kulturystyka.pl

[...] najbardziej mi zależy. Ogólnie po treningach klata mnie prawie nigdy nie bolała. Ostatnio zrobiłem ostrzejszy trening, coś tam bolało ale przyrostów dalej brak. I co mam robić? Co zmienić? Myślę o dodaniu ćw. nr 10 stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp. + pompki + zmiana ćwiczeń klaty na rzadziej ale więcej. Ćwicze u siebie w domu

Witam, Proszę o ewentualną poprawę, co zmienić, co wywalić, co dodać do tego treningu domatora. Spędzilem troche czasu w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i w wyszukiwarce na tym forum pod hasłem "trening domatora". Przeczytałem "Jak ułożyć własny program treningowy" [...]

to jest artykuł z kulturystyka.pl http://www.kulturystyka.pl/artykul273/ ..niech mi kto wyjasni sposób wykonywania niektórych ćwczeń

witam, oto wstepny zarys nowego portalu kulturystyka.pl http://www2.kulturystyka.pl prosze o komentarze.

Siemanko, ułożyłem sobie taki plan: poniedziałek - klata + biceps + przedramię - 8 serii po 10 powtórzeń -wyciskanie na ławce poziomej - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif -rozpiętki - http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/a3.3.gif -uginanie ramion ze sztangą stojąc - http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/a3.7.gif -uginanie [...]

[...] to dobrze! Myśle że 10 min. po każdym treningu przeznaczone na rozciąganie zaowocuje z najbliższym czasie nie tylko wzrostem gibkości ale i siły a także o czym moge Was zapewnić poprawi Wam samopoczucie. Jeżeli interesują Was metody rozciągania to odsyłam tu http://www.sfd.pl/temat185386/ i tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] *Wykluczam splementacje różnymi odżywkami. Czy są jakieś witaminki które wato w trakcie ćwiczeń brać? Obecnie przeglądam sobie różne strony z tym jak ćwiczyć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - innych nie podam, nie będe robił reklamy. Ćwiczenia jakie wykonuje to głównie te na ręce. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę zacząć ćwiczyć partie [...]

[...] wlukien (odpowiedzialne za mase) przeszkadzalo by to w normalnym funkcjonowaniu (dlonie jak bochny chleba) przedramiona szybko sie regeneruja i sa wytrzymale http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tu jest dokladnie narysowane 2 Nie zapominajmy o trenowaniu ich systematycznie wielu ludzi zaniedbuje to partie miesniowo a jest widoczna [...]

[...] do wewnątrz i na zewnątrz (w lekkim rozkroku) - krążenia złączonymi kolanami w lewo-prawo - wspięcia na palce - przysiady - „pajacyki” - skip C oraz A Oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp po każdym treningu :) Jak podoba wam się mój plan działania to można przyznać Soga :) Czy macie może jakieś uwagi dotyczące diety czy [...]

[...] chodzi o kolejnośc wykonywania partii jak i ćwiczeń wzorowałem sie na : http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia patrzyłem :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale to pomożecie juz z góry dziękuje Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-28 18:33:22 Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-28 18:36:57

Pierwszy konkurs w Po siłowni! Pula nagród wynosi 400zł! Tematyka konkursu: Filmik motywacyjny do ćwiczeń z elementami sfd.pl (odniesienie do naszego forum, do portalu kulturystyka.pl itp.) Na filmiku może być wasz trening, siłownia, bądź filmiki z wykorzystaniem kulturystków, mogą być wstawki z filmikami użytkowników sfd.pl z dzienników, ich [...]

[...] do cwiczenia nog ktory doczepia sie do lawki)i problem polega na tym ze w tym planie(program Michaila PROGRAMY TRENINGOWE (dzielone) Program VI/5 (ten ostatni)http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123) jest sporo cwiczen z roznymi przyzadami i sztangielkami, wiec go przerobile tak aby moc cwiczyc na swojej silowni i teraz bym chcial zeby ktos [...]

[...] NA POWAZNIE To moj pierwszy dzeinnik i pierwszy temat w ogole, wiec jakby cos sie do poprawki nadawalo to walcie smialo. PLAN TRENINGOWY: Ukladalem sam na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dobrych rad bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. Dlatego prosze o bardzo krytyczne spojzenie na moj plan i o mozliwie jak najwiecej korekt [...]

[...] 45-60 min. z tętnem 65-70% Cardio max NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA ------------------------------------ PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE TYGODNIE 1-6: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam, własnie jestem w trakcie modyfikacji planu treningowego i chcę się zapytać które ćwiczenie wybrać żeby troszkę popracowała góra pleców? ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif <-- niby głównie na barki, ale podczas ściągania łopatek czuć wyraźną pracę pleców http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image060.gif

Witam.Jestem poczatkujacy tzn cwicze sobie troszke juz w domku bica,trica i jakies rozpietki ale nie mam konkretnego treningu.Przegladnalem atlas cwiczen i znajduja sie tam nast.cwiczenia TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] 1. Klatka, biceps, triceps Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - wyciskanie na maszynie (podobna do tej na tej stronie ćwiczenie 14 gif 14b http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) -krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc -"dopięcia" na lince wyciągu dolnego jedną ręką Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami lub [...]

[...] jest różnica w uginaniu ramion ze sztangą i sztangielkami naprzemiennie? nie chodzi mi tu konkretnie o pracę mięśnia ale o tą przerwę przy uginaniu naprzemiennie kiedy jedną ręką podnosimy sztangielke to druga jest w spoczynku. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif

[...] dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie wykononywałem ćwiczeń siłowych ;) ). Proponuje on następujące [...]

Lepiej trzymać sztangę z przodu czy z tyłu? 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 Mam dylemat ponieważ gdy robię z tyłu to czasami ciężko jest mi zarzucić ciężar za plecy. Z przodu jeszcze nie robiłem. Dodam, że trenuję na domowej siłowni gdzie nie mam wsporników na sztangę.