kurczak bar

[...] ~11 sikałem pełnym pęcherzem 7 razy %-) Jak wstałam to opuchlizna spora jakoś, ponad 2kg różnicy. Raczej już zeszło. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z polędwicą wędzoną Cardio 3) Bataty z łososiem i szparagami, ciasto i inne dobrocie + % 4) x Zaległy obiadek urodzinowy ze znajomymi :-) [...]

[...] brak to też spoko :-) https://i.imgur.com/oThEdyp.jpg https://i.imgur.com/dvu9b2t.jpg https://i.imgur.com/Bc0CQ9f.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kapustą młodą Bieganie 2) Tosty z szynką drobiową 3) Ziemniaki z kurczakiem 4) Tost z polędwicą wędzoną i serem żółtym 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami [...]

[...] przyzwyczajone, zero zmęczenia :-) Dzisiaj bez cardio. Micha: 1) Jajecznica z tostami z szynką drobiową i goudą light + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem 3) Kurczak z chlebkiem gruzińskim + kanapka z Nutellą 4) Skyr pitny z czekoladą gorzką bez cukru + paczka Lay's 4 [...]

[...] z melonem, twarożkiem, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Kurczak z kaszą, pieczarkami i kapustą kiszoną 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/I7XpYHz.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yi6UEHm.jpg [...]

[...] 2) Ryż z WPC https://zapodaj.net/images/408a249f5cb9b.jpg TRENING 3) Omlet ryżowy z jabłkiem, bananem, dżemem https://zapodaj.net/images/d4ebc037d58e0.jpg 4) Ziemniaki z kurczakiem i lnianym https://zapodaj.net/images/aa22ca586c0b9.jpg 5) Kleik ryżowy z bananem, masłem orzechowym i kurczak https://zapodaj.net/images/7ff9717cc3b52.jpg 6) BWT [...]

[...] ten wybryk ze złym policzeniem punktów w 2019 roku na siedemdziesiątych zawodach z rzędu to ku*wa poezja %-) Miska: 1) Omlet czeko - truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem 5) Twaróg z masłem https://s2.ifotos.pl/img/201902230_qwsqxqn.jpg

[...] Jutro totalnie wolne oprócz cardio rano, chyba, że będzie słońce jak dziś to wskoczę pojeździć. Miska: 1) Jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Batat (620g) z kurczakiem, tosty z serem, pomarańcza 5) Twaróg z masłem [...]

[...] byłem i najsilniejszy, więc chyba jest spoko. Jutro się zważę pierwszy raz %-) Miska: 1) Kleik z bananem, szynka drobiowa z majonezem light 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż, płatki, ananas, WPC 4) Ziemniaki z indykiem, owoce z dżemem 5) Tosty z serem, budyń z waflami 6) Twaróg z masłem i wiórkami [...]

[...] do takiego załamania jak na filmie, tak to zawsze było to 1-2p zapasu. Dalej wszędzie mocno, chodzę jak kaleka obecnie @@-) Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, naleśniki 6) Twaróg z masłem [...]

[...] 104,3kg z rana. Jeszcze 2 tygodnie i od czerwca wstępnie -300ww i troszkę cardio po treningu na pewien okres. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortilla z ryżem i kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kefir, chleb z kajmakiem, kurczak 6) Twaróg z masłem [...]

[...] lepiej niż było. Jutro biegamy, ile to się dowiem jutro jak podam dyspozycję co do piszczeli/stóp, ale obstawiam min. 12km :-P Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami i Corn'ami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z polędwicą wędzoną Cardio 3) Fasolka z płatkami jaglanymi, serek wiejski z owocami 4) Skyr z ananasem 5) Twaróg z masłem orzechowym

[...] :-P Pod sam koniec tętno miałem na 100% przedział 190-200bpm, bo serce mi do gardła podchodziło. Wyszło super dziś :-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduchami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową i polędwicą wędzoną Bieg 3) Omlet z serkiem wiejskim i bananem 4) Fasolka czerwona z burakiem i polędwicą wędzoną 5) Twaróg z [...]

[...] https://i.imgur.com/vCSR4pO.jpg https://i.imgur.com/Wj2Fch0.jpg https://i.imgur.com/h1r5OLV.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z polędwicą wędzoną Bieg 3) Ziemniaki z kurczakiem 4) Ptasie mleczko z malinami 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi [...]

[...] A nie chciałem nóg zajeżdżać przed jutrem. https://i.imgur.com/mBAAAB6.jpg Micha: Ładowanie WW Trening 1) Kleik kukurydziany z płatkami kukurydzianymi i Lion'ami, borówki, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową i tosty z masą krówkową Cardio 3) Bataty z kurczakiem, jabłko i kiwi 4) Białka jaj z dwoma jajkami, chleb z dżemem 5) Chleb z [...]

[...] chodem do mieszkania tylko stąpam jak prosię po polu, a dzisiaj jak gdyby nigdy nic - idę normalnie jak na spacer :-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Ziemniaczki z kurczakiem i serem piórko, kiszona 4) Fasolka czerwona z polędwicą wędzoną 5) Twaróg z masłem orzechowym i [...]

[...] https://i.imgur.com/Vo5sQF5.jpg https://i.imgur.com/vCN5aGw.jpg https://i.imgur.com/NbMHTLL.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Chleb z serkiem twarogowym i indykiem, arbuz 4) Skyr z borówkami i wafle paprykowe 5) Twaróg z masłem orzechowym i [...]

takie coś sobie dzisiaj zjadłam na obiad, jakie to było dobre :-D http://sai-gon-bar.mszczonow.info/wp-content/uploads/2009/09/17-kurczak-w-sosie-kokosowym.jpg

Sobota, dzień nietreningowy: - owsianka z cynamonem, masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, [...]

Poniedziałek-17.12.2018-Masa tydz.13 Dzisiaj dzien zleciał całkiem przyjemnie,z rana praca później na trening. Akurat były grane nogi więc wiadomo,trening udany :-) Dzisiaj była testowana maszyna do uginania i masakra %-) Zakwas na dwójkach straszny a co będzie jutro %-) Więc zakup jak najbardziej udany :-D Dieta 1. Owsianka+ Jabłko [...]

Czwaartek-03.1.2018-Masa tydz.15 Dzien bez większych wrażeń,praca,trening i spac %-) Waga z rana 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]