kulturystyka.pl

Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i do dzieła :) ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag 20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony

[...] nic na tylnie czesci barkow) znow to samo z bicepsem zmniejsz ilosc seri do 6-8 uginanie ze sztangą nachwytem <- to bym wywalil a reszte zostawil tak jak jest Wzelkie wyciskania hantli/sztangi obciazaja kregoslop, jesli wyciskasz w siadzie to mniej Ci sie kregoslop meczy a co dp rozpietek to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#8

[...] katuje strasznie , ponieważ ta przerwa pomiedzy końcem żeber a miednicą u mnie wygląda okropnie , efektów jeszcze nie widać ale wykonuje ćwiczenie nr 10 z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i czuję , że coś się tam rusza , na 1 treningu staram się wykonać około 500 tych skłonów na obie ręce z umiarkowanym obciążeniem. Również [...]

Takie coś jest już od czas gdy anubis nie wiedział jeszcze co to sfd %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ułoż sobie trening np taki pon klata tric wolne sro plecy biceps przedramie wolne pia barki i nogi ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3 w izolownych zrób sobie 4x10 a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu . Zmnjeniaj [...]

MOŻE BYĆ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] Tamten z kolei ładował ile wlezie na Waldka nola. Powtórzę to, co jemu wtedy- to jest SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE, a nie rubryka SKANDALE w BRUKOWCU... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

spróbuj więc tego http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/- bo mysle, że bedzie lepiej jak od razu to wyprobujesz- a plan jest b. dobry- niz niżli mielibyśmy roztrzasać przyczyny w nieskończoność/poprostu za mało jest konkretnych danych aby można było ci coś sensownego doradzić/.

[...] trzymasz ciężarów kontuzji nie będzie Masa i siła idą na początku nawet przy najdurniejszym planie i diecie. Kontuzja nie wynika tylko z duzych cięzarów. A dobór ćwiczeń to kulturystyka.pl żeby trening 1:30-2h, jeden cykl bardziej na hantlach, drugi bardziej sztanga i jazdaaaa Co ty tyle czasu robisz na siłowni ? Dobry trening trwa 20-30 minut. [...]

utrata wagi zwiazana jest z bilansem energetycznym - jesli bedziesz dostarczala ilosc kalorii odpowiednia dla utrzymania wagi, nie bedziesz choodnac; jezeli zalezy ci na umiesnieniu/wyrzezbieniu miesni noog, dolacz trening silowy poszookaj w archiwoom treningu cyklicznego dla pan oraz przejrzyj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dwa dni przerwy inna partia i znowu dwa dni przerwy i tak w koło. Więc o przetrenowaniu nie ma mowy, tym bardziej, że mięśnie regenerują się max 4 dni! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z miłą chęcią wrócę do FBW czy normalnych splitów, ale dopiero wtedy kiedy nadrobię zaległości odnośnie objętości ramion, gdyż nie mam zamiaru [...]

zacznij od lektury : http://www.kulturystyka.pl/atlas a ile wyniósł ten rekord pobity ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-30 08:28:15

na miesnie grzbietu wybralem 'dzien dobry' lecz mozesz mi powiedziecczy to cw. ro bi sie na wyprostowanych nogach czy lekko ugietych bo w atlasie na kulturystyka.pl nie jest napisane. a z bicepsow odjalem uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej(60 stopnii).

klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki zastosuj progresje czyli np 12/10/8/8. na wieksze partie miesniowe 12-16 serii na mniejsze 9-12. Cwiczenia dostosowane do Twoich mozliwosci sprzetowych. przejrzyj ta stronke i bedzie wszystko jasne www.kulturystyka.pl/atlas

Wyjeżdżam, ale przypomnij mi się w środę- pomyślimy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] z linku powyzej. To ktory bedzie dla Ciebie dobry nikt Ci nie okresli. Dla jednego 5kg bedzie zbyt ciezkie dla drugiego za lekkie. Ogolnie to warto pomyslec o sprzecie jesli chcesz powaznie trenowac. Jesli nie masz plan domatora , wykorzystaj w nim hantle i jako tako na poczatek bedzie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

nazwy cwiczen sa z http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp :) Mozliwe ze moje problemy wynikaja ze zbyt dlugich odpoczynkow. Na biceps i triceps tak jak pisalem w pierwszym poscie wykonuje po 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powtorzen kazda z najwiekszym ciezarem jakim dam rade zrobic dane cwiczenie z poprawnoscia techniczna

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm lepiej wyjaśnić się nie da

Hosse A MATEO WIE O TYM POŚCIE I TEJ AKCJI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM