[...] mi się rozsądny, z tym że jeśli dopiero zaczynasz to pierwszy miesiąc/dwa rób ogólnorozwojowy trening ACT (poszukaj w wyszukiwarce). Co do ćwiczeń to odsyłam do Atlasu - www.kulturystyka.pl/atlas A na koniec najważniejsze - pamiętaj, że "Z niewolnika nie ma dobrego robotnika". Trzeba robić coś co sprawia przyjemność, coś co lubi się [...]
[...] tego stopnia ze bedzie prawie niezauwazalna albo zauwazalna tylko przez Ciebie .... jsli nie wiesz na czym polega cwiczenie z hantelkami to pewnei nigdy nie byłes na siłce wiec moze warto by o tym pomyslec ??? a jak tam pójdziesz to ktos Ci to pewnei objasni albo mozesz tez sparwdzic tu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm pzdr.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu o rozciąganiu ciała. A po co komu "skoczność"? Nawet do technik z wyskoku nie trzeba skakać jak koszykarz. Tutaj raczej trening konkretnej techniki jest ważny.
Za mało ćwiczeń na plecy wrzuć 1x4 i 2x3 serie. Za dużo na barki, za mało na ramiona po jednym ćwiczeniu tylko? :o Na prawdę dziwny plan, poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] węglowodanów 111 Ilość białka 167 Ilość tłuszczu 74 Dokladnie diete bede ukladal dzisiaj, tzn rodzaj posilkow z czego beda sie skladac(na podstawie tego art. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 ) Wiem ze bez diety nic nie osiagne dlatego chce sie dostosowac do tego co jest musem przy moim celu ktory sobie nalozylem. zapomnialem dodac ze [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <-----<<< tu masz cwiczenia na plecy a to cos z dwoma rączkami to ekspander który mozesz wykorzystać do ćwiczenia pleców. W atlasie w treningu domatora jest coś takiego pokazane. :) pzdr. ;)
To źle myślisz. Rozciąganie to nieodzowny element treningu. Dobrze rozciągnięty mięsień szybciej się regeneruje, jest mniej podatny na kontuzje i lepiej się rozwija. A jak się rozciągać masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
to jak nie wiesz jak to robić to nie jest powód zaraz do zmiany tego ćwiczenia w atlasie wszystko pisze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dokładnie to opisane co i jak. Jak nie widzisz gifów ( ostatnio jakiś problemik jest to to ćwiczenie wygląda tak -------------- co do bica to tak w podporze o kolano a nie na udzie. Tylko nie wiem [...]
Czy mógłby mi ktoś zapodać jakąś stronką gdzie sa opisane ćwiczenia wszystkiej tak jak atlas na kulturystyka.pl ? Bo w tym atlasie nie chcą mi się wczytywać obrazy, nie wiem czemu. I oczywiście dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Bull89 w dniu 2007-05-12 20:50:20
nikt za ciebie nie ulozy planu treningowego, zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i na podstawie tego i postow podwieszonych w dziale trening uloz sobie plan treningowy z uwzglednieniem takiego sprzetu jakim dysponujesz.
