutaj nie mam jak więc idzie wpc z oliwą 20g 4 250-300mięcha wołowina albo kurczak, warzywa jakieś, oliwa 5 potreningowy 15g bcaa 2 puchy tuńczyka warzywka 10g oliwy 6 250g wołowina/300g ryba warzywko albo/i [...]

[...] ananasem i cycem (calkiem nieźle smaczyło nawet bez majonezu) A oto cos dzieki czemu udalo mi sie wytrwac te gorace dni bez piwa ;) A oto mała galeria :) Kurczak z kapustka kurczak gotowany na parze za to kapusta nie przepłukana nie nadawała sie do zrzarcia :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-17 20:37:05 Zmieniony przez - pizam88 w dniu [...]

[...] słonecznikiem z biały chudym serem banan POŁUDNIE (uczelnia): 3 kanapki (szynka, ser żółty, pomidor, sałata) POPOŁUDNIE (godz. 13-15) pierwsze danie jakaś zupa drugie danie kurczak z ryżem i marchewką siłownia (godz. 17) POSIŁEK POTRENINGOWY: chleb razowy takim sam jak na śniadaniu + ser biały chudy, banan KOLACJA (21.30-22.00) zaniedbana [...]

dzis bez szalenstw ryz kurczak fasolka pietrucha jeszcze deser sie scina wiec zdjecia nie wklejam ale jutro karkoweczka z grilla pychotka student oj lubisz ty piwko lubisz mhmmm

[...] jestem glodny tyle zjem z wybranych tu produktow): rano miszanka bialek i weglo( platki,mleko,wazywa,szynka drobiowa,chleb razowy itp. popolodnie glownie bialko(ryz,makaron, kurczak, ryba,inne mieso, surowka itp.) wieczorem staram sie same bialka(nie zawsze wychodzi) po treningu carbo potem odzywka 20g bialko i 2h przed snem 20g bialko, 1h przed [...]

PODSUMOWANIE DNIA 23 Dzisiaj miałem absolutnie całkowity relaks. Nie zrobiłem aerobów ale tylko dlatego, że wolny byłem dopiero o 20, a zanim bym trafił na siłkę i skończył te aeroby, byłaby 22... A dziś piątek, w domu mała imprezka... TRENING: Hmm... trochę się dzisiaj nalatałem, więc pewnie coś tam spaliłem DIETA: Bardzo ładnie dzisiaj. [...]

[...] ze zwykłej mąki, a więc to wszystko razem daje wysokie IG, a tego nie chcemy. Oczywiście jeśli zjesz kilka kawałków tragedii nie będzie, ale nie daj się zwieść, że to jest zdrowy produkt dietetyczny. A do pracy możesz np zrobić sobie sałatkę z warzyw z oliwą i jakimś źródłem białka np kurczak gotowany lub jajka, pakujesz w pojemnik i gotowe.

[...] duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc [...]

Przeciętnie jem: musli. melko. jaja. ryby. surówki. owoce. kefiry. maslanki. kanapki. wasy. pomidory(iwelbiam). ogorki. rzodkiewke. kurczak. ser biały. kasze. Rano płatki mleko duzo potem kanapka potem obiad a potem kolacja biały ser ten ser to dobiero jem 3 dzien bo wczenisj nie jadłam. Jeżdze na rowerze srednio 2 razy w tyg po 1h no i [...]

czesc. ja bede mial jutro przesylke(doszla na adres domowy, a siedze na stancji w innym miescie) dzis bylem na basenie. okolotreningowo jadlem aminokwasy. posilki to kurczak z ryzem i warzywami, omlet 5jaj 120g owsianych, 2x gainer i teraz robie kurczaka z 200g ryżu i warzywami. ależ jestem głodny po basenie :D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... Przed treningiem jedz normalny posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy i na pewno nie "TO SAMO", bo mają to być węglowodany [...]

[...] To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a Co z twarogiem+ oliwa ktory zawsze jem na kolacje?? [...]

trudno powiedziec czego ci brakuje jak nie liczysz tego co jesz. dieta masowa to nie tyle ryz, kurczak i tunczyk,czyli nie tyle sklad jakosciowy posilkow - co przede wszystkim ilosciowy. przy masie wazna jest ilosc. musisz jesc wiecej niz mozesz spalic w ciagu dnia. przeczytaj w wolnej chwili: [...]

[...] siostra próbuje mnie upaś jak taką małą świnkę, ciągle się mnie pyta, czy ciastka nie chce... wszyscy inni to samo, więc walczyć mi nie jest lekko, ale jak na razie jest nieźle co ble nie wiem, ale może twa teoria słuszna jest :D a wiesz może jovenka co z tymi parówkami, mogą być zamiast kurczak Zmieniony przez - Reve w dniu 2008-05-14 23:27:39