[...] 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś banana. Jak potrzebujesz zwiększyć ilość tłuszczy, to po prostu daj więcej oliwy albo kup sobie tran czy omega 3
Możesz powiedzieć coś w stylu "Nie znasz się Ty głupia ##%@&*!! i kupię sobie jeszcze droższy po wakacjach!!" Albo poszukaj rower o podobnym kształci ramy za jeszcze mniejszą kasę i powiedz, że przepłaciłeś o wiele wiele więcej hrhrhr Laska się wkurzy i będziesz miał cały długi weekend dla siebie i roweru :) A na poważniej, kup [...]
Może skupmy się na jednym REDUKCJA kup 2 spalacze ,jeden lajtowy drugi z mocą np:SCORCH,Leviathan DIETA: 5.30-kreatyna + posiłek! musli z wodą,mlekiem 1,5% + zen-szen 6.15 trening (spalacz lajtowy) 7.45-GAINER + posiłek 11.00 owoc+bialko 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) :) 17.00 kreatyna na pusty żoładek [...]
[...] 3 źrodła bialka, a owoce mzoesz dawac do posilkow z weglami, bo przed snem lepiej nie jesc ;). Wiecej wazyw, a z jogurcików zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka wazyw - papryka, pomidor itd. DO tluszczy dodaj zieleniny, i wiecej źrodeł białka!! mleko, jogurrt (co to robi na redukcji?!?!) to nie źrodła bialka, a kasze [...]
kup tego gainera i wal między posiłkami mieszaj z wodą albo mlekiem konkretne porcje nawet nie będę proponował dopracowania diety, bo widzę, żeś dość specyficzny typ pozdrawiam i życzę powodzenia! Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-15 00:22:59
na watrobe nic nie bierz. HCG przybij koniecznie. Zamiast clomidu kup mete i jazda z robieniem formy bo sie zalamiesz jeszcze gorzej po/podczas odbloku. Do mety mozesz cos dorzucic (oslony tez oczywiscie), ale najpierw ankieta.
nie słuchaj pierwszej lepszej osoby, która Ci coś napisze. Wklej obecny trening na siłce. zacznij od zbilansowanej diety - policz zapotrzebowanie, co jeść znajdziesz w dziale kuchnia sfd. jak koniecznie masz parcie by coś kupić kup o-3. pzdr/
Kup dobre buty (przy takiej wadze wysoka jakość butów oszczędzi kolana) i zamiast godzinki na steperze biegnij w plener. Intensywny jogging powinien pozwolić zrzucić te 10 zbędnych kilogramów w twoim przypadku. Powodzenia
zbędne bajery, dobra maszyna z "programami" (które działają i nie okłamują) kosztuje pewnie kilkanaście tysięcy. lepiej kup sobie bez tych bajerów, ale za to dokup pulsometr.
Controloc Control 20 lub 40mg ed z rana - pierwszy OTC drugi Rp. Zirid 50mg 3x 1tbl 30min przed śniadanie/obiad/kolacja - lek med POZ przepisze. Kup olejek rokitnikwy i stosuj 2-3x dziennie. Dieta. I nic więcej nie będzie Tobie potrzebne.
kup sobie ISO Plus Olimpu, smak np tropikalny i zobacz czy ci podejdzie. Powerade to raczej napój a nie izotonik, witamin to w nim nie ma nic, lepszy niż sama woda podczas wysiłku ale do wyżej wspomnianego to to sie nie ima Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-12-29 16:59:09
kup sobie ISO Plus Olimpu, smak np tropikalny i zobacz czy ci podejdzie. Powerade to raczej napój a nie izotonik, witamin to w nim nie ma nic, lepszy niż sama woda podczas wysiłku ale do wyżej wspomnianego to to sie nie ima Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-12-29 16:59:09 Dzięki za propozycje, ale ma przejrzeniu składu izotonika ISO PLUS [...]
Jak juz chcesz kup oba i będziesz miał jakieś porównanie, carbo z własnym miksem a potem hot activ Właśnie tak robię. Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2019-01-02 22:29:42
[...] orientuje się. TSE jak i CLA jest zbędne przy tej wadze, więc szkoda kasy. Potrzeba Omegi3 zależy od tego czy w diecie masz tłuste ryby, ale podejrzewam, że nie, więc potrzebne. Zamiast ZMA + wapnia lepiej kup Wapń - Magnez - Cynk z walmarku i bierz po jednej. Białko = w jakieś częście BCAA więc po treningu możesz dawać zamiennie, ale nie przed.
Gainer - jaki wybrać?
