kulturystyka.pl

[...] 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Opisy ćwiczeń masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Rumuński Martwy ciąg wygląda następująco (bo bardzo często są o niego pytania a nie ma go w atlasie): http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

ukyf Raz że nie napisał, bo tu masz pierwotna wersje, Jak nie wiesz to nie pisz. ja jestem za tym aby go podwisic Bery89 uchroni cie to w przyszlosci jak sezonowiec bedzie pisac temat : co na brzuch: Nic mnie nie musi tutaj "chronić" (A na pewno nie takie coś)przed napływem tematów,pytań etc, odpowiadam gdzie chce i kiedy chce.

[...] wypisuje tutaj. Z czego się śmieje? z tego co piszesz. Trzeba nagradzac kazdego który chce cos wniesc do forum nawet jeśli jest to 'nie z pierwszej reki' mi pomógł art. nie wiem jak tobie... taaa, to teraz niech każdy wejdzie na kulturystyka.pl albo gdzie kolwiek kopiuje i wkleja tutaj arty, na pewno sie to przyda, i podniesie poziom działu

[...] robisz dzień przerwy i od nowa następna partia(plecy+bic)-niedziela, dzień przerwy i następna partia(klata+ tric)-wtorek,itd. jak nie rozumiesz to napisz to ci to rozpisze dokładnie. jeżeli chodzi o nogi to poczytaj http://www.sfd.pl/Masowy_trening_n%C3%B3g-t179113.html, tu też masz przykłady ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif Oczywiście, że obie naraz. Tutaj masz technikę /http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 17:31:23

[...] dodatniej : 4 x 8,8,8,8. * rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej dodatniej : 4 x 8,8,8,8. * butterfly ( nie wiem jak się to dokładnie nazywa ) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif 4 x 8,8,8,8. - Biceps : * uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 4 x 8,8,8,8. * modlitewnik 4 x 8,8,8,8. * uginanie [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=halodrol&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIM

[...] proste w obsludze urządzenie. jest 1000000 takich samych tematow jak ten, a Ty zakladasz kolejny. dla przykladu..: [...]

[...] (IFBB) 5. NAGRODY: - we wszystkich kategoriach za miejsca od I do III - medale, puchary, dyplomy - we wszystkich kategoriach za miejsce od IV do VI - dyplomy - w kategorii kulturystyka OPEN: od I miejsca do VI miejsca nagrody pienięŜne, puchar i dyplom: · 1 miejsce 1000 zł · 2 miejsce 800 zł · 3 miejsce 600 zł · 4 miejsce 400 zł · 5 miejsce 300 [...]

MaTeUsZ.01 tematy podwieszone nie sa podwieszone tylko poto by sobie wisialy - zacznij od nich. pozatym: www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz wszystko jesli chodzi o silownie/cwiczenia

lepiej stosować ze "skrętem"(supinacja) przeczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

To zamiast uginania nóg w leżeniu dam martwy ciąg. Ćwiczenia wybieram z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i tam też jest napisane że martwego ciągu nie poleca się początkującym ale sam dzisiaj póbowałem i wydaje mi się ok, nie czuję bólu. A co z tą klatą? Zmieniony przez - malakasex w dniu 2009-04-20 17:21:16

Różni się ilością serii, powtórzeń, odpoczynkiem, powinno się stosować bardziej ćwiczenia izolowane, to moja wiedza teoretyczna pochodząca z atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-20 17:40:39

no, ale właśnie w pozbyciu się tkanki tłuszczowej pomagają ćw. siłowe. Nie musisz miec od razu siłowni zerknij do atlasu na trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

no to z użyciem ekspandera... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=449 brakuje mi tylko białka i reszty minimalnie za duzo albo mało ogółem przejmuje sie białkiem jak patrze na jaja to mi sie niedobrze robi ale minie xD

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - lepiej niz pokazujac ten link sie chyba nie da pokazac. Masz animowane GIFy, pokazuja jak wykonywac cwiczenia. Jezeli nadal masz watpliwosci co do ruchu, wpisz nazwe cwiczenia na youtube.com ... wszystko znajdziesz. Ja zamiast drazka robie wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia i martwy ciag [...]

[...] pytania zadajesz? polecam abs 2 i a6w, bardzo dobre są ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, jak podciąganie kolan do brody itd, polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tu jest ładnie opisane PS: ten topick troche głupio się nazywa, może być ogólnie trening na mase, ale poszczegółnych partii nie można masować [...]

Wspięcia na palce najlepiej wykonywać na podwyższeniu - zwiększy to zakres ruchu, a tym samym efektywność ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pod tym adresem znajdziesz każde z podanych ćwiczeń wraz z dokładnym opisem i animacją.