kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

jesli jestes domatorem to tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zacznij ćwiczyć planem z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu--4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki [...]

troszkę dziwny ten plan napisz coś więcej o sobie jaki masz sprzęt do dyspozycji, ile już ćwiczysz jaki miałeś ostatnio plan treningowy itd. Na redukcję oponki to podstawą jest dietka a co do planu to mogę jak narazie polecić tylko lekturę atlasu ' http://www.kulturystyka.pl/atlas/

napisz tutaj nam swój plan treningowy to pomożemy. Dietka jest ? i co to jest konkretnie za wada ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu link z którym warto się zapoznać Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-22 01:14:26

[...] + białko (kurczak, ryba wiem że z rana będzie problem, rozwiązaniem była by odzywka białkowa) 2) Po treningu Streching! można wykonywać w domu, lub Pilates http://kulturystyka.bajo.pl/1172,streching.html Streching zostawiaj raczej na koniec gdy mięśnie są w pełni rozgrzane, i mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji! Prze [...]

Działanie potwierdzone: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2007/11/susss-003.jpg

Działanie potwierdzone: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2007/11/susss-003.jpg

moim zdaniem najpierw dieta i treningi przez jakies 2-3 miesiace, a dopiero potem suple... Co do silowki - to nie ten dzial... Ale mozesz sobie na przyklad poprzegladac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i cos sprobowac wymyslic najpeir dla siebie, a potem wrzucic do oceny...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znjadziesz info o tych cwiczeniach w treningu na miesnie grzbietu. na tej stronie jest tez wiele cennych informacji. poczytaj jak bedziesz mial chwile Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-22 19:04:23

wiosłowanie, ale hantlą, nie sztangą unoszenie ramion w leżeniu na brzuchu, zresztą tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wystarcza. tak, sztangielki to hantle wioslowanie.. nie rzucaj sie na duzy ciezar.. to chodzi o technike. ja przy wioslowaniu lokcie prowadze daleko od tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 po prostu musisz poczuc napiecie..poprobuj i sie uda uginanie nadgastkow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 poczuj palenie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a nie myslales, zeby zrobic to samemu?? dobierzesz pod siebie cwiczenia i wszystko bedzie gitara jak sie zastosujesz do tego co tam pisza... na stronie masz przykladowe plany ludzi, ktorzy sie w to bawili (chociaz na ogol sa masakryczne i nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i czytam tam takie coś "intensywność wysoka " ile serii ,powtórzeń ,ćwiczeń - muszę zrobić aby spełnić intensywność wysoką ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie cwiczenia jakie cie interesują, 3 dni regeneracji wystarcza , ale jak jestes poczatkujacy treniuj 3 dni w tyg :D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz wszystko czego potrzebujesz!

jak zaczynasz to bierz sie za masse !!! siła przyjdzie sama z czasem. dieta to nie ten dział, jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam poczytaj troszkę o treningu na siłę!!

[...] rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 8) Uginanie nadgarstków ze sztabgeilkami 9) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń Rozciąganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Rozkład Jazdy Planu I Pon; ACT Wt: Wolne Śr ACT Cz.: Basen Pią: ACt So: Basen Nd: Może też Basen Plan II Trening Domatora i A6W [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1) Tu znajdziesz ćwiczneia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2) Nie pomijaj ćwiczeń. Jak coś jest zajęte, to zrób inne ćwiczenie. A potem wróć do tego, którego nie zrobiłeś. 3) Podaj wzrost. 4) redukcja i rzeźba to to samo. Spada fat i w efekcie spod skóry wystają mięśnie.