kurczak bar

[...] min na rowerku w domu oglądając trening pleców Karola Małeckiego :D Micha z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf3d6e0af5241f38aea39828e02c679.png Burger śniadaniowy z wczoraj (kurczak pierś, sadzone, pomidor, szczypiorek rzodkiewka, ogórek, ketchup) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc2bfa9433a487481bd5c8a8ac955f5.jpg Burger wołowy z dzisiaj (200g mielonego [...]

[...] cofało mi się ale popiłem wody, wrzuciłem gume do japy i wytrzymałem. MARKO: HC: 300g białka, 55g tł, 200g węgli LC: 300g białka, 90g tł, 60g węgli Źródła białka to głównie kurczak, jajka, szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, ziemniaki tłuszcze, żółtka, orzechy, awokado, olej lniany, mleczko kokosowe, Trening wrzucę na dniach [...]

Jest poprawa od kilku dni, ale jeszcze nie jest to co bym chciał. Niedługo zacznę współpracę z Tadkiem, porobię kilka badań. Na razie myślimy nad SIBO wodoro-metanowym, ale powiem wam, jak będę znał szczegóły. Poprawiło się samopoczucie, więc od razu lepsza nabicie i siła. Jednak też musze mieć zmiany w treningu. Ogólnie zacząłem stosować [...]

16/10/2019 Wczoraj w planach był trening na AirBike i wioślarzu, ale niestety rozwalił się zlewozmywak i front od zmywarki. Dlatego wolne i lżejszy dzień. 1. Kurczak, łosoś i warzywki 2. Home made quest bar 3. Pudding 3. Lowcarb Monster MASH /SFD/2019/10/17/1542258c5a2a458cbdc729d6571fe81c.jpg /SFD/2019/10/17/2df0e8d0c83344db9d5023fc269bd572.jpg [...]

Znów wpadła krótka przerwa od treningów. W środę pojechałem w delegację na kontrolę dyscypliny pracy w Przemyślu oraz w Rzeszowie. W obu miastach spędziłem ok 2 godziny. W Rzeszowie wpadł jeszcze obiadek z kumplem ;-) W czwartek trening odpuściłem, żeby wynagrodzić Franiowi czas stracony z środy, ponieważ tata się do niego spóźnił. Kolejny trening [...]

Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

06.06.2021- trening 75 Push strenght Low bar squat: 20kg/5x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 77,5kg/5x5 Bench press: 20kg/5x2, 40kg/3, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/5x5 Karlsen squat: 62,5kg/5x4 DB schoulder press: 10kg/12, 15kg/5, 20kg/5, 25kg/5, 17,5kg/20 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/6, 47,5kg/16 Single arm farmer's walk: 20kg x 4 rundy [...]

26.07.2021- trening 103 Push strength Low Bar Squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 72,5kg/3, 82,5kg/3x7 RPE8 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/3, 67,5kg/1, 72,5kg/3x7 RPE8 DB schoulder press: 7,5kg/24, 15kg/5, 17,5kg/5, 22,5kg/5, 15kg/21 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/5, 42,5kg/18 KB bottom up waiter's walk: 8kg x 3 rundy [...]

[...] (modlitewnik) 10. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 6kg + 25min Areoby 1. SHAKE! Platki owsiane +WPC + mrozone owoce + mleko kokosowe 2. Bataty gotowane + kurczak z cebulka i papryka+ ogorek kiszony i swiezy 3. Nalesnik gryczany z sosem salsa kurczakiem i warzywami +maly nalesnik z maslem migdalowym i odrobina dzemu [...]

[...] – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000 100g ryżu + gulasz wieprzowy + kiszona kapusta 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem 100g ryżu + gulasz wieprzowy + kiszona kapusta https://iv.pl/images/92436362217025712484.jpg 110g + płatków kukurydzianych + 100g [...]

[...] kapusta biała +suple +mięta, melisa, herb. czarna, herb. na wątrobę (mniszek & co) +1 kawa dzień improwizowany miskowo, dluuugo w pracy, pusta lodówka, jajka z mikrofali, kurczak z rożna, potem bar z jedzeniem na wagę, a potem w nocy głod i przyzwolenie (dzięki 4nn :-D) na extra tłuszcz do sałaty (orzechy) ot i tyle. aa i mam ochotę na sok [...]

[...] chleba + 5g omega 3 2.Kurczak 200g + 250g pierogów + 60g chleba z masłem 10g /SFD/2017/3/22/22e413998de84f4188c4f21c3e263ec5.jpg 3. 50g Whey + 15g masła orzechowego 4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 20g chia + 2 musy kubusie + 50g rodzynek /SFD/2017/3/22/9e6f2479d9d5465eb7442822762e78c0.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 3x15-12 hack siady 4x12-6 wypychanie suwnica skośna jedna noga 4x12-8 wykroki [...]

[...] super. Ostatnie 2 dni jakoś tasiemiec „wyhamował” i odszedł Food-focus odpukać aby jak najdłużej }:-( + przykładowe posiłki w ciagu dnia Pulled teriyaki Chicken Szarpany kurczak z mieszanka warzyw po chińsku Babeczki czy zeby oryginalniej brzmiało - Protein Bites z wiejskiego /SFD/2022/8/3/eddb356eb43a4e45840d02c0ab952ab2.jpg [...]

[...] Bardzo dobry ten quest, jak dla mnie mocno orzechowy i w środku kawałki orzechów Placki twarogowe z jabłkiem i cynamonem + czekolada /SFD/2016/8/15/738e2565672f47ac9cfeb45f02945fa0.jpg Jajecznica z szynką z kurczaka i pomidorem /SFD/2016/8/15/376d1100320a434e8de6abdf31e04ba6.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-15 22:55:34

Dziś syndrom lenia... Jajka sadzone + sałatka z kurczakiem + owoce /SFD/2016/11/25/21a16a21e9e14c818a4b8ffb33e071aa.jpg Kurczak z warzywami + owoce + orzechy + quest bar /SFD/2016/11/25/8283dd275a4f4219844a91914600d5f0.jpg /SFD/2016/11/25/da6e0e7482e14e9a8377778acac4e3c3.jpg Pieczywo chrupkie z kurczakiem i serem żółtym i warzywami + owoce [...]

[...] Wznosy 3x12 cc/2,5/5 +30min marsz 12% 5.3 Wszędzie progres. Ostatnie serie już ledwo, ale nadal w zakresie. Miska: 1. whey, płatki, borówki, olej dyniowy 2. 3 jajka, wasa 3. kurczak, ziemniaki, śmietana trening 4. whey, maliny, worek ryżu Coś mi się pryładowało ww za dużo. Jutro przytnę, coby wyrównać. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-08-22 [...]

[...] 70-75% pulsu. Dieta 2x quest bar 145 gram platki 2,5 dl mleko truskawkowe 200 gram owsianki 80 gram wpc 1 dl Turetski yoghurt 10% 1 dl Smietana 5% 30 gram ajvar 400 gram kurczak 2x wrap x ilosc salatki 125 gram slodycze Macro B 271 T 72 WW 570 Suple Kreatyna HMB Beta alinina Omega 3 Ashwagandha Zmieniony przez - Stefanski w dniu [...]

[...] miedzy seriami bez wiekszego albo w ogole zmniejszenia ciezary. Dieta 350 gram chleb 40 gram maslo 100 gram kotleta 400 gram salaty 200 gram banan 70 gram wpc 450 gram kurczak 300 gram orientalski chleb 2 dl smietana (5 %) 30 gram ajvaru 140 gram owsianka 400 gram pro pud Macro: B 282 T 77 WW 536 Total: 4 000 kcal Suple 3x Ashwagandha [...]

[...] uwagi : przy przysiadach trochę dziwne ciężary ale przy 2 serii miałam asekuranta więc nie bałam się zrobić o 1 powt więcej, a przy 3 stwierdziłam ostatnia seria dam radę. Dieta : 1. owies ,jajka, pieczarki, por 2. kurczak, jabłko 3. jajka, ogórki zielone, olej lniany, 4. ryba, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski, orzechy, warzywa