kurczak bar

[...] kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernikiem, melonem i CHERRY I JELLY 5. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/UcRU4br.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rBjOJVC.jpg [...]

[...] z ryżem i grillowanym bakłażanem, olej lniany, świeże warzywa 3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcza 4. Zupa z kiszonej kapusty, Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym, chlebek żytni. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/DlAVJgp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xHFvcQa.jpg [...]

[...] warzywami, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/QEOLvg6.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5Dn2qzy.jpg [...]

[...] lepsza amortyzacja, czułem się szybszy %-) Jedyny mankament - potrzeba czasu, wiadomo. Piszczelowe przednie trochę obolałe. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z burakiem, kurczak Bieganie 3) Omlet kukurydziany z marchewką, skyr'em i bananem 4) Fasolka z serkiem wiejskim 5) Polędwiczki wieprzowe z [...]

Marian, dalej jestem w żyłach i nie tylko na łapach, ale może takie światło tam wyszło. Tak na prawdę dopiero jak zredukuję, to wyjdzie jaki jest progres. Ale wydaje mi się, że klatka mogła coś tam ruszyć. Zobaczymy jak teraz skończę ten prioryte. 25.02.17 Dziś zaplanowałem sobie pocheatować, więc od rana uboga miska, żeby potem coś podjeść. [...]

[...] 4. Makaron,Kurczak/Schab 5. Naleśniki z nadzieniem serek wiejski+twaróg+kakao /SFD/2017/7/2/f90dfe76cf0145c4bf1e53ca7155a1eb.jpg 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu Trening PULL 2 1. MC R10+2xregres 110/130/150/170x10 Regres:150/140 2. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 3. Sciąganie wąskiego chwytu 5x10 4a. [...]

[...] %-) Owsiane,kasza manna,serek wiejski,twaróg,śmietana,wpc,wafle ryzowe i trochę płatków kukurydzianych /SFD/2017/8/4/12e0750b074b4a9ea09657a5062f0d36.jpg 6.Jajka+Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/8/4/e47376ff406046389dd5171b4660ea76.jpg Trening PULL 2 1. MC R10 130/150/170x10 2. Wiosło sztanga nachwyt 15/12/10/10 85/95/115/115 3. Sciąganie waskiego [...]

[...] Dzisiaj LC, z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli+polewa z serka wiejskiego i WPC /SFD/2017/1/19/58804df900a34a57907964207152f992.jpg Później mielony indyk z warzywami i kurczak owijany w bekonie z warzywami. /SFD/2017/1/19/83b6d93bdbd444d3aa338834b6afaa41.jpg (na zdjęciu kurczak owijany w bekonie) Niedługo u nas na siłce pojawi się chwyt do [...]

Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]

Wtorek-12.11.2019 Masa tydz.1 Dzień dosyć nudnawy,zreszta pogoda była taka przygnębiająca. Na szczęście przed treningiem 2 tabsy kofeiny i jakoś poszło,plecy,barki oraz bicepsy zniszczone%-) Jutro off,coś tam pewnie się uda pospawać sprzętu na siłkę :-) A w czwartek mega ciężkie nogi 8-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / 470g WW 1.Owsianka [...]

[...] 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + 30g płatki czekoladowe + kakao + 200g jabłko [...]

[...] Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10, żelazo Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 50g ryż biały + 30g płatki cynamonki + 20g [...]

[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10, żelazo Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + [...]

[...] cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, beta-alanina Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 7g olej lniany + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g [...]

[...] cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, beta-alanina Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 7g olej lniany + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 20g mąka [...]

[...] treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 10ml oliwa z oliwek Potreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 150g owoc 100g kasza jaglana + 200g warzywa + [...]

[...] co, zaszalałam w tym semestrze %-) Potem wizyta u babci, a wiadomo, że babci się nie odmawia i to jeszcze w dniu jej święta i wpadł babciny obiad, kluski, a do tego coo... kurczak :-D a następnie trening plecków i łapek z moim partnerem treningowym };-) a więc do rzeczy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92babf7bdbfd478d8f6e04cffd2c47ce.jpg [...]

[...] WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10 Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + 50g płatki czekoladowe + kakao + 200g jabłko [...]

[...] D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, beta-alanina Micha: Omlet z 4 całych jajek 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa Omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g [...]

[...] treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet [...]